Depresinis partneris? 10 žingsnių, padedančių jam įveikti depresiją

Gyventi su prislėgtu partneriu nėra lengva. Dėl depresijos partneris atrodo tolimas, o tai apkrauna jūsų santykius. Galite būti vienišas ir apimti krūvos namų ruošos darbų, nes kitas žmogus yra per daug vangus, kad baigtų, piktinasi, kad partneris nesijaus geriau, arba dėl ligos kaltinate save kaip trečią asmenį savo santykiuose. Depresinis partneris nereiškia, kad jūsų santykiai yra problemos priežastis. Jei jūsų santykiuose depresija yra spyglis, laikas jums veikti - ir jūsų partneriui, ir sau.

Kaip galite padėti depresija sergančiam partneriui?

Dažnai sveikos partnerės bus pagrindinės šio „gelbėjimo žingsnio“ žvaigždės, nes pati depresija trukdo žmogui pripažinti, kad jis serga, arba atsisakyti kreiptis pagalbos. Jie gali jaustis per daug beviltiški ar apsunkinti kitus, arba gali manyti, kad gali patys tai gydyti. Šie veiksmai gali padėti jūsų partneriui įveikti depresiją, su kuria jie susiduria.

1. Saugokitės menkiausių elgesio pokyčių

Depresija gali pasireikšti lėtai, beveik nepastebimai. Depresijos simptomai vyrams ir moterims taip pat atrodo skirtingi. Taigi gali praeiti šiek tiek laiko, kol pamatysite modelio pasikeitimą, arba būsite pasirengę priimti depresiją kaip galimą priežastį.

Bet jūs geriausiai pažįstate savo partnerį tiek viduje, tiek išorėje. Jei pastebite, kad jūsų partnerio elgesys, emocinės suirutės ar minčių modeliai yra neįprasti, paklauskite savęs, ar tai gali būti depresijos simptomas, tačiau tuo nesustokite. Depresija gali būti priežastis, kodėl jūsų partneris dirba ilgas viršvalandžių valandas, pradeda gerti alkoholį / daugiau gerti ar kristi į narkotikus.

2. Nelaukite, kol tai padarys jūsų partneris žemyn

Visiškai neteisinga leisti depresijos nuskendusiam asmeniui prieš siūlyti pagalbą. Sunkią depresiją bus sunkiau įveikti, ji bus lengviau atsinaujinusi, o jūsų santykiuose bus daugiau erškėčių. Laukimas taip pat padidina tikimybę, kad jūsų santykiai nesitęs; depresijos buvimas santykiuose padidina išsiskyrimo riziką net devynis kartus.

Be to, kuo ilgiau sveikas partneris gyvena su depresija sergančiu partneriu, tuo didesnė rizika susirgti depresija. Depresija sergantis partneris gali pasinerti giliau, todėl sunkiau pagaliau susidoroti su depresija. Sunkėjanti ir negydoma depresija padidins priklausomybės nuo alkoholio, piktnaudžiavimo narkotikais, smurto ir net savižudybės riziką. Apie 60 procentų bandančių nusižudyti žmonių patiria didelę depresiją, o depresija sergantys vyrai keturis kartus dažniau nusižudo nei moterys.

3. Parodykite besąlygišką meilę ir meilumą

Meilė turi galią viską išgydyti. Kai jūsų partneris patiria bloga diena , praneškite jiems, kad jums rūpi rodant daugiau meilės. Gali būti sunkiau tai padaryti, kai jie atsinaujina ir pašalina jums negatyvą, tačiau būtent šiais laikais jiems tikrai reikia meilės.

Nereikia jo bombarduoti brangiomis dovanomis ar raukšlintais žodžiais, tiesiog parodykite jam savo rūpestį ir meilumą. gestas paprasta iš tikrųjų kalbėti su jais. Tai reiškia: jei jie labiau vertina meilės žodžius nei fizinį prisilietimą, naudokite žodžius - „aš tave myliu“; "Ką tu veiki šiandien?"; - Nori, kad pažaisčiau į namus? ir kt. Parodykite jam, ką iš tikrųjų reiškia besąlygiška meilė. Nes net jei jie nemyli jūsų iškart atgal, jie gali tai pajusti.

4. Nuveskite jį pas gydytoją

Susidoroti su prislėgtu ir neigiančiu partneriu nėra lengva. Tačiau neįveikdamas šios problemos, jūsų partneris ir toliau sirgs, pablogės ar net nusižudys, todėl pajusite ir jo padarinius. Depresijos negalima išgydyti be intensyvios priežiūros. Kad galėtumėte kuo geriau pradėti gydymo procesą, kreipkitės į savo partnerį dėmesingai ir subrendę. Neatsargiai diagnozuokite tai sakydami: „Ar esate prislėgtas?“. arba priversti kaip „Eik pas gydytoją, gih!“. Tai yra, jie vis labiau neigs šią sąlygą.

Jei jis nenori kreiptis į gydytoją vienas, pirmiausia turėtumėte paskambinti gydytojui ir paaiškinti, kad jūsų partneris yra prislėgtas. Apibūdinkite simptomus. Paskui susitarkite su juo ir apsistokite pas konsulą. Jei jis atsisako, paprašykite jo padaryti jums ir vaikams, kad pasijustumėte geriau. Jei šis metodas yra visiškai atmestas, eikite pas gydytoją, kai jis pasijuto blogas (pavyzdžiui, gripas ar peršalimo kosulys), ir įsitraukite į šį pokalbį per konsultaciją gydytojo kabinete.

5. Nebūkite irzlus, kai depresija pasikartos

Vienas pagrindinių depresijos simptomų yra neigiama perspektyva. Viskas jautėsi blogiau, nei turėjo būti, o kai kuriomis dienomis jam buvo sunku net ryte išlipti iš lovos. Ši letargija gali būti „užkrečiama“ kitiems jūsų santykių dalykams, pavyzdžiui, pasimatymams, seksui ar net atsitiktiniams pokalbiams. Jei atrodo, kad partneris prarado susidomėjimą jūsų santykiais, tai gali būti skaudu.

Atminkite, kad jūsų priešas yra depresija, o ne jūsų partneris. Tačiau jų taip pat neignoruok. Jei jūsų partneris serga ar yra įskaudintas, jūs jo neapkęsite. Jūs padėsite jiems gydytis, tiesa? Na, depresija niekuo nesiskiria nuo kitų fizinių ligų.

Palaikantys ir mylintys santykiai yra labai naudingi tam, kuris kenčia nuo depresijos. Tai apima partnerio supratimą, bet tai reiškia ir praktinių veiksmų problemai spręsti. Padarykite judesį, kad padėtumėte savo depresija sergančiam partneriui pasveikti, nesvarbu, ar tai būtų pasivaikščiojimas kartu dirbant, nuleidimas ir palydėjimas į gydytojo paskyrimus, ar būtinas reguliarus vaistų vartojimas.

6. Rūpinkis ir klausykis, kai jis išlieja savo jausmus

Paraginkite prislėgtą partnerį kalbėti apie tai, kaip jie jaučiasi, mąsto ar elgiasi ir klausosi, nesmerkdami nuomonės. Galite išgirsti dalykų, kurie jus gąsdina, pavyzdžiui, depresija sergantis partneris gali suabejoti savo meile jums dėl pomėgio gyventi kartu ar net minčių apie savižudybę.

Paklauskite jų, ko jiems iš tikrųjų dabar reikia, ir duokite jiems tai, ko jie nori. Susidarykite sąrašą dalykų, kurie jiems teikia džiaugsmo ir laimės, ir siūlo jiems, kai jų depresija atsinaujina. Galbūt tai yra jų mėgstamiausio serialo ar filmo maratonas ar mėgstamas užkandis. Supraskite, ko jiems iš tikrųjų reikia šiais laikais, ir tada su meile tai pasiūlykite. PATARIMAS: Jums nereikia nuolat kelti klausimų. Visada galite tiesiog pasirodyti su jų mėgstamais ledais ir pasakyti: „Aš nuėjau į prekybos centrą, prisimink tave, čia“.

7. Palaikykite juos net blogiausiais momentais

Depresijos simptomai yra baisūs. Štai kodėl jiems reikalinga jūsų parama, ypač kai jie nesėkmingi. Net jei būklė ir toliau blogėja, nespauskite savo palaikymo. Net jei jie stengiasi iš jūsų atsikratyti (tai dažnai daro depresija sergantys pacientai), turėtumėte ir toliau juos palaikyti. Depresija sergantiems žmonėms lengva pamiršti, kad aplink juos yra palaikymas, ypač kai jie yra prislėgti. Per šį laiką turėtumėte jiems priminti savo palaikymą.

8. Žinokite, kada leisti jiems pabūti vieniems

Kartais jūsų partneris pasakys, kad jie tiesiog nori būti vieni, bet ką jie reiškia: „Man tavęs reikia“. Kitu metu jie pasakys, kad jiems reikia atstumo ir to jiems tikrai reikia. Jūsų darbas yra išaiškinti, ko jiems iš tikrųjų reikia, ir tai galite padaryti uždavę klausimus ir emociškai susiedami.

Jei jūsų partneris sako, kad nori atstumo, susidurkite su juo ir pabandykite užmegzti fizinį kontaktą (laikykite ranką arba uždėkite ranką ant šlaunies) ir „patvirtinkite“ teiginį klausdami, ar jie tikrai nori vienatvės. Sukurdami fizinį ryšį, jūs parodote, kad esate pasirengęs susėsti su jais, kad tai įveiktumėte. Jei jiems tikrai reikia vietos, jie apie tai praneš. Galite susilaikyti diskutuodami apie santykių su judvais tęstinumą, kai jis pasijus geriau.

9. Suraskite psichikos sveikatos patarėją abiem

Partneriui reikia jūsų meilės, palaikymo ir dėmesio. Tačiau visos šios svarbios savybės visiškai negali išgydyti depresijos. Pasinaudokite savo meile, kad gautumėte tinkamą medicininę pagalbą ir primintumėte savo partneriui, kad aplinkiniai juos vertina ir myli.

Depresija gali paveikti jus abu. Taigi, norėdami išspręsti porų depresiją, kreipkitės ne tik į gydytoją, bet ir į terapeutą ar santuokos patarėją, kuris specializuojasi kovojant su porų depresija. Kodėl tai svarbu? Jums dviems gali būti skirtingos problemos, kurias reikia spręsti individualiai, arba jums gali kilti kliūčių įveikti depresiją. Būtų naudinga turėti patarėją, su kuriuo galėtumėte susitikti ir kitu metu.

10. Suraskite sau paramą

Nepamirškite gauti pagalbos ir sau. Atminkite, kad depresija gali užklupti net sveiką jus. Taigi, padedant partneriui įveikti depresiją, su kuria jis susiduria, nėra nieko blogo padaryti pertrauką ir palepinti save. Eik žiūrėti naujausių filmų, kavoje kavos kavoje su draugais, kalbėk su draugais.

Prisipažinti, kad jūsų santykiuose yra depresija, gali būti sunku. Lygiai taip pat sunku gauti pagalbą. Pasirinkite patikimą draugą, kuriuo pasitikėsite - geriausia tą, kuris patyrė depresiją savo gyvenime ar savo šeimoje. Ir jei jus apninka namų ruošos darbai, nes jūsų partneris negali padėti, pasakykite „taip“, kai kažkas kitas pasiūlo padėti.