3 būdai, kaip padidinti kolageno kiekį organizme - natūralų jaunystės raktą

Kolagenas yra naudingas grožiui ir jo negalima nuvertinti. Kodėl? Kolageno dėka jūsų oda gali atrodyti jaunatviška, elastinga, švelni ir be raukšlių. Deja, kolageno gamyba odoje, ypač veido, gali sumažėti dėl kelių priežasčių. Taigi, kaip padidinti kolageną, kad liktumėte jaunas?

Kas yra kolagenas?

„Healthline“ praneša, kad kolagenas yra baltymų rūšis, randama raumenyse, kauluose, sausgyslėse ir odoje. Ši medžiaga veikia kaip kūno klijai, todėl kūnas atrodo tvirtesnis.

Na, o kai kolageno kiekis organizme yra didelis, jis atrodys jaunesnis ir stipresnis. Deja, kolageno gamyba mažėja su amžiumi.

Tačiau kol kas nesijaudinkite, vis tiek galite padidinti kolageno kiekį organizme, kad atrodytumėte jaunesnis.

Kaip padidinti kolageno kiekį organizme, ypač veide

Daugelis žmonių remiasi papildais ir grožio priežiūros produktais, kad padidintų kolageno kiekį. Tiesa, jums gali padėti tai papildai, turintys kolageno. Tačiau iš tikrųjų yra natūralių būdų skatinti šią kolageno gamybą. Kaip?

• Valgykite daug amino rūgščių turinčius maisto produktus, tokius kaip pienas, mėsa, žuvis ir kiaušiniai.
• Vartokite maisto šaltinių vitamino A ir vitamino C, tokių kaip vaisiai ir daržovės.
• Valgykite maisto produktus, kuriuose yra antocianinų ir prolino, pavyzdžiui, sūrį ir sojų pupeles.

Visi šie maisto produktai gali natūraliai stimuliuoti kolageno kiekį organizme. Tačiau jei tikrai norite išbandyti kolageno injekcijas, galite ir tai padaryti.

Taip, šis sintetinis kolagenas yra įtrauktas į kūną, kad gautų natūralesnį kolageną. Negana to, galite naudoti ir priežiūros kremus, kuriuose yra kolageno. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų naudojami grožio produktai yra saugūs ir turi mažai šalutinių poveikių.

Sintetinį kolageną galite naudoti, jei esate vyresnis nei 40 metų. Tokiame amžiuje natūralaus kolageno gamyba organizme automatiškai sumažės.

Ką reikia daryti, kad kolageno gamyba nesumažėtų ir nebūtų pažeista?

Nenorite greitai atrodyti senas? Be to, kad darytumėte tai, kas gali padidinti kolageno kiekį organizme, taip pat turėtumėte vengti dalykų, kurie gali pakenkti kolagenui ir sumažinti jų kiekį. Viskas?

1. Nustok rūkyti

Ar šiandien vis dar esate aktyvus rūkalius? Jei nenorite greitai pasenti, tuomet turėtumėte atsisakyti šio blogo įpročio. Cigaretėse esančios medžiagos pakenks ne tik jūsų sveikatai, bet ir pakenks kolagenui ir neleis organizmui jo gaminti.

2. Sumažinkite saldžių maisto produktų ir gėrimų kiekį

Net jei esate saldaus maisto mėgėjas, turėtumėte apriboti šį įprotį. Priežastis ta, kad valgant per daug saldaus maisto, gali pakenkti kolagenui. Taigi, padidėjus cukraus kiekiui kraujyje dėl saldumynų vartojimo, padidės ir hormono insulino kiekis. Na, per didelis insulino kiekis organizme sukels įvairių audinių, įskaitant kolageną gaminančio audinio, uždegimą.

3. Apsaugokite save nuo saulės poveikio

Jūs tikriausiai jau žinote, kad ilgalaikis saulės poveikis pakenks jūsų odai. Taip, priežastis yra saulės skleidžiami ultravioletiniai (UV) spinduliai. UV spinduliai gali pakenkti kolagenui ir įvairioms aminorūgštims, kurios sudaro kolageno embrioną. Todėl labai svarbu naudoti apsaugos nuo saulės priemones užsiimant lauko veikla.