Vaikų hipertenzijos galima išvengti atlikus šiuos 3 paprastus veiksmus

Jei manėte, kad aukštas kraujospūdis pasireiškia tik suaugusiesiems, pagalvokite dar kartą. Hipertenzija gali pasireikšti vaikams, ji taip pat gali sukelti lėtines ligas vėlesniame gyvenime - netgi sutrumpinti jų gyvenimą. Kasmet didėja vaikų hipertenzijos atvejų skaičius. Daugelis tėvų nežino, kad yra įvairių dalykų, dėl kurių jūsų mažyliui kyla rizika susirgti hipertenzija. Taigi, kaip užkirsti kelią vaikų hipertenzijai?

Hipertenzija vaikams yra tokia pat pavojinga kaip ir hipertenzija suaugusiems

Daugumai vaikų hipertenzijos atvejų įtakos turi genetinė jų tėvų struktūra. Tačiau jei aukštas kraujospūdis pirmą kartą diagnozuojamas, kai vaikui yra daugiau nei 10 metų, tikėtina, kad tam įtakos turi nesveikas vaiko gyvenimo būdas. Pavyzdžiui, tai, ką jis kasdien valgo dėl fizinės veiklos, kurią jis daro.

Hipertenzija, kuri ir toliau nekontroliuojama, gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai. Ši komplikacija persekioja ir hipertenzija sergančius vaikus. Be to, kaip ir padidėjusio kraujospūdžio suaugusiesiems atveju, vaikų hipertenzija taip pat turi įtakos ankstyvos mirties rizikai.

Laikydamiesi sveikos mitybos vaikams ir reguliariai mankštindamiesi, jie gali padėti numesti svorį ir kraujospūdį, sumažinti 2 tipo diabeto riziką ir pagerinti jų sveikatą dabar ir ateityje.

Taigi, kaip užkirsti kelią vaikų hipertenzijai?

Tiesą sakant, nesunku užkirsti kelią mažyliui nuo šios lėtinės sveikatos būklės. Štai kaip išvengti vaikų hipertenzijos:

1. Sumažinkite druskos kiekį

Tiems iš jūsų, kurie mėgsta virti per daug druskos, turėtumėte pakeisti šį įprotį. Priežastis yra ta, kad per didelis druskos vartojimas gali padidinti vaikų hipertenzijos riziką.

Druskoje yra daug natrio - medžiagos, dėl kurios padidėja kraujospūdis. Naujausi tyrimai parodė, kad per 13 metų padidėjusio kraujospūdžio rizika vaikams ir paaugliams padidėja 27% dėl didelio natrio kiekio.

Taigi, geriausia sumažinti druskos vartojimą ir duoti maisto, kurį patys gaminate savo mažyliui, nes galite sužinoti naudojamo druskos lygį. Pripraskite prie jo valgyti vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug skaidulų, kad tai padėtų normalizuoti kraujospūdį.

Ne tik druskoje, bet ir natrio yra įvairiuose supakuotuose maisto produktuose ir gėrimuose. Todėl turėtumėte apsiriboti supakuotų maisto produktų ir gėrimų tiekimu tik savo mažyliui. Taip pat prieš įsigydami turėtumėte įprasti skaityti maisto produktų etiketes, kad žinotumėte natrio kiekį šiuose supakuotuose maisto produktuose ar gėrimuose.

Rekomenduojamas natrio kiekis per dieną neturi būti didesnis kaip 1500 mg (įskaitant natrą iš supakuotų maisto produktų ir druską).

2. Ribokite kalorijų kiekį

Nutukimas yra vienas iš vaikų hipertenzijos rizikos veiksnių. Jei norite užkirsti kelią hipertenzijai mažyliui, palaikykite jo svorį normalų. Tai galite padaryti ribodami kalorijas, kurios iš tikrųjų nėra svarbios. Pavyzdžiui, užkandžiai ar saldūs gėrimai, kuriuose yra pakankamai kalorijų. Arba prieš tai jūsų mažyliui tai patinka užkandžiauti Bulvytės bulvytės, saldainiai ar kiti saldūs maisto produktai.

Na, šios rūšies maisto produktai turi būti ribojami, kad būtų kontroliuojamas ir jų svoris. Jei jūsų kūdikio kūno svoris yra normalus, jo kraujospūdis taip pat bus normalus. Nuo šiol galite pasigaminti sveikų užkandžių savo mažyliui. Žinoma, su sveikais ingredientais ir teisingais perdirbimo būdais.

Ne tik pigiau, bet ir patys gamindami sveikus užkandžius, jūs būsite ramesni, nes tai garantuoja juose esančių maistinių medžiagų kiekį.

3. Praleiskite mažiau laiko žiūrėdami televizorių

Tyrimai rodo ryšį tarp televizijos laiko žiūrėjimo ir antsvorio, kuris sukelia aukštą kraujospūdį. Mičigano universiteto sveikatos sistemos tyrimų duomenys rodo, kad daugiau nei 70% 8–18 metų vaikų turi įprotį žiūrėti televizorių nuo aštuonių iki dvylikos valandų per dieną.

Žinoma, tai verčia jūsų mažylį būti pasyviu ir gali sukelti nutukimą. Na, jūs turite apriboti laiką, kai jis yra priešais televizoriaus ekraną. Amerikos pediatrijos akademijos duomenimis, ideali televizijos žiūrėjimo trukmė yra viena valanda vaikams iki 2 metų ir dvi valandos, jei jie yra vyresni nei 2 metų.

Užuot žiūrėję televizorių, galite jį pakviesti žaisti ir užsiimti lauke, kad per dieną jis užsiimtų fizine veikla. Tokiu būdu galite užkirsti kelią vaikų hipertenzijai.

„Hello Health Group“ neteikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.

x