Vitamino b suvartojimo svarba

Kiekvienam žmogui reikia pakankamo vitamino suvartojimo bet kokio amžiaus. Pagyvenę žmonės nebuvo išimtis. Nepaisant to, tarp visų esamų vitaminų rūšių pagyvenę žmonės turi skirti daugiau dėmesio savo kasdieniams vitamino B12 poreikiams. Yra tiek daug vitamino B12 privalumų pagyvenusiems žmonėms. Viskas?

Pagyvenusiems žmonėms būdingas vitamino B12 trūkumas

Įėjus į senatvę, gali būti tiek daug skundų. Pradedant silpnumo jausmu ir baigiant nusiskundimais, dėl kurių gali sumažėti aktyvumas, pavyzdžiui, senatvė nebepažįsta aplinkinių sąlygų.

Štai kodėl vitaminas B 12 arba tai, kas dažnai vadinama mekobalaminu, yra labai svarbus pagyvenusių žmonių sveikatai. Deja, surinkus iš įvairių tyrimų paaiškėja, kad net 30–40% pagyvenusių žmonių iš tikrųjų patiria šį vitamino trūkumą

Yra keletas veiksnių, dėl kurių pagyvenę žmonės patiria vitamino B 12 trūkumą, įskaitant:

• Maisto, kuriame gausu vitamino B12, suvartojimo trūkumas.
• Dėl senėjančio skrandžio dydžio sumažėjimo jūsų kūnas sunkiau įsisavina vitaminą B12.
• Turi žalingą mažakraujystę. Šio tipo anemija yra autoimuninė.
• Dažnai vartoja PPI klasės vaistus, H2 receptorių antagonistus ir metforminą.

Kai kurie skundai, atsirandantys, kai organizmui trūksta vitamino B 12, yra šie:

• Lengva jaustis pavargęs ir vangus
• Apetito sumažėjimas
• Sunku tuštintis
• Lengva jausti sustingimą ir dilgčiojimą
• Lengva pamiršti
• Senatviškas ir sunkiai susikaupiantis

Kokios yra pasekmės, jei vyresnio amžiaus žmonėms trūksta vitamino B12?

Eileen Moore ir kt. Atlikti tyrimai pranešė, kad vitamino B12 trūkumas vyresnio amžiaus žmonėms gali pagreitinti demencijos atsiradimą, dėl kurio gali atsirasti neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos.

Parkinsono liga yra neurodegeneracinė liga, kuriai būdingi drebulys, sąnarių sustingimas ir sulėtėję judesiai. Tuo tarpu Alzheimerio liga yra neurodegeneracinė liga, kuriai būdingi skundai dėl užmaršumo, ypač dėl ką tik išmoktų ar įvykusių dalykų. Kai Alzheimerio ligos simptomai pablogėja, ši būklė gali sukelti demencijos skundus, kol jie nebegalės atpažinti aplink esančio laiko, vietos ir žmonių; iki sunkumų kalbėti, nuryti iki vaikščiojimo.

Abi šios ligos dažniausiai nustatomos vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems problemų gauti pakankamai vitamino B12 per parą. Pagyvenę žmonės, kuriems sunku įsisavinti vitaminą B 12 arba kurie turi žalingą anemiją, taip pat dažniau patiria vitamino B12 trūkumą.

Be to, vitamino B12 trūkumas sukels chaosą reguliuojant homocisteino gamybą ir sukels aukštą homocisteino kiekį. Homocisteinas yra aminorūgščių forma, kuri, per daug susikaupus organizme, pakenks nervų sistemai.

Kuo sunkesnis vitamino B 12 trūkumas, tuo didesnis homocisteino kiekis jūsų organizme.

Dėl vitamino B 12 trūkumo pagyvenę žmonės tampa imlūs širdies ligoms

Ne tik nerviniai sutrikimai, vitamino B 12 trūkumas taip pat gali padaryti jus silpnu dėl kraujo trūkumo. Priežastis yra raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas, organizmui reikia pakankamai suvartoti vitamino B12. Tačiau kadangi jums trūksta šio vitamino, jūsų kūnas negali gaminti sveikų raudonųjų kraujo kūnelių. Todėl būsite linkusi į mažakraujystę.

Be to, dėl vitamino B12 trūkumo didelis homocisteino kiekis organizme taip pat gali padidinti kraujagyslių susiaurėjimo ir užsikimšimo riziką. Ši būklė vadinama ateroskleroze, kuri yra labai pavojinga širdies sveikatai ir gali būti mirtina.

Ar yra būdas patenkinti vitamino B12 vartojimą vyresnio amžiaus žmonėms?

Geriausias vitamino kiekis gaunamas iš sveiko maisto. Čia yra sveikų ir daug vitamino B12 turinčių maisto produktų pagyvenusiems žmonėms sąrašas:

• Moliuskai
• Lašiša
• Sustiprinti pusryčių dribsniai
• Pienas ir jogurtas
• Kiaušinis

Be to, turėtumėte pabandyti vartoti vitamino B 12 papildus, kad patenkintumėte organizmo poreikius. Tačiau pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju dėl dozės ir kaip ją naudoti, kad būtų saugu jūsų būklei.

x