Dažnai atvyksta žiovulys

Staiga žiovauji? Žiovulys yra natūralus dalykas, kuris gali atsitikti bet kuriuo metu. Jūs dažnai nesuvokiate šios veiklos, nes tai yra veikla nevalingas ir tiesiogiai reguliuojamas nervų centro. Remiantis keliais tyrimais, žiovulys yra ne tik todėl, kad trūksta miego, nors tai ir yra pagrindinė priežastis, bet ir dėl kelių dalykų, pavyzdžiui, smegenims trūksta deguonies, taip pat gali pasireikšti įvairios kitos ligos. būdingas žiovulys.

Kadangi tu to nesupranti ir ateini staiga, žiovulys dažnai pasirodo, kai įvyksta svarbūs momentai, pavyzdžiui, kai esi susitikime su savo viršininku arba kai rengi svarbų pranešimą prieš minią. Žinoma, tai sukels gėdą, o aplinkiniams nepatogu. Tada kaip užkirsti kelią dažnai žiovauti ar staiga nežioti netinkamu laiku?

Kaip galima išvengti dažno žiovulio minios akivaizdoje?

1. Giliai įkvėpkite

Kvėpuokite per nosį ir iš burnos. Kai kurie tyrinėtojai teigia, kad žiovulį sukelia deguonies trūkumas. Todėl giliai įkvėpus, jūsų kūnas gauna galimybę gauti didesnį deguonies kiekį.

2. Skirkite laiko gerti šaltus gėrimus

Kaip buvo paaiškinta, kad dažnai žiovulys ar staigus žiovulys yra kūno reakcija atvėsinti smegenis. Taigi, jei manote, kad ketinate žiovauti, nedelsdami gerkite šaltą gėrimą. Bet jei esate kambaryje ar tokiose sąlygose, kurios neleidžia gerti, tai laikydami šaltojo vandens buteliuką taip pat negalėsite žiovauti.

3. Valgykite šaltus užkandžius

Sąvoka yra beveik tokia pati kaip gerti šaltus gėrimus. Šaltas maistas gali trukdyti dažnai žiovauti. Pabandykite atšaldyti kai kuriuos maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius ar jogurtą, tada suvartokite juos, kai pajusite norą žiovauti.

4. Naudojant šaltą kompresą

Jei šalti gėrimai ir maistas neveikia dažnai žiovauti, pabandykite ant galvos uždėti šaltą kompresą ir pažiūrėkite, ar jūsų žiovulys sustoja, ar ne.

Iš kai kurių paminėtų patarimų, ką galite padaryti viešumoje, yra giliai įkvėpti, tada iškvėpti per burną ir laikyti šaltojo vandens butelį. Bet jei pastebite, kad labai žiovaujate, tai reiškia, kad turite pakeisti savo gyvenimo būdą, kad nuolat nežiovėtumėte, o ką jau kalbėti apie netinkamą laiką.

Gyvenimo būdo pakeitimas gali neleisti dažnai žiovauti nepageidaujamu metu

Pirmas, praktikuokite kvėpavimą. Tai svarbu, kad kūnas gautų maksimalų deguonies kiekį. Žiovimas įvyksta todėl, kad organizmas negauna pakankamai deguonies. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra:

• Raskite patogią padėtį, kurioje galėtumėte praktikuotis, tada uždėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą - ant pilvo.
• Tada giliai įkvėpk. Įkvėpdami turite įsitikinti, kad ranka, kuri yra ant pilvo, automatiškai judės į viršų su pilvo raumenimis, o ranka, kuri yra ant krūtinės, yra fiksuota ir nejuda.
• Pakartokite tai nuo penkių iki dešimties kartų ir darykite tai kiekvieną dieną.

Antra, miegokite reguliariai. Įpraskite miegoti 7–8 valandas per naktį, tada suplanuokite, kada turėtumėte eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną. Tai leis kūnui turėti savo tvarkaraštį.

Trečias, reguliariai mankštinkitės. Sėdimas gyvenimo būdas - jokio aktyvumo - iš tikrųjų padidina kūno nuovargį. įpraskite mankštintis 30 minučių per dieną.

Ketvirta, valgyk sveiką maistą. Maistas veikia energijos kiekį organizme. Per mažai arba per daug valgant kūnas pritrūks energijos ir tada pavargs. Tai, žinoma, privers jus daug žiovauti.