4 dalykai, dėl kurių salotos tampa nesveikos jums nežinant

Laikydamiesi dietos, visi pasikliauja salotomis kaip dietiniu meniu. Net keli žmonės negali suvalgyti salotų per vieną dieną, kad jų mityba būtų sėkminga. Dieta yra sėkminga, o svorio metimas yra pagrindinis tikslas. Bet kas nutiks, jei salotos, kurios yra pagrindinis meniu ir kurios laikomos sveikomis, jūsų dietą iš tikrųjų paverčia visiškai nesėkminga? Čia yra dalykų, kurių galbūt nežinote, kad salotos gali būti nesveikos.

Įvairūs ingredientai, dėl kurių salotos nebėra sveikos

1. Sausa duona

Bus skaniau, jei jūsų salotų meniu bus pridėtas su sausa duona (skrebučiai). Tačiau būkite atsargūs su duona, kurią įdėjote. Gali būti, kad dėl duonos dieta žlunga. Kodėl?

Sausoje duonoje yra daug natrio, todėl vartojant per daug, gali padidėti kraujospūdis. Galbūt natrio, kurį gaunate iš sausos duonos, nėra tiek daug, tačiau šios medžiagos yra ir kituose maisto produktuose ar supakuotuose gėrimuose. Taigi, kuo daugiau valgote supakuotus maisto produktus, tuo daugiau organizme yra natrio.

2. Tam tikros mėsos rūšys

Gyvūnų baltymų įdėjimas į salotas yra tikrai sveikas ir tikrai padarys jūsų salotas skanesnes. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į gyvūninių baltymų maisto produktų rūšis. Patinka meniu vištienos salotos restoranuose dažniausiai naudojami keptos vištienos gabalėliai su įvyniojimu į miltus. Ši kepimo ant vištienos gabalėlių technika gali padaryti salotas nesveika.

Jei naudojate jautieną, įsitikinkite, kad joje neliko riebalų ar taukų. Be to, geriau perdirbti šiuos gyvūninės kilmės baltyminius maisto produktus tiesiog garuose ar virinant.

3. Sūris

Sūris puikiai tinka, kai barstomas ant salotų. Tačiau sūris gali pakenkti jūsų sveikatai, jei į salotas bus dedama per daug. Valgomos salotos nebėra sveikos, nes sūryje yra daug sočiųjų riebalų ir natrio. Sotieji riebalai yra atsakingi už jūsų išsipūtusį pilvą, dideles šlaunis ir storas rankas.

Pusėje stiklinės tarkuoto sūrio yra 18 gramų riebalų ir 225 kalorijos, gana daug, tiesa? Arba galite pridėti sūrio, pagaminto iš daržovių ingredientų.

4. Tam tikri padažai ar salotų padažai

Na, daugelis žmonių nesuvokia, kad salotos dėl jų yra nesveikos apsirengimas naudojamas. Jei laikotės dietos, turite pasirinkti apsirengimas tiesa, kuriame yra mažai sočiųjų riebalų ir kalorijų.

Dauguma jų apsirengimas tai tik padidina jūsų salotų kalorijas daug kartų. Pavyzdžiui, daugelis žmonių į savo salotas prideda majonezo arba tūkstantį salų padažų, nors pačiame padaže kalorijų kiekis pasiekė maždaug 100–200 kalorijų viename šaukšte. Tai prieštarauja kalorijų kiekiui salotose, kurių turėtų būti tik nedaug. Bet jei apsirengimas nėra teisinga, dėl to salotos bus nesveikos, o jose esančios kalorijos pakils.

Arba galite naudoti balzaminį padažą, kuriame yra mažiau riebalų ir kalorijų, arba alyvuogių aliejų.

x