Hipertenzijos ir prieširdžių virpėjimo prevencijos patarimai & bull; sveiki sveiki

Prieširdžių virpėjimą turintis asmuo paprastai turi hipertenziją. Šių dviejų sąlygų derinys kelia pavojingą sveikatai riziką. Taigi, koks yra hipertenzijos ir prieširdžių virpėjimo ryšys ir kaip tinkamai užkirsti kelią abiem?

Ryšys tarp hipertenzijos ir prieširdžių virpėjimo

Ar žinojote, kad hipertenzija yra prieširdžių virpėjimo rizikos veiksnys? Prieširdžių virpėjimas yra širdies liga, kuriai būdingas greitas ir nereguliarus plakimas. Tai gali turėti įtakos insulto, širdies nepakankamumo ir kitų širdies problemų komplikacijų rizikai.

Normaliomis sąlygomis širdis plaka tolygiai. Širdis pumpuoja kraują visame kūne ir padeda cirkuliuoti deguoniui visame kūne. Šis stabilus impulsas veikia dėl „elektros“, tekančios iš verandos (viršutinės širdies kameros) į širdies kamerą (apatinę širdies kamerą).

Prieširdžių virpėjimo atveju sutrinka širdies ritmas, nes sutrinka elektros srovė, tekanti iš fojė į kamerą. Dėl šio elektrinio širdies sutrikimo širdies kameros yra bombarduojamos impulsais ar netaisyklingais susitraukiančiais judesiais.

Prieširdžių virpėjimo pacientų širdies ritmas viršija normą - 100–175 dūžių per minutę. Paprastai širdis plaka 60–100 kartų per minutę.

Vienas iš prieširdžių virpėjimo rizikos veiksnių yra hipertenzija arba aukštas kraujospūdis. Atkreipkite dėmesį, kad hipertenzija nėra liga, bet sveikatos būklė, galinti paveikti širdies ir kraujagyslių (kraujagyslių ir širdies) sveikatą.

Kiekvienas, sergantis hipertenzija, simptomus gali patirti skirtingai. Visai nėra jokių požymių, taip pat pasitaiko dažnai pasitaikančių simptomų, tokių kaip galvos skausmas, dusulys iki kraujavimo iš nosies.

Tačiau vienas pagrindinių rodiklių yra kraujospūdis, kuris yra aukštesnis už normą. Paprastai žmogaus normalus kraujospūdis yra mažesnis nei 120/80 (sistolinis / diastolinis). Tuo tarpu hipertenzija sergančių žmonių kraujospūdžio lygis yra vienas:

• 1 lygis: sistolinis 130–139 ir diastolinis 80–89
• 2 lygis: sistolinis ≤140 ir diastolinis ≤90
• 3 lygis: sistolinis ≤180 ir arba diastolinis ≤120

Aukštas kraujospūdis taip pat skatina širdį dirbti sunkiau nei įprasta. Kai širdies darbas yra sunkesnis, širdis gali bet kada prarasti elektros energijos kontrolę. Taigi širdies elektra gali paveikti jos ritmą.

Hipertenzijos rizika gali išplisti į kitus organus, jei jos išvengti nepavyksta ar ji gydoma anksti. Vienas iš jų yra padidėjusi prieširdžių virpėjimo insulto rizika. Tačiau kol ši būklė nepasireiškia rimtu sutrikimu, pirmiausia geriau imtis prevencinių veiksmų.

Kaip išvengti hipertenzijos ir prieširdžių virpėjimo

Kadangi hipertenzija ir prieširdžių virpėjimas yra glaudžiai susiję, būtų malonu pasirinkti sveiką gyvenimo būdą. Prieširdžių virpėjimo riziką galima sumažinti palaikant stabilų kraujospūdį. Taikant prevencines priemones, žinoma, tai gali pagerinti gyvenimo kokybę.

Štai keletas žingsnių, kurių galima imtis siekiant užkirsti kelią hipertenzijai, taip pat prieširdžių virpėjimui

1. Stebėkite kraujospūdį

Reguliarus kraujospūdžio stebėjimas padeda išvengti hipertenzijos ir prieširdžių virpėjimo. Tai galite padaryti savarankiškai, naudodamiesi skaitmeniniu tensimetru kraujospūdžiui stebėti. Skaitmeninis kraujospūdžio matuoklis yra efektyvus ir efektyvus, todėl vartotojams lengviau jį valdyti.

Išmatuokite kraujospūdį du kartus per dieną ryte prieš valgį arba prieš vartodami vaistus ir naktį prieš miegą naktį. Tačiau geriau, jei kraujospūdis matuojamas kiekvieną dieną tuo pačiu laiku ir valandą. Tensimetro ekrane bus rodomas jūsų diastolinis ir sistolinis slėgis, taip pat širdies ritmas.

Reguliariai stebint kraujospūdį galima išvengti hipertenzijos. Jei pasireiškia padidėjęs kraujospūdis, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte teisingo gydymo ir gydymo rekomendacijas.

2. Sveika mityba

Sveikatos būklę galima tinkamai palaikyti, viena iš jų - sveika mityba. Nepamirškite pasirinkti mitybos požiūriu subalansuotos dietos. Puslapis Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas rekomenduoja DASH modelį (Dietiniai metodai hipertenzijai sustabdyti). Toliau pateikiami maisto produktai hipotenzijai numatyti, kurie gali būti įtraukti į sveiką mitybą:

• Daržovės, vaisiai ir sveiki grūdai
• Pieno produktai su neriebiais arba neriebiais produktais, žuvis, paukštiena, sveiki grūdai, riešutai
• Daržovių aliejus
• Venkite maisto, kuriame yra daug riebalų
• Ribokite saldų maistą ar gėrimus, į kuriuos yra pridėta cukraus

Atminkite, kad jūsų pasirinktuose maisto produktuose turi būti mažai druskos, kad kraujo spaudimas išliktų stabilus.

Kiekvieno žmogaus sveikatos būklė gali skirtis. Jei turite hipertenzijos rizikos veiksnių, verta pasikonsultuoti su savo sveikos mitybos planu.

3. Padidinkite fizinį aktyvumą

Sėdimas gyvenimo būdas ar pasyvus fizinis aktyvumas gali padidinti aukšto kraujospūdžio riziką. Kad kūnas išliktų sveikas, visada nepamirškite būti fiziškai aktyvus bent 30 minučių kiekvieną dieną.

Remiantis žurnalų tyrimais Hipertenzija Norint sumažinti ar stabilizuoti kraujospūdį, rekomenduojama atlikti mažo intensyvumo fizinę veiklą. Mažo intensyvumo sportas apima plaukimą, ėjimą ir jogą.

Mokslininkai mano, kad šis metodas apsaugo nuo hipertenzijos, įskaitant kitas lėtines ligas. Tinkamai valdant kraujospūdį, jis gali automatiškai sumažinti prieširdžių virpėjimo riziką.

4. Valdykite stresą, likite laimingi

Kada paskutinį kartą pamiršote savo bėdas ir atsiduodavote sau? Stresas gali turėti įtakos padidėjusiam kraujospūdžiui ir širdies ir kraujagyslių sveikatai. Giliai įkvėpkite ir supraskite, kad esate vertinga.

Nukreipkite stresą atlikdami teigiamą veiklą. Pavyzdžiui, užsiimi meditacija ar joga. Abi šios veiklos protą ramina. Tuo tarpu jogos judesiai įtempti raumenis taip pat atpalaiduoja, kad kraujospūdis būtų stabilesnis.

Be to, užsiimdami pomėgiais ar klausydamiesi muzikos galite pasijusti laimingesni. Psichologiškai sveika padeda išvengti hipertenzijos, taip pat sumažina prieširdžių virpėjimo riziką.

5. Nerūkykite

Nerūkymas gali apsaugoti nuo įvairių ligų ir sveikatos problemų, tokių kaip hipertenzija ir prieširdžių virpėjimas. Ilgainiui rūkymas gali sustandinti kraujagysles ir sukelti kraujospūdžio padidėjimą. Gerai, nedelsdami sustokite, kad jūsų sveikata būtų išsaugota ir apsaugota ateityje.

Geros sveikatos, žinoma, galite padaryti daug. Todėl, norėdami sumažinti hipertenzijos ir prieširdžių virpėjimo dažnį, taikykite aukščiau nurodytus paprastus metodus. Visada rūpinkitės savimi dėl geresnės gyvenimo kokybės.

x