Dviračių sporto nauda sveikatai ir buliai; sveiki sveiki

„manfm“ dviračių sportas šiais laikais tapo viena mėgstamiausių sporto šakų. Ne tik akimirkos automobilio diena , vis daugiau žmonių naudojasi dviračių sportu natūralioje aplinkoje. Vis dėlto ar žinote, kokia yra dviračių sporto nauda sveikatai? Jei ne, čia yra keletas dviračių sporto privalumų, kuriuos turite žinoti.

Dviračių sporto nauda sveikatai

Jei dažnai važinėjote dviračiu ar dar tik pradedate šį sportą, turite žinoti, kokia yra jo nauda.

1. Kūno svorio kontrolė

Dviračių sportas yra puikus būdas kontroliuoti ar numesti svorį, nes tai gali padidinti medžiagų apykaitą, auginti raumenis ir sudeginti kūno riebalus. Dviračių sportas padeda užtikrinti, kad jūsų energijos sąnaudos būtų didesnės nei suvartojamos energijos, nes važiuodami dviračiu deginate kalorijas.

Jei bandote sulieknėti, dviračių veiklą turite derinti su sveika mityba. Kiek kalorijų sudeginsite važiuodami dviračiu, priklausys nuo to, kiek laiko, kiek ir kiek greitai važiuosite. Tačiau atlikus tyrimą nustatyta, kad kasdien pusvalandį važinėjant dviračiu, per metus bus sudeginta beveik penki kilogramai riebalų.

2. Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką

Reguliarus važiavimas dviračiu gali stimuliuoti ir pagerinti širdį, plaučius, kraujotaką ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Važinėjimas dviračiu sustiprins širdies raumenį ir sumažins riebalų kiekį kraujyje. Tai įrodo tyrimas Danijoje, kuris rodo, kad žmonės, kurie reguliariai važiuoja dviračiu, senatvėje bus apsaugoti nuo širdies ligų.

3. Sumažinti vėžio riziką

Jei laikotės sveikos mitybos ir reguliariai važinėjate dviračiu, tai padės sumažinti vėžio riziką. Amerikos medicinos asociacijos leidinyje paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie yra tinkami net ir vyresniame amžiuje, yra mažesnė rizika susirgti plaučių vėžiu ir storosios žarnos vėžiu. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad įprasto važiavimo dviračiu nauda gali sumažinti storosios žarnos ir krūties vėžio riziką.

4. Sumažinti diabeto riziką

Fizinio aktyvumo stoka yra viena iš diabeto priežasčių. Dviračių sportas yra vienas iš būdų, kaip sumažinti diabeto riziką. Suomijoje atliktas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie važiavo dviračiu daugiau nei 30 minučių per dieną, buvo mažesnė rizika susirgti diabetu.

5. Padidinkite kūno raumenų jėgą, pusiausvyrą ir koordinaciją

Dviračio nauda gali neleisti patirti lūžių dėl kritimo. Nors važiavimas dviračiu osteoporozei konkrečiai nepadeda, dviračių sportas yra ideali mankštos forma osteoporoze sergantiems žmonėms, nes važiavimas dviračiu yra lengvas pratimas, kuris tik minimaliai apkrauna sąnarius.

Tyrimas taip pat parodė, kad pradėjus važiuoti dviračiu, pagyvenusių pacientų, kuriems skauda kelius ir osteoartritą, būklė pagerėjo.

6. Sumažinkite stresą

Fizinio aktyvumo, įskaitant važiavimą dviračiu, nauda paskatins jūsų kūną gaminti hormoną dopaminą, kuris gali padidinti laimės jausmą, kad galėtumėte sumažinti patiriamą stresą ar net depresiją.

x