Turinys:
Dažnai mėnesinės jaučiasi labai nerimą keliančios, nes daugumai moterų tenka susidurti su PMS, skrandžio spazmais ar galvos skausmais, kurių negalima sustabdyti iki mėnesinių. Ši problema iš tikrųjų yra įprasta ir dėl jos jaudintis nereikėtų.
Žemiau mes apibendrinsime keletą įdomių faktų apie tai, kodėl menstruacijų problemos yra įprastos ir įprastos, taip pat kokie požymiai ir simptomai rodo kitą problemą.
Kas yra PMS arba priešmenstruacinis sindromas?
Prapemnstruacinis sindromas arba geriau žinomas kaip PMS yra terminas, susijęs su fiziniais ir emociniais simptomais, kuriuos patiria daugelis moterų - tiek suaugusiųjų, tiek paauglių - prieš mėnesines kiekvieną mėnesį. PMS metu pajusite:
- Aknė
- Pykinimas ar išsipūtimas
- Pavargęs
- Nugaros skausmas
- Krūtų skausmas
- Galvos skausmas
- Vidurių užkietėjimas
- Viduriavimas
- Maisto „potraukis“
- Depresija ar liūdesio jausmas
- Lengva supykti
- Nuotaika keičiasi
- Sunku susikaupti
- Imlus stresui
- Jausmas įsitempęs
- Sunku miegoti
PMS dažniausiai pasireiškia blogiausiu atveju likus 1-2 savaitėms iki menstruacijų ir paprastai praeina savaime prasidėjus mėnesinėms.
Kas sukelia PMS?
Gydytojai negali žinoti tikslios PMS priežasties, tačiau daugelis mano, kad PMS yra glaudžiai susijęs su hormonų kiekio pokyčiais organizme. Menstruacijų metu estrogeno ir progesterono (moteriško lytinio hormono) kiekis padidės. Likus savaitei iki mėnesinių pradžios šių dviejų hormonų koncentracija pradeda smarkiai kristi. Šis hormoninis pokytis yra susijęs su PMS.
Vis dar nėra aišku, kodėl LPL patiria tik kai kurios moterys, o ne kaip visuma. Gali būti, kad moterys, kurios nuolat patiria PMS, iš tikrųjų yra jautresnės jose vykstantiems hormoniniams pokyčiams. Ne tik tai. Kai kurie ekspertai mano, kad tai, ką valgote, gali turėti įtakos jūsų savijautai, ypač savaitėmis prieš PMS.
Laimei, PMS simptomus lengva gydyti. Vienas iš jų yra su gera dieta. Valgykite daržoves ir vaisius, taip pat sumažinkite greito maisto, pavyzdžiui, gruzdintų bulvyčių ir krekerių. Taip pat sumažinkite kūno druskos suvartojimą (druska gali kaupti vandenį ir jaustis išsipūtusi ar išsipūtusi). Gerti daug vandens.
Venkite kofeino, nes gėrimai su kofeinu leis jums lengvai jaudintis ir būti pernelyg budriems. Gausite miego ir poilsio. Pakankamas kalcio suvartojimas ir reguliarus multivitaminų vartojimas taip pat gali padėti susitvarkyti su PMS. Nepamirškite visada reguliariai mankštintis ir atlikti stresą mažinančius pratimus, tokius kaip meditacija ar joga.
Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas, gali palengvinti nugaros ir galvos skausmus. Vis dėlto, jei turite rimtesnių LPL atvejų, kreipkitės į gydytoją. Jis gali paskirti specialius vaistus ar kontraceptines tabletes, kad padėtų sušvelninti jūsų skundą.
Nedelsdami pasakykite gydytojui, jei jaučiatės prislėgtas, turite savižudiškų ar save žalojančių minčių.
Ką daryti, kai užklumpa LPL?
Pasitarkite su savo gydytoju apie rūpestį ir klausimus apie savo kūną, ypač jei pastebite menstruacijų ciklo skirtumus. Nors dauguma menstruacijų problemų nėra didelė problema, visada geriau užkirsti kelią nei išgydyti.
Kreipkitės į gydytoją, jei:
- Jaučiatės prislėgtas ar atkalbėtas arba galvojate apie savęs žalojimą. Blogiausias LPL poveikis gali sukelti šią problemą, todėl turėtumėte nedelsiant kreiptis pagalbos.
- Menstruacijų ciklo nepradėjote būdamas 15 metų. Gydytojas gali jus apžiūrėti, kad sužinotų menstruacijų vėlavimo priežastis.
- Menstruacinis ciklas staiga sustoja arba mėnesinės tampa nereguliarios po kelių suplanuotų ciklų. Tai rodo, kad gali pasireikšti hormonų disbalansas arba sutrikti mityba.
- Jūsų mėnesinės yra pailgėjusios arba stipriai kraujuojate per vieną ciklą. Arba mėnesinių ciklas rodomas mažiau nei 21 dieną kiekvieną mėnesį. Praradus didelį kraujo kiekį, gali atsirasti anemija (žemas kraujospūdis), dėl kurios jūs lengvai pavargstate ir esate mieguistas.
- Tavo mėnesinės visada skauda. Gydytojas gali padėti išsiaiškinti priežastis, kodėl mėnesinės gali būti skausmingos, ir išnagrinėti jūsų skundus, kad menstruacijų metu galėtumėte patogiau vykdyti savo dienos režimą.
Tiesą sakant, dėl sergančių ar nereguliarių mėnesinių nereikia jaudintis. Bet jei kas nutiks, kuo greičiau spręsite problemą, tuo greičiau jausitės geriau.
x
