5 maisto rūšys, dėl kurių svoris greitai auga

Ar taip pakoregavote savo mitybą, bet nenumetėte svorio? Gali būti, kad visą šį laiką pasirinkote netinkamą maisto tipą. Taip, yra kai kurių maisto produktų, kurių skonis yra skanus, tačiau jie slapta priverčia greitai priaugti svorio. Pabandykite dar kartą prisiminti, ar vis dar valgote bet kurį iš šių rūšių maisto?

Maistas, dėl kurio svoris greitai auga

Užuot padarius kūną sveiką, šių rūšių maistas iš tikrųjų greitai padidina svorį. Tarp jų:

1. Maistas, kuriame yra krakmolo (miltų)

Maiste, kuriame yra krakmolo (miltų), pavyzdžiui, baltųjų ryžių, baltos duonos, makaronų ar sausainių, yra nedaug skaidulų, kurie gali trukdyti virškinti maistą. Dėl to padidėja cukraus ir insulino kiekis kraujyje.

Insulino hormonas veikia perkeldamas gliukozę kraujyje į kūno riebalų ląsteles. Vėliau šios riebalų ląstelės pavers gliukozę energija.

Jei insulino lygis padidės kartu su per dideliu angliavandenių vartojimu, riebalų ląstelėms bus sunku deginti gliukozę į energiją. Todėl riebalai organizme iš tikrųjų kaupiasi ir padidina svorį.

2. Saldus maistas ir gėrimai

Tiems iš jūsų, kurie mėgaujasi saldžiais maisto produktais, tokiais kaip pyragai, ledai, soda ar saldainiai, turėtumėte pabandyti sumažinti porcijas. Šio tipo maistas gali būti svorio augimo priežastis, žinote!

Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, 600 ml arba 1,5 stiklinės sodos yra 15–18 arbatinių šaukštelių cukraus ir 240 kalorijų. Tiesą sakant, Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos rekomenduojama dienos cukraus norma yra 50 gramų cukraus arba 5–9 arbatinių šaukštelių ekvivalentas.

Kuo daugiau suvartojama cukraus, padidėja gliukozės kiekis kraujyje ir jį sunku paversti energija. Tad nenustebkite, jei vėliau riebalų kiekis organizme padidės ir kūno svoris toliau didės.

3. Raudona mėsa ir perdirbta

2010 m. „American Journal of Clinical Nutrition“ atliktas tyrimas atskleidė, kad įrodyta, kad valgant didelį kiekį raudonos mėsos kūno svoris padidėja ir normalaus svorio, ir vyresniems žmonėms.

Maža to, raudonoje mėsoje ir jos perdirbtuose produktuose, pavyzdžiui, dešrose, taip pat yra daug sočiųjų riebalų, kurie gali sukelti daug sveikatos problemų. Pradedant nuo padidėjusio cholesterolio kiekio, hipertenzijos ir baigiant širdies ligomis.

4. bulvytės

Prancūziškos bulvytės dažnai naudojamos kaip pagrindinis užkandis žiūrint televizorių. Bet, deja, šis priklausomas pikantiškas sūrus maistas taip pat gali greitai priaugti svorio.

Priežastis ta, kad kiekviename 100 gramų bulvytėse yra 312 kalorijos, o tai atitinka vieną pusryčių porciją. Ar galite įsivaizduoti, kiek porcijų „pusryčių“ suvalgote kiekvieną kartą užkandžiauti Skrudintos bulvės?

x