3 mitai apie maisto produktus, dėl kurių vaikai iš tikrųjų turi antsvorį

Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, vaikų nutukimo ar nutukimo rodiklis išaugo dvigubai, palyginti su prieš 30 metų. Gal daugelis tėvų, įskaitant jus, yra sutrikę, kodėl jų vaikas auga. Pasak vaikų nutukimo specialistės dr. Dyanas Hesas, yra keletas mitų apie maistą, kurie iš tikrųjų daro jūsų vaikus antsvorį. Viskas?

Klaidinančios prielaidos apie maisto produktus, dėl kurių vaikai iš tikrųjų turi antsvorį

Kai kurie tėvai gali jaustis sutrikę rinkdamiesi sveiką maistą. Tiek daug reklamuojamų ir parduodamų produktų ženklina savo maisto produktus kaip sveikus, nors iš tikrųjų, jei esate atsargūs, šie maisto produktai padidina jūsų vaiko svorį. Žinokite apie sveiko maisto mitus, dėl kurių jūsų mažylis iš tikrųjų turi antsvorį.

1 mitas: „Dietinis maistas“, „Be glitimo“ ir „Ekologiškas“ yra tikrai sveiki

Sveiko maisto, pažymėto kaip jau minėta, tendencijos iš tiesų yra tendencijos. Viena iš šių rinkodaros strategijų priverčia jus patikėti, kad jūsų mažylis valgo sveiką maistą. Renkantis maistą augančiam mažyliui, labai svarbu matyti bendrą maisto kiekį.

Turite atsižvelgti į turinį, natrį, dirbtinius saldiklius, maistinę vertę ir kalorijas, nes jie vaidina svarbų vaidmenį nustatant, ar maistas yra sveikas, ar ne. Natris gali sukelti aukštą kraujospūdį net ir vaikams. Sumažinti natrio kiekį ypač svarbu vaikams, turintiems antsvorio, kad ateityje sumažėtų širdies ligų rizika.

Taip pat turite atkreipti dėmesį į dirbtinių saldiklių kiekį maiste. Dirbtiniai saldikliai kartais daro jūsų mažylį priklausomą nuo maisto, o vaikai nori daugiau valgyti. Todėl jūsų mažylis suvartoja daugiau kalorijų nei turėtų.

Be to, augantiems vaikams reikia tam tikrų maistinių medžiagų iš jų raciono. Šiek tiek kaloringesnė dieta gali būti sveikesnė, jei turite daugiau vitamino A, B vitamino, vitamino C, vitamino D, geležies ar kalcio.

2 mitas: sultys yra sveiki gėrimai vaikams

Daugelis tėvų mano, kad kadangi vaisiai yra sveiki, vaisių sultys puikiai tinka jų vaikams. Tačiau šis kaloringas saldus gėrimas gali prisidėti prie jūsų mažylio svorio augimo. Kai kurie teigia, kad šie gėrimai turi didelę maistinę vertę, nes juose gausu vitaminų.

Gerai, jei norite gauti vaisių pranašumų, galite šviežius vaisius patiekti tiesiogiai valgyti. Sulčių kalorijų perteklius gaunamas iš pridėto cukraus patiekiant sultis, todėl kartais jūsų mažylis nenori valgyti kieto maisto, kuriame yra skaidulų, baltymų ir sveikų riebalų, nes jie jaučiasi sotesni.

3 mitas: šaldytas jogurtas yra galimybė desertas sveika

Daugelis tėvų teikia pirmenybę šaldytas jogurtas pakeisti ledus, bet jokiu būdu šaldytas jogurtas todėl geriausias pasirinkimas. Nors užšaldytame jogurte yra mažiausias riebalų kiekis, jame yra labai daug kalorijų.

Dideliame puodelyje jogurto be priedų yra 380 kalorijų su 76 gramais cukraus. Daugelis vaikų mėgsta šaldytą jogurtą su cukraus užpilu, todėl jūsų mažylis iš tikrųjų gali penėti kaip ledai. Pridėjus saldainių pabarstukų ir dirbtinių sirupų, vaikų cukraus lygis taip pat gali padidėti.

Vietoj to, vaikams galite patiekti paprasto, neriebaus jogurto su vaisiais. Šis vaisius pasaldins jogurtą, nepridėdamas nereikalingų kenksmingų cukrų. Taip pat įsitikinkite, kad pateikiate mažas porcijas šaldyto jogurto, kad sumažintumėte kalorijų kaupimąsi.

x