Liūdesys ir pyktis gali teigiamai paveikti smegenis

Neigiamos emocijos, tokios kaip liūdesys, baimė, pyktis ar nerimas, yra laikina jausmo fazė, kaip ir džiaugsmo bei laimės jausmas. Dauguma žmonių vengia neigiamų emocijų ir bando apsimesti laimingi. Tačiau iš tikrųjų neigiamos emocijos turi keletą psichinės naudos.

Liūdesio ir kitų neigiamų emocijų jausmo nauda

Tyrimas rodo, kad neigiamos emocijos gali turėti teigiamą poveikį, nes jos yra žmogaus emocijų evoliucijos dalis. Neigiamos emocijos veikia kaip prisitaikymo būdas, skatinantis kūną atpažinti ir prisiminti šias situacijas, kad galėtume geriau pasirūpinti savimi ir pagerinti žmogaus pažinimo gebėjimus.

Štai keletas teigiamų efektų, kurie gali atsirasti pajutus neigiamas emocijas:

1. Pagerinkite atminties įgūdžius

Iš esmės mūsų gebėjimui prisiminti gali trukdyti kita informacija, todėl mes linkę prisiminti mažiau. Tačiau jį galima sumažinti, kai kas nors jaučia neigiamas emocijas.

Buvo atliktas eksperimentas, siekiant patikrinti atminties stiprumą lyjant lietui, palyginti su saulėta. Tiesą sakant, lietingo oro, kuris, manoma, sukelia neigiamas emocijas, poveikis iš tikrųjų priverčia įsimenamą informaciją dar išsamesnę ir sukelia mažiau klaidingos informacijos.

2. Pagerinti bendravimo įgūdžius

Šiuo metu patiria bloga nuotaika , kažkas linkęs daugiau dėmesio skirti detalėms ir daugiau dėmesio tam, apie ką kažkas kalba. Šios neigiamos emocijos taip pat skatina įtikinamai pasitelkti įtaigias nuomones ir palengvinti dviprasmiškų teiginių supratimą.

3. Sukelkite geresnį sprendimų priėmimą

Susirūpinimas praeities nesėkmėmis gali išmokyti, ką daryti ir ko vengti. Taigi, tinkamai naudojant, nerimas gali būti naudojamas kaip medžiaga planuojant ir priimant sprendimus ateityje.

4. Padidinkite dėmesį

Kaip prisitaikymo, jausmo mechanizmas bloga nuotaika taip pat padidina gebėjimą susitelkti ties nagrinėjama problema ar situacija. Tai taip pat gali paskatinti smegenis geriau kritiškai mąstyti ieškant problemų sprendimo būdų.

Tai yra atvirkščiai susijęs su gera savijauta, kuri veikia kaip signalas, rodantis pažįstamą ar saugią situaciją, o smegenys priverčia mažiau detaliai ir sutelktai apdoroti informaciją.

5. Pagerinti analitinius ir vertinimo įgūdžius

Neigiamos emocijos, tokios kaip nerimas ar baimė, gali kuo labiau sumažinti šališkumą vertinant ką nors, nes kažkas linkęs būti jautresnis klaidoms. Be to, susidorojimas su baime ir nerimu taip pat gali paskatinti žmogų efektyviau apdoroti informaciją.

6. Veikia kaip katalizatorius

Iš esmės baimė yra tai, ką natūralu jausti kiekvienam žmogui. Viena vertus, baimė yra mechanizmas, apsaugantis jus nuo žalos, tačiau nesėkmės baimė taip pat gali sukelti stipriausią norą ką nors padaryti ir kažką pakeisti. Štai kodėl, vengdamas baimės ar nerimo dėl pokyčių, žmogus taip pat gali praleisti galimybes tobulėti.

Neigiamos emocijos skiriasi nuo psichikos sutrikimų

Nors neigiamos emocijos dažnai siejamos su psichinėmis ligomis, jos yra visai kitos. Psichikos sutrikimai, tokie kaip depresija ar nerimo sutrikimai, gali pakenkti sveikatai, atsirandant įvairiems simptomams, kurie trukdo veiklai, sumažėja energija, sutrinka miego įpročiai ir sunku susikaupti. Tuo tarpu neigiamos emocijos, esančios pagrįstose ribose, turi labai mažai įtakos kasdieninei veiklai, nes tai natūralus atsakas ir ją vis tiek galima kontroliuoti.

Be aukščiau paminėtų privalumų, neigiamų emocijų atsiradimas iš esmės veikia kaip pusiausvyra. Reikėtų suvokti, kad neigiamos ir teigiamos emocijos gali kilti pakaitomis. Abi turi savo vaidmenis, todėl jų nereikia vengti. Jaučiamės liūdni ar laimingi, galėdami padėti sau prisitaikyti prie susidariusios situacijos ir paskatinti tai, ką reikia padaryti.