Skrandžio skausmas po fizinio krūvio? tai yra priežastis & bull; sveiki sveiki

Jei po fizinio krūvio ar net mankštindamiesi dažnai jaučiate skrandžio skausmą, tai gali sutrikdyti jūsų motyvaciją toliau reguliariai užsiimti fizine veikla. Kas sukelia skausmą pilve atliekant šį pratimą? Ar galime užkirsti kelią tam? Peržiūrėkite toliau pateiktą informaciją.

Yra daugybė sporto rūšių, kurias galite užsiimti, pradedant paprastomis, nereikalaujant jokios įrangos, baigiant specialia įranga, reikalinga šiems sportams palaikyti. Tai, žinoma, yra jūsų pasirinkimas, svarbiausia reguliariai mankštintis. Sveikatos apsaugos ministerija rekomenduoja mankštintis bent 30 minučių per dieną.

Gal vienas dalykas, dėl kurio tingi sportuoti, yra efektas, atsirandantis iškart po mankštos. Vienas iš padarinių, dažnai atsirandančių sportuojant, yra skausmas ar skausmas skrandyje. Žinoma, tai sukels nepatogumų ir gali sumažinti nuotaika grįžti prie mankštos. Taigi, kas iš tikrųjų sukelia pilvo skausmą ir skausmą po mankštos? Ką galima padaryti, kad jis būtų išspręstas ir nesunaikintas nuotaika Tu? Čia yra paaiškinimas.

TAIP PAT SKAITYKITE: Ar tingite sportuoti? Tai gali būti įgimtas gimimas

Pilvo skausmo priežastys po fizinio krūvio

Įvairūs dalykai gali sukelti skrandžio sutrikimą netrukus po mankštos, čia pateikiamos priežastys:

1. Įtempti raumenys

Sportuojant raumenys bus įtempti. Skrandžio skausmą gali sukelti pilvo raumenų sužalojimas. Ištempus raumenį virš jo galimybių, jis sukelia skausmą.

2. Išvarža

Ši būklė atsiranda, kai minkštieji audiniai pilvo ertmėje yra susilpnėję ar net suplyšę. Šią būseną dažniausiai sukelia nuovargis, o ne sportavimas ar apšilimas. Simptomai, atsirandantys, jei turite išvaržą, yra skrandžio skausmas ir skrandžio spaudimo jausmas.

3. Kraujavimas

Kai kurios sporto šakos, tokios kaip futbolas, kovos menai ir ledo ritulys, yra tokios sporto šakos, kurios gali sužeisti pilvo diagramą. Ši trauma gali sukelti vidinį kraujavimą, dėl kurio jūs jaučiate pilvo skausmą, galvos svaigimą, pilvo patinimą ir blyškią odą. Jei taip atsitiktų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

4. Opa

Pratimai jus ne tik fiziškai, bet ir psichiškai įtempia. Kai esate psichiškai įsitempęs, vienas iš organizmo atsakymų yra skrandžio rūgšties padidėjimas. Ši liga gali sukelti skrandžio ir žarnų uždegimą ir yra vadinama opa.

TAIP PAT SKAITYKITE: Saugokitės sporto priklausomybės ypatybių ir pavojų

Ar pilvo skausmas po fizinio krūvio yra kokios nors ligos simptomas?

Atsakymas yra neigiamas. Jei po mankštos daugiau nei 48 valandas jaučiate diskomfortą skrandyje, greičiausiai patiriate kai kurias aukščiau paminėtas sąlygas. Tačiau šį skausmą gali sukelti ir maistas bei gėrimai, kuriuos valgote prieš sportuodami.

Jei valgysite ar gersite per arti savo mankštos grafiko, tai sukels virškinimo sistemos sutrikimus. Taigi geriausia, jei prieš sportuodami suvalgote ne daugiau kaip 2 valandas. Be to, prieš sportuodami venkite sunkiai virškinamų maisto produktų, nes jie sukels skrandžio spaudimą ir sukels skausmą.

Kaip galite išvengti skrandžio skausmo fizinio krūvio metu?

Štai keletas atsargumo priemonių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte skrandžio skausmo:

• Prieš sportuodami venkite gerti kofeino
• Apriboti pieno produktų vartojimą
• Apribokite maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų
• Venkite maisto, kuriame yra daug dujų, tokių kaip kopūstai, brokoliai, durianas ir kt.
• Likite gerai hidratuotas
• Taip pat venkite vartoti aspirino, ibuprofeno ir sorbitolio
• Venkite saldžių gėrimų

TAIP PAT SKAITYKITE: 7 patarimai, kaip įveikti nemėgstamą mankštą

x