3 sporto šakos, kurias galima atlikti su vaikais pasninko metu; sveiki sveiki

Kada paskutinį kartą dirbote su šeima? Sportas yra vienas didžiausių iššūkių atliekant veiklą namuose. Tačiau sportinės akimirkos gali būti dar įdomesnės, kai atliekamos kartu. Norint išlikti entuziastingam pasninko metu, yra keletas įdomių sporto šakų, kurias galite atlikti su vaikais namuose.

Smagus sportas su vaikais namuose pasninko metu

Įsibėgėjus COVID-19 pandemijai, visa veikla, pradedant biuro veikla, baigiant mokymu ir mokymusi, atliekama namuose. Šiame ramadane pabandykite teigiamai pasikeisti su savo šeima. Nepaisant nevalgymo, kūno sveikatą reikia tinkamai valdyti. Vienas iš būdų yra mankšta.

Pratimai su vaikais gali būti naudingi sveikatai, įskaitant:

• Stiprina raumenis ir kaulus
• Išlaikykite vaiko svorį
• 2 tipo cukrinio diabeto rizikos mažinimas
• Pagerinkite miego kokybę

Sportas palaiko motinų ir šeimų pasirodymą vykdant kasdienę veiklą. Vaikai ir motinos taip pat gali labiau susikaupti ir būti motyvuoti, kai pasninko metu daro veiklą būdami namuose.

Štai keletas pratimų, kuriuos galima atlikti su vaikais pasninko metu namuose.

1. Šokis

Šį sportą galima užsiimti su vaikais pasninkaujant namuose. Paprasčiausiai naudojant muziką ir paprastus šokius galima užsiimti šeimos fizine veikla namuose. Cituokite puslapį Labai gerai sveikata , šokiai gali turėti gerą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Šitaip mankštintis yra smagiau ir labiau jaudina, nes tai lydi muzika. Nereikia suklaidinti, tiesiog įdėkite šokių ar aerobikos pratimų vaizdo įrašą, tada pakvieskite savo šeimą sekti judesiais.

2. Joga

Pasninkaujant joga taip pat yra rekomenduojamas sportas su vaikais namuose. Remiantis puslapiu „Healthline“ , joga gali labiau sutelkti vaikus. Joga apima kvėpavimo technikas, taip mokant vaiką sumažinti nerimą ir padaryti jį ramesnį bei labiau susikaupusį.

Taip pat paminėtas tyrime Psichiatrijos sienos , joga gali pagerinti fizinę ir psichinę vaikų sveikatą. Joga padidina vaiko gebėjimą reguliuoti nuotaiką, kuri yra glaudžiai susijusi su emocijomis ir stresu.

Motinos gali atlikti paprastus jogos judesius su vaikais, stebėdamos jogos pratimų vaizdo įrašų judesius.

3. Paprasti tempimai

Paprastas tempimas yra dar vienas pratimas, kurį galima atlikti su vaikais namuose pasninko metu. Vaikai gali daugiau mokytis prisijungęs ir nedarykite daug fizinio aktyvumo. Gal mama ir tėtis irgi patyrė tą patį, nes buvo užimti darbais. Todėl tempimas yra tinkamas sportas, skirtas lankstyti standžius raumenis.

Yra keletas rūšių ruožų, kuriuos galima atlikti su vaikais.

• Ištieskite rankas į viršų: atsistokite vertikaliai, susikibę kojomis, ir rankas traukite tiesiai aukštyn
• Ištieskite rankas: atsistokite ištiesę rankas į kairę ir dešinę, tada stumkite rankas prie pečių, kol pajusite raumenų tempimą. Atlikite šį tempimą kelis kartus.
• Kojų ištempimas: sulenkite vieną koją 90 laipsnių kampu, o kita koja ištiesiama atgal, kad 45 laipsnių kampu paliestų grindis. Laikykite padėtį 30 sekundžių ir pakaitomis keiskite kitą koją.

Dalykai, kuriuos reikia atsiminti mankštinantis su vaikais

Mankšta su vaikais namuose gali būti padaryta vieną valandą prieš sulaužant pasninką. Žinoma, pasninko palaužimo momentas bus labiau laukiamas pasportavus, nes troškulys atsiranda daug judant. Nepamirškite nevalgius nutraukti vartojant sveiką maistą, kad jūsų kūno sveikata visada būtų palaikoma.

Kai sulaužote savo pasninką, pirmiausia pradėkite gerti vandenį, kad pakeistumėte prarastus kūno skysčius dėl pasninko ir veiklos namuose. Mineralinis vanduo gali būti jūsų pasirinkimas geriant vandenį namuose, nes mineralai reikalingi organizmui. Mineralai daugiausia gaunami iš maisto, o mineralinio vandens vartojimas gali padėti patenkinti mineralų poreikius organizmui

Pasninko metu palaikykite kūno drėkinimą, gerkite 8 stiklines vandens per dieną 2-4-2 dalimis (2 stiklines sulaužant, 4 stiklines tarp sulaužymo ir saurų ir 2 stiklines auštant). Paraginkite vaikus laikytis šio modelio, kad jis taptų įdomesnis. Motinos taip pat gali pavojaus signalais priminti jiems gerti vandenį šiais laikais.

Užpildykite savo šeimos hidratacijos poreikius namuose kokybišku mineraliniu vandeniu. Vienas iš būdų pasirinkti gerą geriamąjį vandenį yra žinoti vandens šaltinio būklę. Norėdami apsaugoti savo šeimą, įsitikinkite, kad geriamasis vanduo yra paimamas iš natūralių vandens šaltinių, kur saugoma aplinkinė ekosistema.

Kaip vanduo, paimtas iš kalnų vandens šaltinių, einantis per vulkanines uolienas, todėl mineralai susidaro natūraliai. Kažkas natūralaus ir saugomo, gali būti naudingas šeimos sveikatai.

x