Apgaulės dienos taisyklės atliekant dietos programą

Kai kuriems žmonėms, besilaikantiems dietos, savaitgalis paprastai yra labiausiai laukiama diena. Priežastis yra ta, kad savaitgalis yra ta diena, kai galite valgyti patiekalus, kurie dietos metu yra tiesiog troškimas. Laisvė valgyti laikantis dietos dažnai vadinama sukčiavimo diena arba pasiimkite laisvą dieną laikydamiesi dietos. Įvairūs maisto produktai dietos metu kartais atrodo „haramiški“ sukčiavimo diena galite laisvai vartoti.

Eits, palaukite minutę! Nepaisant to, sukčiavimo diena Taip pat yra taisyklių, kad vykdoma dietos programa nebūtų veltui. Kokios yra taisyklės sukčiavimo diena ? Klausykite šiame straipsnyje.

Ar turėčiau tai padaryti sukčiavimo diena laikausi dietos?

Sukčiavimo diena arba kasdienės dietos atostogos yra diena ar situacija, kai mes suteikiame sau šiek tiek laisvės (bet vis tiek kontroliuojame) „leisdami“ kartą per savaitę valgyti mėgstamą maistą. Įprastas laikas sukčiavimo diena visi skirtingi. Kai kurie nusprendžia tik savaitgaliais, kiti - vieną konkrečią dieną.

Iki šiol kilo daug diskusijų sukčiavimo diena . Kai kurie prieštaringi mokslininkai paprastai teigia, kad šis metodas iš tikrųjų sukelia nesveiko valgymo įpročius ir sulaiko dietas besielgiančius godžiau, nes sunku kontroliuoti valgymą.

Tuo tarpu profesionalūs sveikatos ekspertai mano, kad naudinga papildyti kalorijų trūkumą dietos programos metu, būtent kalorijų ribojimą. Tiesą sakant, kai kurios moterys, kurios laikosi griežtos dietos, pripažįsta tai darančios sukčiavimo diena kaip atlygio už jo kovą su mažai riebalų turinčia dieta forma.

Privalumai daryti sukčiavimo diena

Sukčiavimo diena kuris gali padidinti medžiagų apykaitą ir papildyti išeikvotą glikogeną, išlaikydamas kūną riebalų deginimo fazėje.

Tačiau didžiausia kai kurių žmonių klaida yra ta, kad jie dažniausiai paverčia ją „keršto“ diena vartojant daug nesveiko maisto. Na, tai iš tikrųjų priverčia kūno svorį ne mažėti, o didėti.

Štai kodėl prieš pradedant sukčiavimo diena , Jūs visada turite atsiminti, kad kalorijų perteklius yra tas pats, kaip riebalų kaupimas. Taigi, žinokite, kaip tai padaryti tiksliai sukčiavimo diena kad jūsų idealus liekno kūno tikslas būtų lengvai pasiekiamas. Be to, paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, sveiko valgiaraščio planavimas - tai valgis per šventinę dietą, protingai tam tikslui sukčiavimo diena yra padėti dietai lengviau pasiekti idealų kūną, o ne atvirkščiai.

Taisyklės sukčiavimo diena teisingas ir saugus

Štai kelios taisyklės sukčiavimo diena į kurį galite atkreipti dėmesį prieš tai darydami. Taikant šią taisyklę, visus maisto produktus galima saugiai vartoti, nebijant priaugti svorio.

1. Valgykite sveiką maistą

Ne tik laikantis dietos, sveiką maistą valgyti iš esmės yra privaloma kiekvieną dieną. Taigi, taisyklės sukčiavimo diena pirma, būtinai atkreipkite dėmesį į sveikų maisto produktų, kuriuose yra baltymų ir kuriuose yra daug skaidulų, vartojimą. Priežastis yra ta, kad šie maisto produktai gali padėti kontroliuoti apetitą, tačiau išlaikyti kūno formą, net jei laikotės dietos.

2. Valgykite lėtai

Net jei esate laisvi valgyti bet ką per savo dietines šventes, vis tiek turėtumėte nepamiršti atkreipti dėmesį į tai, kaip valgote. Patinkantį maistą valgykite lėtai, lėtai kramtydami, kad galėtumėte mėgautis maisto skoniu. Be to, valgant lėtai, greičiau pasisotinsite.

3. Atkreipkite dėmesį į porcijas

Be to, kad atkreipiate dėmesį į tai, kaip valgote, taip pat turite atkreipti dėmesį į porciją, kurią valgote tai darydami sukčiavimo diena . Taisyklės sukčiavimo diena šis iš esmės yra tas pats, kaip ir laikantis dietos. Vieno valgymo metu valgykite nedidelį kiekį maisto, o ne dideles porcijas. Taigi, valgyti nedaug, bet dažnai yra geriau nei išprotėti, valgant iš karto didelius jo kiekius. Be skrandžio pašalinimo, jis taip pat padės organizmo medžiagų apykaitos sistemai lengvai virškinti maistą.

4. Pasigaminkite sveikų mėgstamų maisto produktų versijas

Ar mėgsti picą? Mesainis? Arba greitas maistas ir kitas greitas maistas? Atsipalaiduokite, per apgaulingą dieną galite vartoti abiejų rūšių maistą! Galite pabandyti pasigaminti patys namuose. Patys pagamintas maistas yra ne tik skanesnis, bet ir sveikesnis. Taigi, nepatingėkite tyrinėti virtuvėje, gerai!

x