Turinys:
Kava yra vienas populiariausių gėrimų norint atsikratyti mieguistumo. Taigi, kiek ilgai kavos poveikis gali mus išlaikyti žvalius?
Kiek ilgai kava išlieka kūne?
Kavoje yra kofeino, kuris gali stimuliuoti nervų sistemą, kad padidėtų širdies ritmas ir kraujospūdis. Be to, kofeinas taip pat gali padidinti energijos tiekimą organizme ir pagerinti nuotaiką. Tai leidžia žmonėms, geriantiems kavą, jaustis žvaliems ir budriems.
Tačiau, žinoma, šios kavos poveikis truks neilgai ar visą dieną. Laikui bėgant kavos poveikis mažės ir mažės.
Kaip pranešama iš Amerikos miego medicinos akademijos puslapių, kofeino poveikis truks 3–5 valandas nuo to laiko, kai jis pirmą kartą pateko į kraują. Šis laikotarpis vadinamas pusinės eliminacijos periodu, tai yra laikas, per kurį organizmas pašalina kai kurias vartojamas medžiagas.
Tai reiškia, kad žmogaus, suvartojančio 40 mg kofeino, sistemoje po 5 valandų liks 20 mg kofeino. Kofeinas, kuris gali likti ilgai jūsų kūne. Tačiau poveikis kraujyje bus didžiausias po 15–45 minučių vartojimo.
Todėl šiais laikais kai kurie žmonės jausis neramūs, norės šlapintis ar staiga susijaudins. Šie simptomai pradės nykti, nes kofeinas pradės skaidytis ar metabolizuotis.
Tiesą sakant, nėra tikslaus laiko, kiek truks kavos poveikis organizme. Viskas priklauso nuo geriamos kavos dozės, rūšies, amžiaus, kūno svorio ir jautrumo kofeinui.
Kai jūsų kūnas yra labai jautrus kofeinui, poveikis gali trukti kelias valandas net iki kitos dienos. Ir atvirkščiai, jei kūnas tapo apsaugotas nuo kavoje esančio kofeino, poveikis gali būti beveik nepastebimas.
Kofeino šalutinis poveikis organizme
Kavoje esantis kofeinas išties gali padaryti energingesnę jūsų dieną, ypač kai turite atlikti krūvelę darbų. Bet tai nereiškia, kad kava neturi šalutinio poveikio, kuris vargina kūną, ir gali trukti gana ilgai.
Kavoje esantis kofeinas turi daugybę kitų šalutinių poveikių, tokių kaip:
- Nervinsite
- Pilvo skausmas
- Viduriavimas
- Greitas ar nereguliarus širdies plakimas
- Kvėpavimo dažnis didėja
- Nemiga
- Jauskitės neramus
- Prakaitavimas
Be to, kai kuriais atvejais kofeinas gali sustiprinti jau jaučiamą nuovargį. Jei jaučiatės tikrai pavargęs, nepriverskite savęs budėti ir budėti gerdami kavą. Būtų daug geriau, jei padarytumėte pertrauką, kad atsigautumėte.
Kavoje esantis kofeinas taip pat yra medžiaga, galinti sukelti priklausomybę, jei ji buvo ilgą laiką arba yra įpratusi ją gerti. Kai įprasite gerti kofeiną ir staiga jo negersite arba nustosite šį įprotį, atsiras įvairių simptomų.
Žmonės, kurie nustoja gerti kavą, nors yra įpratę, dažnai patiria įvairių simptomų, tokių kaip:
- Jausmas pavargęs ir neblogas
- Lengva supykti
- Raumenų skausmas
- Pykinimas ar skrandžio skausmas
- Mažiau dėmesio
- Galvos skausmas ar migrena
Šie simptomai paprastai gali būti išnykę grįžus prie kavos gėrimo. Todėl nenustokite staigiai gerti kavos, kad šis poveikis nepasirodytų ir ilgai netrukdytų.
Kad pasireiškiantys simptomai nebūtų per stiprūs, pabandykite sumažinti kasdien geriamos kavos kiekį. Tokiu būdu kūnas gali gerai prisitaikyti.
x
