Gerti kavą tuščiu skrandžiu? saugokis, tai yra rizika!

Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos daugelis žmonių ryte daro, yra pusryčiai su šiltu puodeliu kavos. Kai kurie žmonės gali net praleisti pusryčius ir tiesiog išgerti puodelius prieš išeidami iš namų. Tačiau galite nustebti pastebėję, kad ryte gerti kavą tuščiu skrandžiu yra bloga idėja.

Kokios yra ryte geriamos kavos tuščiu skrandžiu pasekmės?

Kai kurios sąlygos, kurias galite patirti išgėrę kavos prieš valgį, yra:

1. Rūgšties refliuksas

Skrandžio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį palaikant sklandų maisto virškinimą, ji susidaro valgant, uodžiant maistą ar net galvojant apie maistą. Kita vertus, skrandžio rūgštis yra stiprus ėsdinantis skystis, kuris, pakartotinai paveikus, gali leisti sugadinti skrandžio gleivinę, jei jis apdorojamas be maisto, kad būtų apdorotas.

Kava, net kava be kofeino (be kofeino), nors įrodyta, kad jis skatina rūgšties gamybą. Todėl geriant kavą nevalgius, padidėja skrandžio rūgštingumas, o tai savo ruožtu sukelia rėmenį ir nevirškinimą visą dieną.

2. Lengvai patiriamas stresas ir nerimas

Paprastai kavos gėrimas sukelia nerimą, stresą, taip pat apima nuotaikos pokyčius. Be to, serotonino - ramaus ir laimingo hormono - kiekis, kurį gamina smegenys, iš esmės yra mažas visą rytą. Kai ryte geriate kavą tuščiu skrandžiu, manoma, kad šis neigiamas poveikis dar labiau sustiprėja.

Kofeinas stimuliuoja jūsų nervų sistemą, o tai reiškia, kad per daug kavos gali pagreitinti širdies ritmą ir pakelti kraujospūdį. Tai palengvins jūsų nerimą ir stresą. Be to, kofeinas gali jus nuvažiuoti į vonios kambarį, o tai gali sukelti dehidracijos simptomus, kurie gali išeikvoti energiją ir sukelti galvos skausmą.

Ir atvirkščiai, žinoma, kad maistas raminančiai veikia virškinimo ir nervų sistemas. Todėl valgymas geriant kavą gali padėti sumažinti stresą sukeliantį kavos poveikį.

3. Sumažėjusi hormono kortizolio gamyba

Ryte tuščiu skrandžiu geriant kavą, gali sutrikti kortizolio, svarbaus paros laikrodžio komponento, gamyba - natūralus organizmo pavojaus signalas, kuris padeda mums pabusti ryte, o naktį - mieguisti. Ryte smegenys išskiria daug kortizolio gamybos, kad mus pažadintų. Kai pabudęs iškart geriate kavą, dėl to sumažėja kortizolio gamyba, o kūnas tampa labiau priklausomas nuo kofeino. raštingas .

Laikui bėgant, organizmo priklausomybė nuo kofeino iš tikrųjų sukelia kūnui imunitetą nuo kofeino poveikio - dėl to jie patenka į užburtą bandymą beprasmiškų bandymų vartoti kavą ryte, kad pažadintų kūną.

Kaip teigta aukščiau, gerti kavą tuščiu skrandžiu ryte nėra gerai. Bet iš tiesų, sunku atsikratyti šio įpročio. Ką daryti, jei ryte vis tiek norite puodelio kavos?

Saugus būdas gerti kavą ryte

Daugumai žmonių kava yra gyvybiškai svarbi kasdienio ritualo dalis ir pirmas dalykas, kurį sugalvoja ryte. Daugelis taip pat sako, kad pradėjus dieną be kavos jie gali virsti nuožmiomis ir erzinančiomis pabaisomis.

Jei norite išlaikyti paros kofeino dozę, nesirūpindami rėmeniu, ekspertai rekomenduoja gerti kavą po kieto valgio. Vos pabudę išgerkite puodelį šilto vandens, o tada suvalgykite pusryčius, kol galiausiai galėsite išgerti mėgstamos kavos.

Jei pusryčiai šiuo metu jums nėra tinkamas sprendimas, į juodą kavą įpilkite pieno arba šaukšto sviesto, kad jūsų kūnas gautų pakankamai vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, taip sumažindamas kofeino poveikį tuščiam skrandžiui.

Be kavos gėrimo tuščiu skrandžiu, kavos gurkšnojimas prieš miegą naktį taip pat kenkia jūsų sveikatai. Spustelėkite šią nuorodą, kad sužinotumėte, kada geriausia gerti kavą.

x