Turinys:
- Kaip išvengti hipertiroidinių ligų
- 1. Nustok rūkyti
- 2. Protingai vartokite alkoholį
- 3. Valgykite maistą, kuris maitina skydliaukę
- 4. Patikrinkite skydliaukės sveikatą
Pernelyg aktyvi skydliaukė gali sukelti sveikatos komplikacijų gyvybiškai svarbiuose organuose, iš kurių vienas yra širdis. Šios būklės, vadinamos hipertiroidizmu, galima išvengti ar sumažinti riziką keliais paprastais būdais. Taigi, kaip užkirsti kelią hipertirozei?
Kaip išvengti hipertiroidinių ligų
Skydliaukė yra drugelio formos liauka, esanti kaklo priekyje.
Šios liaukos gamina hormonus, kurie naudojami organizmo medžiagų apykaitai reguliuoti kūno temperatūrą ir vaikų smegenų vystymąsi.
Skydliaukės hormonas reikalingas organizmui. Tačiau suma neturi atitikti slapyvardžio, ji neturi būti per didelė.
Dėl šios hiperaktyvios skydliaukės gali atsirasti įvairių simptomų, tokių kaip nereguliarus širdies plakimas, dirglios nuotaikos, drebulys, nemiga, plaukų slinkimas, raumenų silpnumas ir virškinimo problemos.
Negydant, ši būklė gali sukelti komplikacijų, tokių kaip širdies, kaulų, akių ir odos problemos.
Iš tikrųjų nėra specialaus būdo užkirsti kelią hipertiroidinėms ligoms.
Tačiau yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte riziką, kaip cituojama „International Journal of Endocrinology Metabolism“, tai yra:
1. Nustok rūkyti
Rūkymas yra pagrindinė daugelio mirtinų ligų, tokių kaip plaučių vėžys ir LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga), priežastis.
Taip atsitinka todėl, kad cigaretėse yra kenksmingų cheminių medžiagų, kurios gali slopinti organų ir audinių, įskaitant skydliaukę, veiklą.
Cigarečių cheminės medžiagos gali trukdyti absorbuoti jodą, o tai savo ruožtu padidina orbitopatijos kapų, vadinamų hipertireoze išsikišančiais akių sutrikimais, riziką.
Nutraukus šį blogą įprotį, sumažėja ir hipertiroidinių ligų atsiradimo rizika.
Dėl šios priežasties mesti rūkyti yra būdas užkirsti kelią hipertireozei, kuri turėtų būti padaryta, ypač jei esate stiprus rūkalius.
2. Protingai vartokite alkoholį
Kai kurie tyrimai parodė, kad alkoholio vartojimas turi įtakos skydliaukės sveikatai. Nors reikalingi tolesni tyrimai, būtų malonu, jei apribotumėte įprotį vartoti alkoholį.
Įsitikinkite, kad nevartojate alkoholio per daug. Pavyzdžiui, jei per dieną esate įpratę išgerti 3 stiklines alkoholio, pabandykite jį sumažinti iki vienos taurės per dieną.
Šis metodas atliekamas ne tik siekiant užkirsti kelią hipertiroidizmui, bet ir kitoms ligoms, kurių viena yra alkoholinė cirozė, puolanti kepenis.
3. Valgykite maistą, kuris maitina skydliaukę
Galite sumažinti tam tikrų ligų riziką padidindami sveiko maistingo maisto kiekį.
Taigi, norint palaikyti skydliaukės sveikatą, sojos yra vienas iš rekomenduojamų maisto produktų.
Sojų mitybą galite gauti iš tempeh, tofu ar sojų pieno. Tačiau nepamirškite, kad vartojant sojų, jo vartoti negalima.
Be sojos, taip pat galite užkirsti kelią hipertiroidizmui, atkreipdami dėmesį į seleno kiekį maiste.
Šis mineralas palaiko skydliaukės hormonų darbą, gerina imuninę sistemą ir pažinimo funkcijas. Seleno galite gauti iš krevečių, lašišos, krabų, vištienos, kiaušinių, špinatų, šitake grybų ir rudųjų ryžių.
Selenas taip pat yra papildomas. Tačiau organizmas optimaliau absorbuoja maistinį organinį seleną, būtent selenometioniną, nei neorganinį seleną, būtent natrio selenitą.
Jei jus domina seleno papildų vartojimas, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
4. Patikrinkite skydliaukės sveikatą
Paskutinis būdas, kaip išvengti hipertiroidizmo, yra periodiškas skydliaukės tikrinimas.
Šis bandymas atliekamas nustatant gumbą ar patinimą aplink kaklą.
Jei nėra gumbų, bet skydliaukės simptomai, tokie kaip lengvas prakaitavimas, didesnis jautrumas karščiui, mėnesinių ciklas ir apetito pokyčiai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
