10 maisto produktų ir gėrimų, kurie padeda atsikratyti vidurių pūtimo ir bulių; sveiki sveiki

Meteorizmas yra vienas iš dažniausių virškinimo problemų simptomų. Laimei, ši būklė gali pagerėti savaime net be gydymo. Jūs netgi galite valgyti tam tikrą maistą ar gėrimus, kad sumažintumėte pūtimo jausmą, dėl kurio skrandis jaučiasi kaip skrandis.

Kita vertus, verta prisiminti, kad kai kurie maisto produktai iš tikrųjų gali pabloginti skonį. Taigi, nesupainiokite skirtume. Trumpai apžvelkite gaires, kurių galite laikytis pasirinkdami maisto produktus, kai skrandis jaučiasi išsipūtęs.

Maistas ir gėrimai, sukeliantys vidurių pūtimą

(Šaltinis: www.shutterstock.com)

Kai jaučiatės nepatogiai, tai dažniausiai įvyksta todėl, kad virškinamasis traktas užpildo didesnį dujų kiekį nei įprastai. Todėl skrandis jaučiasi pilnas, padidėjęs ar net skausmingas dėl padidėjusio skrandžio slėgio.

Yra daugybė veiksnių, kurie gali padidinti dujų gamybą jūsų skrandyje. Kai kurie iš jų yra per greiti valgymo įpročiai, hormoniniai pokyčiai menstruacijų metu, virškinimo sistemos ligos.

Šiomis sąlygomis tam tikri maisto produktai ir gėrimai iš tikrųjų gali padidinti dujų gamybą, todėl jūsų skundai dar labiau pablogėja. Todėl, kai skrandis jaučiasi išsipūtęs, patariama vengti šių maisto produktų ir gėrimų.

1. Sūrus maistas

Sūrus maistas turi daug natrio iš druskos. Natrio perteklius organizme gali sukelti skysčių susilaikymą, tai yra būklė, kai skysčiai negali visiškai palikti kūno. Dėl to vanduo įstringa skrandyje ir sukelia skrandžio opas.

2. Pieno produktai

Kai kurie žmonės turi jautrią laktozei virškinimo sistemą. Laktozė yra cukrus, esantis pieno produktuose. Virškinant laktozę reikia fermento laktazės, tačiau ne visiems šio fermento pakanka.

Žmonėms, kurių netoleruoja laktozė, pieno ar jo produktų vartojimas gali sukelti vidurių pūtimą ir kitus virškinimo sistemos simptomus. Taip yra todėl, kad laktazės buvimas sukelia dujų susidarymą jūsų žarnyne.

3. Kopūstai ir kopūstai

Kopūstuose, kopūstuose ir panašiose daržovėse yra daug rafinozės, kuri yra cukraus rūšis, kurią galima virškinti tik bakterijų fermentacijos procese. Fermentuojant susidaro dujų perteklius, todėl šis maistas nerekomenduojamas žmonėms, turintiems vidurių pūtimą.

4. Maistas su dirbtiniais saldikliais

Kai kuriuose pridėtų saldiklių tipuose yra medžiagų, kurias organizmas sunkiai virškina. Šios medžiagos kaupsis skrandyje ir galiausiai privers skrandį išsipūsti. Taigi, geriausia apriboti kasdien suvartojamo pridėto cukraus kiekį.

5. Gazuoti gėrimai

Gazuoti gėrimai, gazuoti gėrimai gazuotas vanduo yra daug burbuliukų. Burbulai, kurie negali ištrūkti, įstrigs jūsų virškinimo sistemoje. Kartu su besikaupiančiomis dujomis skrandis jausis dar blogiau.

Maistas ir gėrimai meteorizmui malšinti

Geros naujienos yra tai, kad yra keletas maisto produktų ir gėrimų, kurie gali padėti gydyti vidurių pūtimą. Štai keli pavyzdžiai.

1. Agurkas

Agurkuose yra daug antioksidanto, vadinamo kvercetinu. Remiantis daugeliu ankstesnių tyrimų, ši medžiaga gali padėti palengvinti įprastus simptomus dirgliosios žarnos sindromas tokie kaip vidurių pūtimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas (vidurių užkietėjimas).

Be to, agurke taip pat yra silicio dioksido, kofeino ir vitamino C, kurie padeda išvengti skysčių susilaikymo organizme. Šią naudą galite gauti vartodami neapdorotą agurką arba sumaišę agurkų griežinukus su geriamuoju vandeniu.

2. Salierai

Manoma, kad salierai veiksmingai mažina dujų perteklių jūsų žarnyne. Dėl savo sugebėjimo išvalyti kūną nuo įvairių toksinų ir kenksmingų medžiagų ši daržovė taip pat gali užkirsti kelią skysčių kaupimuisi virškinamajame trakte.

3. Bananai

Bananai yra puikus vaisius nuo vidurių pūtimo. Taip yra todėl, kad kalio kiekis gali neutralizuoti natrio perteklių organizme dėl sūraus maisto vartojimo.

4. Arbūzas

Arbūzas pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, kurios gali paskatinti inkstus išskirti daugiau šlapimo. Tai padės išpūsti skrandį, kurį skauda dėl dujų ar skysčių pertekliaus.

5. Papaja

Kitas galingas maistas meteorizmui gydyti yra papaja. Priežastis ta, kad papajoje yra daug skaidulų, baltymus skaidančių fermentų ir įvairių priešuždegiminių medžiagų, kurios padeda palengvinti skaudantį skrandį.

6. Ciberžolė

Ciberžolė gali nuraminti jūsų virškinimo sistemą pašalindama įstrigusias dujas organizme. Norėdami atsikratyti vidurių pūtimo, galite gerti ciberžolės sultis (vaistažoles) arba įmaišyti jų į savo racioną.

7. Imbiero arbata

Imbieras yra turtingas zingibainas kuris gali sumažinti dujų perteklių, o arbata padeda nuraminti skrandį. Todėl išgėrus puodelį imbierinės arbatos be jokių saldiklių, galima sumažinti plokščio skrandžio sukeliamą diskomfortą.

8. Kiviai

Kiviuose yra daug fermento, vadinamo aktinidinu. Remiantis 2006 m. Atliktu tyrimu Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas , aktinidinas gali palengvinti virškinimą ir pagreitinti baltymų skaidymąsi, kad skrandis išvengtų pūtimo.

9. Česnakai

Česnakai gali skatinti virškinimą ir pašalinti skysčių perteklių organizme. Turinys alicinas česnakai taip pat veikia su natūraliais baltymais, kad padėtų skaidyti medžiagas, kurias organizmas sunkiai virškina.

10. Jogurtas

Nors tai yra pieno produktas, jogurtas iš tikrųjų yra tinkamas maistas nuo vidurių pūtimo. Taip yra todėl, kad įvairūs jogurto gamybos procesai palengvina kūno virškinimą.

Jogurte esantis probiotikas taip pat skatina gerųjų bakterijų, kurios padeda pašalinti vidurių pūtimą, augimą. Norėdami padidinti jo savybes, galite valgyti jogurtą su daug skaidulų turinčiu maistu, pavyzdžiui, bananais ar papajomis.

Meteorizmas paprastai pagerėja savaime, tačiau ši būklė gali pablogėti ir pasirinkus netinkamą maistą ar gėrimą. Kuo daugiau rinkitės maisto produktus, kurie nedidina dujų gamybos, kad jie būtų veiksmingi kovojant su meteorizmu.