Turinys:
- Venkite miego ant pilvo, kai skauda kaklą
- Geriausia miego padėtis, kai skauda kaklą
- 1. Miegokite ant šono
- 2. Miegokite ant nugaros
Galite pabusti su skausmu kakle. Taip gali nutikti todėl, kad miegate neteisingoje padėtyje. Todėl kiekvieną vakarą jūsų miegas nėra ramus, nes jį sutrikdo skaudantis kaklas. Valgo, pirmiausia nusiramink! Matyt, yra keletas miego padėčių, kurias galite pabandyti numalšinti kaklo skausmus! Kaip kokia, miego padėtis? Sužinokite toliau pateiktose apžvalgose.
Venkite miego ant pilvo, kai skauda kaklą
Yra daug dalykų, kurie gali sukelti jūsų kaklo skausmą. Didėjantis amžius viso kūno kaulams pradeda netekti jėgų, įskaitant kaklą. Štai kodėl, senstant, esate jautresnis kaklo skausmui.
Tačiau jei pabundate su kaklo skausmu, tai gali būti dėl netinkamos miego padėties. Taip, kaklo skausmas ir miego padėtis turi tarpusavio įtaką. Neteisinga miego padėtis gali padaryti jūsų kaklo skausmą ir atvirkščiai, dėl šios būklės jums tikrai sunku užmigti.
Kai jaučiate kaklo skausmą, turėtumėte kurį laiką vengti miego ant pilvo. Klivlando klinikos integruotos medicinos centro chiropraktikos ekspertas Andrew Bangas, D.C., atskleidžia, kad miegant ant pilvo galva valandomis pasisuka viena kryptimi. Užuot miegojus geriau, ši miego padėtis gali dar labiau pakenkti kaklui.
Maža to, miegant ant pilvo, jūsų svoris tampa vidurio viduryje, dar žinomas kaip stuburas. Dėl to spaudimas viduryje tampa nesubalansuotas ir sukelia nugaros skausmus. Ne tik kaklą skauda, bet ir pabudus skauda nugarą.
Geriausia miego padėtis, kai skauda kaklą
Prieš bandydami miegoti dėl kaklo skausmo, atkreipkite dėmesį į čiužinio ir pagalvės būklę. Nesuklyskite, patalynė taip pat turi įtakos jūsų kaklo skausmo gijimui, žinote!
Gerai, naudokite tvirtą čiužinį, kad kaklo ir nugaros kaulai nesisuktų ir nesužalotų. Be to, pakeiskite pagalvę iš kailio pagaminta pagalve, kad miegant būtų lengviau sekti kaklo formą.
Jei taip, tuomet galite pradėti išbandyti tinkamą miego padėtį, kad susidorotumėte su skausmu. Kai kurios miego vietos, kurios yra saugios ir patogios kaklo skausmui, yra:
1. Miegokite ant šono
Kai kaklą pradeda skaudėti, pabandykite miegoti ant šono, dar žinomo ant šono. Miegojimas ant šono gali padėti palaikyti kaklo stuburą ir stuburą miego metu. Tokiu būdu sumažės kaklo skausmas ir sustingimas.
Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų ir atsibundate žvalūs, laikykite tiesią stuburą. Apgaulė yra vengti naudoti per aukštą ar standžią pagalvę. Taip yra todėl, kad aukšta pagalvė gali priversti kaklą per naktį sulinkti, o tai gali sukelti kaklo skausmą ir sustingimą ryte.
Kaip sprendimą naudokite pagalvę, kuri nėra per aukšta galvai. Taip pat padėkite po kaklu papildomą pagalvę, kuri padės palaikyti kaklą miegant.
2. Miegokite ant nugaros
Be miego ant šono, taip pat patariama miegoti ant nugaros, kai skauda kaklą. Miegodami ant nugaros kaklas ir stuburas bus tiesūs ir sumažinsite traumų riziką.
Vėlgi, naudokite plunksnines pagalves, nes jos yra minkštesnės ir gali kreivėti, kad miegodamos sektų natūralią kaklo kreivę. Jei jūsų pagalvė atrodo per aukšta, nedelsdami pakeiskite ją apatine, plokščia pagalve, kad galėtumėte paremti galvą.
Todėl atsisveikinkite su skaudančiu kaklu ir išsimiegokite jau šį vakarą!
