Ryžto kaip sėkmingo gyvenimo raktų svarba & bull; sveiki sveiki

Kiekvieno žmogaus elgesį įtakoja mąstymo procesas, kuris galiausiai sukuria sprendimą. Tačiau tam, kad galėtume priimti teisingus sprendimus, turime suvaldyti savo vidinį godumą, kad neatsargiai nebūtų teikiama pirmenybė sprendimams, kurie gali sukelti nelaimę, nors kartais tai ir vilioja. Ryžtas turės daug teigiamos įtakos charakteriui. Atkaklumas netgi laikomas svarbiu gyvenimo sėkmės veiksniu, norint pasiekti tikslą.

Ką reiškia atkaklumas?

Paprasčiau tariant, atkaklumas gali būti apibrėžiamas kaip sugebėjimas kontroliuoti save, laikinai atsisakyti melagingų norų, kad būtų pasiekti didesni ilgalaikiai tikslai. Atkaklumas nėra susijęs tik su motyvacijos ar pasiryžimo kažko pasiekti turėjimu, jis taip pat apima minties modelių ir kasdienių įpročių kontrolę. Kad galėtumėte kontroliuoti save, visus veiksmus ir elgesį, kuriuos turite atlikti sąmoningai, apimančius sugebėjimą logiškai mąstyti ir reguliuoti emocijas bei gebėjimą atsispirti pagundoms.

Daugelis mano, kad ryžtas yra svarbus veiksnys keičiant gyvenimo būdą. Gerai save kontroliuodami, mes galime priimti sveiką mitybą ir nuosekliai mankštintis, išvengti nesveikų opiatų, tokių kaip cigaretės ir alkoholis, arba nustoti vilkinti.

Kodėl svarbu turėti ryžto?

Nesugebėjimas pasiekti tikslų gali turėti įtakos daugeliui dalykų - ne tik savikontrolės ar ryžto trūkumui. Tačiau ekspertai mano, kad norint pasiekti šį tikslą būtina ryžtis.

1960 metais atliktas tyrimas bandė susivaldyti vaikystėje. Kiekvienam vaikui dovanojamas zefyras. Jei jie palaukia 15 minučių, jiems bus duoti du zefyrai. Mokslininkai stebėjo stebėjimus tol, kol jie buvo suaugę, ir nustatė, kad vaikų grupė, pasirinkusi laukti dviejų zefyrų, turėjo geresnes akademinės sėkmės, fizinės ir socialinės sveikatos savybes. Iš to mokslininkai padarė išvadą, kad nuo vaikystės įsišaknijusi savikontrolės galia gali būti apsauga nuo neapgalvoto gyvenimo būdo, kai jie užaugs. Šis tyrimas žinomas kaip „zefyro eksperimentas“.

Šio tyrimo išvados išlieka suderintos su naujausiais naujausiais tyrimais, kurie parodo asmenį, kuris ryžtingai atideda malonumo akimirką ir neturi impulsyvumo. Kiti tyrėjai taip pat nustatė, kad gebėjimas kontroliuoti savikontrolę suaugus reikia palaikyti socialinius santykius, palaikyti psichinę ir fizinę sveikatą ir užkirsti kelią piktnaudžiavimui alkoholiu ir narkotikais.

Atkaklumas taip pat turi galiojimo datą

Daugelis psichologų taip pat mano, kad savikontrolės galiai yra ribos, todėl žmogaus ryžtas gali nusidėvėti. Tiesą sakant, sulaikymas ar kantrybė norint gauti ką nors, ko jums reikia ar net reikia, taip pat turi įtakos jūsų psichinei būsenai. Atkaklumą galima palyginti su raumeniu. Per ilgas jo nenaudojimas išeikvoja jėgas, tačiau dažnas jų naudojimas taip pat gali greitai nusidėvėti ir būti neveiksmingas.

1998 m. Atlikto tyrimo metu mokslininkai patalpino tyrinėtojus kambaryje, kuriame kvepėjo pyragas. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes: vienam buvo duotas tik vienas sausainių pavyzdys, o kitam - keli mėginiai indelyje. Tada jie paskiriami spręsti galvosūkį. Tyrimo pabaigoje grupė, kuriai buvo duotas vienas slapukų pavyzdys, buvo linkusi atsisakyti greičiau nei ta grupė, kuriai buvo duota daugiau slapukų. Tai rodo, kad savikontrolė tam tikromis sąlygomis gali smarkiai sumažėti.

Nepaisant to, šių tyrimų rezultatus gali paveikti kiekvieno tiriamojo fizinė būklė. Jie gali negalėti susitelkti į darbą dėl alkio ar dėl noro užkandžiauti. Smegenys yra pats sudėtingiausias organizmo organas, kuriam reikia daug energijos, kad jie veiktų optimaliai. Vadinasi, degalų neturinčios smegenys gali paaukoti savikontrolės procesus. Kiti psichologiniai aspektai taip pat gali prisidėti prie jūsų ryžto pablogėjimo, pavyzdžiui, nuotaikos, taip pat žmogaus principų ir požiūrio į stimulą.

Ar yra būdas sustiprinti jūsų ryžtą?

Štai keli būdai, kaip išvengti drąsos per daug:

• Žinok savo būklę- kai pradedi prarasti galimybę kontroliuoti save, kartais padaryk keletą išimčių, neprarasdamas visiškos kontrolės. Pavyzdžiui, laikydamiesi dietos, skirkite vieną „apgaulės dieną“ per savaitę norimam „nesveikam“ maistui valgyti, tada grįžkite prie įprastos dietos.
• Blaškykis - kai susiduriate su noru daryti tai, kas gali atitolinti jūsų tikslą, pabandykite nukreipti savo mintis atlikdami kitą veiklą. Svarbu atimti mintį nuo momentinio noro likti susitelkusiam į savo tikslą.
• Sukurkite naują įprotį - stresas bandant sutelkti dėmesį į tikslus gali priversti mus grįžti prie senų įpročių, kurie dar labiau atitolina mus nuo pačių tikslų. Naujas įprotis, kuris neprieštarauja tikslui, gali sušvelninti proto būseną ir neleisti jaustis nuobodžiai.
• Siekite tikslų lėtai - Viena iš priežasčių, kodėl kažkas greitai pasiduoda, yra ta, kad tikslą jaučiasi labai sunku pasiekti ir jis nori būti pasiektas per trumpą laiką. Vienas iš būdų užkirsti kelią sau pasiduoti pusiaukelėje - darbus atlikti lėtai ir palaipsniui. Nebūkite pernelyg įsitraukę į tai, kiek porcijų reikia atlikti, bet pabandykite sutelkti dėmesį į procesą ir tai, kas buvo padaryta.
• Būk savimi - nors tai ir yra klišė, svarbiausias dalykas siekiant tikslo yra suvokimas, ko iš tikrųjų norite pasiekti. Priversti save įgyvendinti ar laikytis kitų žmonių užsibrėžtų tikslų gali jus priblokšti, nes nesate toks, koks esate iš tikrųjų. Tai verčia jūsų pasiryžimą lengvai svyruoti viduryje kelio.