Užkirsti kelią dengės karštinei palaikant imuninę sistemą & bull; sveiki sveiki

Dengės karštinės atvejų Azijoje, įskaitant Indoneziją, yra gana daug. Reikia geriau suvokti šios ligos riziką ir pavojus. Dengės karštinės prevencija kartais gali būti šiek tiek kebli, nes nežinote, kada ateis „Aedes aegypti“ uodas. Tačiau dengės karštinės prevencija nėra neįmanoma.

Išlaikykite kūno atsparumą, kad išvengtumėte dengės karštinės

Geriausias būdas išvengti dengės karštinės, žinoma, yra išvengti infekcijų, atsirandančių dėl uodų. Be to, imuninė sistema taip pat vaidina didelį vaidmenį užkirsti kelią dengės karštinei.

Asmeniui, kurio imuninė sistema silpna, yra didesnė rizika susirgti dengės karštine. Todėl svarbu visada išlaikyti kūno atsparumą, kad jis nebūtų imlus šiai infekcijai.

Štai keletas būdų, kaip išlaikyti ir padidinti ištvermę, kad nebūtų lengva užklupti dengės karštinę.

1. Vaisių, daržovių ir baltymų valgymas

Savo imuninę sistemą galite apsaugoti priimdami sveikus įpročius. Imuninės sistemos ar imuninės sistemos normalaus veikimo palaikymas yra pagrindinis tikslas, kurį turite pasiekti.

Dengės karštinės prevencija valgant daug įvairių rūšių sveiko maisto gali padidinti ištvermę tenkinant jūsų kasdienius mitybos poreikius. Kūnui reikia įvairių rūšių maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų, kurios gaunamos iš maisto, kad padidėtų imuninė sistema, fermentai ir ląstelės.

Čia yra maisto produktų, kurie gali palaikyti jūsų imuninę sistemą normaliomis sąlygomis.

• Vaisiai: Gvajava, apelsinas, citrina, papaja, kivi ir kt.
• Daržovės: Brokoliai, špinatai, paprikos, grybai ir kt.
• Baltymas: Balta mėsa / paukštiena, tunas, lašiša ir skumbrė ir kt.

Nepaminėta jokių rekomendacijų, kaip paruošti maistą. Vaisiams, kuriuos kartais sunku rasti, galite ieškoti alternatyvų, pavyzdžiui, tų, kurie jau yra sulčių pavidalo.

2. Reguliariai mankštinkitės

Mankšta turi keletą privalumų palaikant imuninę sistemą, kad būtų išvengta dengės karštinės. Kai kūnas aktyviai sportuoja, miego kokybė gerėja, o tai savo ruožtu turi įtakos streso lygio mažinimui.

Stenkitės reguliariai mankštintis. Pavyzdžiui, jis neturi būti per sunkus, pavyzdžiui, tiesiog neskubėdamas vaikščioti 30 minučių per dieną. Įprasti pratimai gali padėti organizmui pasipriešinti kovai su infekcijomis, įskaitant dengės karštinę.

3. Venkite streso

Dėl per didelio streso gali sumažėti imuninė funkcija. Be mankštos, galite atlikti tam tikrą veiklą, kad suvaldytumėte stresą:

• Išmokite medituoti
• Daugiau bendraukite
• Pakankamai miego
• Jei reikia, apsvarstykite patarimą

Tyrimai rodo, kad aktyviai bendraujantys žmonės (tik artimi draugai ar daugelis) turi stipresnį imunitetą nei vieniši.

Bendravimas gali ne tik apsaugoti jus nuo streso, bet ir išlaikyti stiprią imuninę sistemą.

4. Pakankamai išsimiegokite

Miegas leidžia kūnui palaikyti pastovią sveikatą. Kai trūksta miego trukmės, kuri atkurtų šį fizinį pajėgumą, sutrinka hormonų pusiausvyra, dėl kurios sumažėja ištvermė.

Nors mokslininkams nepavyko įrodyti ryšio tarp miego ir ištvermės, akivaizdu, kad pakankamai miegoti (paprastai 7–9 valandos suaugusiems) yra jūsų sveikatos raktas.

Dengės karštinės prevencija paprastai atliekama apsaugant save ar aplinkinius nuo Aedes aegypti uodo įkandimo. Tačiau išlaikyti ištvermę taip pat svarbu, nes jūs negalite visiškai kontroliuoti aplinkos ir vis dar yra galimybė užsikrėsti dengės karštine. Tam atlikite prevenciją iš išorės (palaikydami švarą) ir iš vidaus (palaikydami kūno imunitetą).