Turinys:
- Linų sėmenų aliejaus nauda sveikatai
- 1. Turtingas omega 3
- 2. Vidurių užkietėjimo ir viduriavimo gydymas
- 3. Ištaisykite pažeistus odos audinius
- 4. Padeda numesti svorį
- 5. Menopauzės simptomų mažinimas
- 6. Sumažinti vėžio riziką
Linų sėmenys arba geriau žinomas kaip linų sėmenys yra visų grūdų rūšis, kuri dažnai naudojama kaip miltai maistui perdirbti. Be to, kad linų sėmenys perdirbami į maistą, jie taip pat gali būti išgaunami į aliejų. Nors linų sėmenų aliejus yra retai žinomas visuomenei, jis turi daug naudos organizmui dėl maistinio turinio. Taigi, kokia nauda? Sužinokite atsakymą žemiau.
Linų sėmenų aliejaus nauda sveikatai
1. Turtingas omega 3
Augalai, turintys lotyniškus pavadinimus Imuniteto usitum linum žinoma, kad jose yra daug omega 3 riebalų rūgščių. Viename šaukšte (15 ml) linų sėmenų aliejaus yra 7 miligramai omega-3 riebalų rūgščių.
Omega 3 riebalų rūgštys yra būtinos sveikatai ir buvo įrodyta, kad dėl senėjimo veiksnių jos naudingos mažinant uždegimą, mažinant kraujospūdį, gerinant širdies sveikatą ir gerinant smegenų veiklą.
Jei nevartojate žuvų taukų papildų arba visiškai nevalgote žuvies, linų sėmenų aliejus gali būti geriausias pasirinkimas patenkinant jūsų dienos omega 3 riebalų rūgščių poreikius.
2. Vidurių užkietėjimo ir viduriavimo gydymas
Neseniai tai parodė tyrimas su gyvūnais linų sėmenų aliejus gali veikti kaip natūralus vidurius palengvinantis tuštinimasis dėl vidurių užkietėjimo.
Kitame tyrime dalyvavo 50 hemodializuotų pacientų, kuriems buvo užkietėję viduriai. Rezultatai parodė, kad ramunėlių sėklų aliejus galėjo padidinti tuštinimosi dažnumą ir padidinti išmatų konsistenciją. Tai tokia pat veiksminga, kaip vidurių užkietėjimui gydyti naudoti alyvuogių aliejų ir kitus mineralinius aliejus.
Tačiau linų sėmenų aliejaus poveikio vidurių užkietėjimui ir viduriavimui tyrimai šiuo metu apsiriboja tik tyrimais su gyvūnais ir tyrimais su žmonėmis, sergantiems tam tikromis ligomis. Taigi, norint užtikrinti jų naudą visiems sluoksniams, reikia atlikti daugiau tyrimų.
3. Ištaisykite pažeistus odos audinius
Mažas alfa linolo rūgšties (ALA) suvartojimas buvo susijęs su įvairiomis odos problemomis. Geros naujienos, linų sėmenų aliejus didelis ALA kiekis, todėl jis gali palaikyti jūsų odos sveikatą.
Tai įrodyta ir tyrimais. Tyrimai rodo, kad linų sėmenų aliejus gali padėti sumažinti odos ląstelių uždegimą ir skatinti odos atsinaujinimą. Todėl jūsų oda bus sveikesnė ir lygesnė.
4. Padeda numesti svorį
Tiems iš jūsų, kurie turi dietos planą mesti svorį, linų sėmenų aliejus galėtų būti geriausias pasirinkimas įtraukti į dienos racioną. Taip, šis aliejus padeda pagerinti virškinimą, o tai gali padėti organizmo detoksikacijai ir numesti svorį.
2012 m. Žurnalo „Appetite“ tyrimo ataskaita parodė, kad linų sėmenų aliejus gali padėti slopinti apetitą ir taip sumažinti jūsų suvartojamą maistą. Geros naujienos yra tai, kad sumažinus šių maisto produktų suvartojimą, pagreitėja svorio metimo procesas.
Jums geriau tai subalansuoti valgant sveiką maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, ir reguliariai mankštinantis. Tai daroma tam, kad jūsų svorio metimo procesas būtų optimalesnis.
5. Menopauzės simptomų mažinimas
Yra keletas tyrimų įrodymų, kad linų sėmenų aliejus gali padėti į menopauzę panašių simptomų karščio bangos .
Karščio bangos yra būklė, kai viršutinėje kūno dalyje ar net visiškai pasireiškia karštas pojūtis. Jūsų veidas ir kaklas gali parausti, o prakaituoti.
Dauguma moterų patiria šią būklę vienerius ar dvejus metus, kol patenka į menopauzę. Geros naujienos yra tai, kad linų sėmenų aliejaus papildai gali padėti palengvinti menopauzės simptomus.
6. Sumažinti vėžio riziką
Linų sėmenų aliejus yra linoorbitidų, kurie yra junginiai, turintys priešvėžinių ir antioksidacinių savybių.
Vidinis rujingas turinys linų sėmenų taip pat manoma, kad ji gali apsaugoti nuo krūties vėžio rizikos. Tyrėjai mano, kad valgant dietą, kurioje gausu lignanų nuo paauglystės, galima išvengti krūties vėžio ir padidinti krūties vėžiu sergančių asmenų gyvenimo trukmę.
Maža to, šiame aliejuje esanti alfa linolo rūgštis (ALA) taip pat gali padėti sulėtinti augimą ir net sunaikinti vėžines ląsteles.
