8 būdai padidinti vaisingumą ir buliai; sveiki sveiki

Ar vis dar bandote turėti vaikų? Kartais pasiekti nėštumą kai kurioms poroms nėra lengva. Kai kuriems asmenims vis dar sunku susilaukti vaikų dėl patiriamų vaisingumo problemų. Nors jūs ir jūsų partneris dažnai turėjote lytinių santykių, jūsų vaisingumo faktorius gali trukdyti jūsų troškimui. Tam turėtumėte padidinti vaisingumą, kad jums būtų lengviau pastoti.

Ką turėčiau daryti, kad padidinčiau vaisingumą?

Visi norėtų turėti normalų vaisingumo lygį. Vaisingumas palengvina vaikų ir jūsų partnerio susilaukimą. Galima sakyti, kad vaisingumas lemia, ar žmogus turi vaikų, ar ne. Todėl dauguma žmonių daro įvairius būdus, kad galėtų padidinti turimą vaisingumą.

Keletas būdų, kaip galima padidinti vaisingumą, yra šie:

1. Normalus svoris

Moterims patariama turėti normalų svorį, kad padidėtų jų vaisingumas. Per plonos arba per mažo svorio moterys (nepakankamas svoris) ir moterys, turinčios antsvorio (antsvoris) būna sunkiau pastoti.

Tyrimai su 2112 nėščių moterų rodo, kad moterys, kurių kūno masės indeksas (KMI) prieš nėštumą yra 25–39 (antsvoris iki nutukimo) turi dvigubai daugiau laiko sėkmingai pastoti. Tuo tarpu moterys, kurių KMI yra mažesnis nei 19 (nepakankamas svoris) keturis kartus ilgesnis nėštumo laikas.

Kūno svoris yra susijęs su hormonų gamybos sutrikimu, susijusiu su moters kiaušialąstės išsiskyrimu (ovuliacija). Dėl to jūsų mėnesinių ciklas tampa nereguliarus, todėl jums bus sunku pastoti.

2. Palaikykite spermos sveikatą

Keli tyrimai parodė, kad pakartotinis šilumos poveikis vyro sėklidėse gali pabloginti vyro spermos kokybę, o tai savo ruožtu turi įtakos vyrų vaisingumui. Kaip ir tyrimuose, kuriuose teigiama, kad dažni karšti lietūs gali turėti įtakos vyrų vaisingumui. Kiti tyrimai parodė, kad žmogaus kapšelio temperatūra pakyla dirbant nešiojamojo kompiuterio ratą ir kad tai gali sumažinti spermos kokybę, jei tai daroma ilgai ir ilgai. Taip pat yra tyrimų, kuriuose teigiama, kad įdėjus mobilųjį telefoną į kelnių kišenę šalia sėklidžių, gali pakenkti spermos sveikatai.

3. Nustok rūkyti

Rūkymas gali turėti įtakos tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui. Vyrams rūkymas gali sumažinti spermatozoidų kiekį ir spermos daromą DNR pažeidimą. Tuo tarpu rūkančios moterys gali paveikti kiaušinėlius ir gimdą. Apvaisintoms kiaušialąstėms paprastai būna sunku prisitvirtinti prie gimdos, kaip vystymosi vietos. Todėl rūkymas nėštumo metu gali padidinti persileidimo riziką. Cigaretėse esantys toksinai taip pat gali pagyvinti kiaušinius, pavyzdžiui, jūsų turimi kiaušiniai yra panašūs į kiaušinius 43 metų amžiaus, nors jums buvo 36 metai, sako Robertas Barbieri, MD, akušerijos ir ginekologijos skyriaus vadovas „Brigham and Women“. Bostono ligoninė, cituojama iš tėvų.com.

4. Pasirūpinkite savo maistu

Kai bandote pastoti, turėtumėte stebėti maisto vartojimą. Įsitikinkite, kad patenkinsite būtiniausių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, geležis, cinkas, vitaminas C ir vitaminas D., poreikį. Šių svarbių maistinių medžiagų trūkumas gali prailginti jūsų mėnesinių ciklą ir padidinti nėštumo nėštumo pradžioje riziką. Taip pat įsitikinkite, kad valgote subalansuotą maistą, kurį sudaro angliavandeniai, baltymai, riebalai, vitaminai ir mineralai.

5. Apribokite kavos ir alkoholio gėrimą

Per didelis kavos ar alkoholio gėrimas gali turėti įtakos moters vaisingumui. Tyrimas rodo, kad alkoholio vartojimas gali sumažinti moters galimybes pastoti ir pakenkti vaisiaus vystymuisi. Alkoholis gali pakeisti estrogeno kiekį moters kūne, tokiu būdu trukdydamas kiaušiniui prisitvirtinti prie gimdos.

Kavos vartojimui taip pat turėtumėte ją apriboti. Ekspertai teigia, kad daugiau nei 5 puodelių ar 500 mg kofeino ekvivalento suvartojimas per dieną yra susijęs su sumažėjusiu vaisingumo rodikliu. Tyrimai rodo, kad kofeinas gali turėti įtakos moterų hormonų lygiui ir taip pat įtakos laikotarpiui, per kurį moteris pasiekia nėštumą.

6. Neatidėliokite lytinių santykių

Jei neturite lytinių santykių su partneriu ilgiau nei penkias dienas, tai gali turėti įtakos jūsų spermatozoidų skaičiui. Jei manote, kad seksas kiekvieną dieną gali sumažinti jūsų spermos kiekį, tada jūsų mąstymas yra neteisingas. Lytinis aktas kiekvieną dieną nesumažins jūsų kūno spermos kiekio, tačiau tai gali būti varginantis, jei tai darysite kiekvieną dieną. Kas antrą dieną lytinis aktas gali būti naudingas tiems iš jūsų, kurie bando turėti vaikų.

7. Laikykitės nuo streso

Stresas gali turėti įtakos jūsų vaisingumui. Moterims, turinčioms didelį stresą, sunkiau pastoti nei toms, kurių stresas yra žemesnis. Todėl geriausia išvengti streso bandant pastoti. Darykite tai, kas gali nuraminti jūsų širdį ir protą, pavyzdžiui, sportuokite.

Tačiau svarbiausia yra ne atlikti sunkų fizinį krūvį, kol bandote pastoti. Tyrimas rodo, kad moterų, kurios dažnai užsiima sunkiais fiziniais pratimais, vaisingumas yra mažesnis. Tačiau tam įtakos gali turėti ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, kūno svoris.

8. Laikykitės atokiau nuo pesticidų

Daugelis pesticidų (chemikalų, naudojamų vabzdžiams naikinti) gali sumažinti vyrų ir moterų vaisingumą. Moterims pesticidai gali sutrikdyti kiaušialąstės funkciją ir mėnesinių ciklą. Remiantis 2015 m. „Human Reproduction“ paskelbtais tyrimais, vyrai rodo, kad vyrai, vartojantys vaisius ir daržoves, kuriuose yra pesticidų, gali sumažinti jų gaminamų spermatozoidų skaičių ir kokybę. Todėl geriausia vaisius ir daržoves plauti prieš gaminant ar valgant, kad būtų pašalintas pesticidų kiekis.