4 būdai, kaip išlaikyti gerąsias bakterijas jūsų mažylio sveikatai

Ne visos bakterijos yra blogos. Žmogaus kūne paprastai gyvena dviejų tipų bakterijos, būtent blogosios ir gerosios. Pats gerųjų bakterijų tipas dažnai vadinamas probiotikais. Dabar vaikams gerųjų bakterijų buvimas jų organizme yra svarbus virškinimo sveikatai palaikyti. Galite apgauti šiuos patarimus, kurie padės padidinti gerųjų bakterijų kiekį jūsų vaiko žarnyne.

Kodėl gerosios bakterijos turi būti vaikų žarnyne?

Iš esmės vaiko virškinimo sistema nevisiškai veikia tinkamai. Jo imuninė sistema taip pat nėra pakankamai stipri, kad apsisaugotų nuo ligų.

Kita vertus, maži vaikai iki galo nesupranta, kas yra švaru ir purvina. Jie dažnai kiša rankas ar žaislus, kurie nebūtinai yra švarūs, į burną, pakartotinai panaudoja nukritusį šaukštą ir pan.

Šie įvairūs dalykai palengvins blogų bakterijų, parazitų ar virusų patekimą į vaiko organizmą ir sukels įvairias virškinimo ligas, pavyzdžiui, viduriavimą. Na, išlaikant gerųjų bakterijų kiekį mažylio žarnyne, galima išvengti šios rizikos. Gerosios bakterijos sugeba paskatinti vaiko imuninę sistemą aktyviau dirbti, kad slopintų blogųjų bakterijų dauginimąsi organizme.

Gerosios bakterijos iš tikrųjų natūraliai gyvena vaikų žarnyne. Tačiau tėvai vis tiek turi išlaikyti šių bakterijų skaičių, kad jų nemažėtų. Vienas iš būdų tai padaryti yra suteikti mažyliui pakankamai ląstelienos.

Patarimai, kaip padidinti gerųjų bakterijų kiekį sveiko vaiko virškinimo trakte

Optimalią vaikų sveikatą rodo didelis gerųjų bakterijų skaičius žarnyne. Padidėjęs probiotikų kiekis vaiko žarnyne gali užkirsti kelią nevirškinimo rizikai ir palaikyti bendrą vaiko kūno sveikatą.

Laimei, kaip padidinti probiotikus nėra sunku. Namuose galite pritaikyti šiuos patarimus:

1. Pateikite daug ląstelienos turinčio maisto

Gerosios bakterijos natūraliai gyvena jūsų mažylio kūne. Taigi labai svarbu išlaikyti gerųjų bakterijų populiaciją, kuri jau yra vaiko žarnyne.

Tam reikia pateikti daug skaidulų turinčių dietų, tokių kaip daržovės, vaisiai, sveiki grūdai ir daug ląstelienos turintis pienas.

Vartojant skaidulas, bado žarnyno mikrobai neleidžia suvalgyti žarnos sieneles dengiančių ir apsaugančių gleivių. Ilgainiui šis metodas neleidžia uždegti vaiko virškinimo, o tai gali padidinti uždegiminės žarnos ligos, alergijos ar astmos riziką.

Papildydamos vaikų skaidulų kiekį, motinos gali jas pergudrauti perdirbdamos įdomesnį meniu variantą arba duodamos mažyliams pieno, kuris naudingas virškinimui ir užtikrina, kad piene būtų daug skaidulų.

2. Duokite maisto produktų, kuriuose yra prebiotikų

Mažyliui galite skirti daug prebiotikų neturinčią dietą, kuri padės puoselėti gerąsias skrandžio bakterijas. Prebiotikai yra skaidulų komponentai, kurie yra pagrindinis gerųjų bakterijų maistas, kad jos galėtų toliau daugintis organizme.

Tirpios (FOS: GOS) ir netirpios skaidulos padeda palengvinti vaikų virškinimą, kad jų tuštinimasis nebūtų problemiškas. Tokiu būdu jūsų mažyliui gali nebūti vidurių užkietėjimo ir viduriavimo problemų.

Prebiotikų galite gauti iš skaidulinių maisto šaltinių, tokių kaip daržovės (šparagai ir špinatai), svogūnai (porai, česnakai, svogūnai ir svogūnai) ir daug ląstelienos turintis pienas.

Tinkamas prebiotikų vartojimas gali sumažinti žarnyno uždegimo riziką ir skatinti kalcio absorbciją. Prebiotikai taip pat veikia slopindami blogųjų bakterijų dauginimąsi.

3. Negalima drausti vaikams žaisti ne namuose

Pagrindinė vaiko veikla yra žaidimas. Nesvarbu, ar tai būtų žaidimas namuose, ar lauke, pavyzdžiui, kieme ar sodo komplekse su draugais.

Abi yra abipusiai naudingos. Ne tik dėl psichinės vaikų brandos, bet ir dėl žarnyno mikrobų stiprėjimo.

Remiantis žurnalo „JAMA Pediatrics“ atliktu tyrimu, vaikai, mėgstantys lauke žaisti „purvinus purvus“, turi stipresnę imuninę sistemą nei vaikai, kurie žaidžia tik uždarose patalpose. Aktyviai žaidžiantys lauke vaikai taip pat rečiau serga arba susirgę greičiau pasveiksta.

Tačiau žaisdami lauke vis tiek turėtumėte prižiūrėti savo vaiką. Išmokite vaikus įpratę nusiplauti rankas ir kojas ar nusiprausti po žaidimo už namo.

4. Venkite be reikalo vartoti antibiotikus

Kiekvieną kartą, kai jūsų mažylis serga, tai nereiškia, kad jam reikia vartoti antibiotikus. Antibiotikai veiksmingai naikina bakterijas, bet ne tik blogąsias; miršta ir gerosios bakterijos.

Johns Hopkinso universiteto atliktas tyrimas nustatė ryšį tarp ilgalaikio antibiotikų vartojimo ir antsvorio rizikos vaikystėje. Tyrėjai pranešė, kad antibiotikų poveikis slopina gerų žarnyno mikrobų darbą.

Ilgalaikis antibiotikų vartojimas vaikams taip pat gali sukelti vaistams atsparių bakterijų (atsparumo antibiotikams) riziką, kai jie yra suaugę.

Taigi, tikrai reikia pagalvoti apie antibiotikų vartojimą vaikams. Tik gydytojas gali nustatyti, ar sergančiam vaikui reikia vartoti antibiotikus, ar ne.

x