Turinys:
- Pratimų naudojimas naudojant putų volą
- Kaip mankštinatės naudojant putplasčio volelį?
- 1. Pirmasis judesys
- 2. Antrasis judesys
- 3. Trečiasis judesys
- 4. Ketvirtasis judesys
Sportas naudojant putplasčio volelius pastaruoju metu grybavo visuomenėje, nes jie vėluoja atsikratyti celiulito. Celiulitas yra nelygus, gumbuotas odos susirgimas, panašus į apelsino žievelę, nes riebalai stumia į odos jungiamąjį audinį. Taigi, kaip efektyviai putplasčio volelis gydo celiulitą?
Pratimų naudojimas naudojant putų volą
Sportas iš tikrųjų yra vienas iš geriausių kovos su celiulitu gydymo būdų. Tačiau mankšta nebūtinai atsikrato celiulito. Be to, celiulitą taip pat gali sukelti genetinės būklės, trunkančios visą gyvenimą. Sportuojant sustiprės celiulito turinčių vietų raumenys, todėl oda gali atrodyti lygesnė.
Pats putplasčio volelis yra minkštas putplasčio ritinys. Pagrindinė jo funkcija yra padėti atsipalaiduoti raumenims, kurie jaučiasi standūs ir įtempti po sunkių pratimų. Putų volelį taip pat galima naudoti prieš mankštinantis, kad nesusižeistumėte.
Manjula Jegasothy, gydytoja dermatologė ir Majamio odos instituto įkūrėja, teigė, kad putplasčio volelio naudojimas celiulitui gydyti negali būti momentinis ir tik laikinas. Priežastis ta, kad putplasčio volelis veikia tik tam, kad suskaidytų ir atpalaiduotų fasciją (jungiamąjį audinį, kuris apsaugo ir atskiria raumenis). Ypač jei reguliariai nesportuojate naudodamiesi putplasčio voleliu.
Idealiu atveju, pasportavę putplasčio voleliu, celiulitą reikia masažuoti specialiu sportiniu kamuoliu, vadinamu miofascialiniu kamuoliuku. Naudokite šį miofascialinį rutulį, kad sumažintumėte patinimą ir oda pasidarytų lygesnė.
Kaip mankštinatės naudojant putplasčio volelį?
Jei norite pabandyti mankštintis putų voleliu, kad atsikratytumėte celiulito, galite vadovautis keliais žemiau pateiktais judesių pavyzdžiais.
1. Pirmasis judesys
(Šaltinis: www.Prevention.com)
Šį pirmąjį judesį galite atlikti sėdėdami ant grindų ištiesę kojas į priekį. Padėkite rankas ant grindų už kūno, kad išlaikytumėte svorį. Po to padėkite putų volelį po blauzda, kuri yra celiulito mėgstamiausia vieta. Švelniai patraukite kojas ant putplasčio volelio, nuo šlaunų iki šiek tiek žemiau kelių. Pakartokite 1 rinkinį 3–4 ritiniams.
2. Antrasis judesys
(Šaltinis: www.Prevention.com)
Atsigulkite ant pilvo ant grindų ir padėkite putų volelį po klubais. Padarykite dešinę koją atrama, tada sukite kūną ant putplasčio volelio nuo klubo iki kelio.
3. Trečiasis judesys
(Šaltinis: www.Prevention.com)
Padėkite kūną miegoti ant grindų, o ant apatinės nugaros dalies padėkite putplasčio volelį, taip pat padėkite rankas aukštyn arba į šoną, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Švelniai įtempkite kūno raumenis ir sulenkite kelius, kad volelis judėtų aukštyn ir žemyn.
4. Ketvirtasis judesys
(Šaltinis: www.Prevention.com)
Atsigulkite ant šono putų voleliu po dešiniuoju klubu. Subalansuokite savo kūną laikydami jį rankose. Lėtai ritinėkite putplasčio volelį nuo klubų iki kelių. Pakartokite pakaitomis.
