Košmaro sutrikimas: simptomai, priežastys, gydymas

Apibrėžimas

Kas yra košmaro sutrikimas?

Košmaro sutrikimas arba košmaro sutrikimas yra parasomnijos (miego sutrikimo) rūšis, kai miegant jūs nuolat patiriate košmarus.

Košmarų kartkartėmis sapnavimas yra normalus dalykas. Tačiau, sergant košmaro sutrikimu, košmarai išgyvenami taip dažnai, kad dėl jų daug kartų bijote miegoti ar pabusti per naktį. Košmarai dažnai apima fizinę žalą, kuri kelia grėsmę sapnuose arba turi liūdnas temas ir neigiamas emocijas.

Kaip dažnai pasitaiko ši būklė?

Ši sveikatos būklė yra dažna. Šis sutrikimas paprastai pasireiškia vaikams ar pagyvenusiems žmonėms. Iki 50 procentų mažų vaikų išgyvena baisius košmarus, kurie priverčia juos pažadinti tėvus. Ir 50–85 procentai suaugusiųjų teigia, kad kartais išgyvena košmarus. Košmaro sutrikimas labiau būdingas moterims nei vyrams. Tai galima įveikti sumažinus rizikos veiksnius. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės į gydytoją.

Požymiai ir simptomai

Kokie yra košmaro sutrikimo požymiai ir simptomai?

Košmarai dažniausiai pasirodo miego stadijoje greiti akių judintojai t (REM). Pabudęs iš košmaro, tu gali labai aiškiai prisiminti košmaro detales. Dažni košmaro sutrikimo simptomai yra:

• Sapnai atrodo tikri ir tampa baisesni laiko atžvilgiu.
• Sapnai turi pavojų, kurie jums kelia grėsmę.
• Sapnas jus pažadina ir neleidžia vėl miegoti.
• Pabudus jaučiate neigiamas emocijas, tokias kaip nerimas, baimė, teroras, pyktis, susierzinimas, gėda ar pasibjaurėjimas.
• Prakaitavimas ar nereguliarus širdies plakimas, bet negalite palikti lovos.
• Vos pabudę galite aiškiai pagalvoti ir prisiminti savo svajonės detales.
• Svajonės pasirodo artėjant miegui.

Košmaro sutrikimas gali sukelti sunkumų mokykloje ar darbe arba problemų, susijusių su kasdienėmis užduotimis, tokiomis kaip vairavimas ir susikaupimas. Tai taip pat paveiks jūsų nuotaiką ir įpročius gyvenime.

Kai kurie kiti simptomai ar požymiai gali būti nenurodyti aukščiau. Jei jaučiate nerimą dėl šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Kreipkitės į gydytoją, jei turite kokių nors iš šių simptomų:

• Pasirodo nuolat ir neišnyksta visą laiką
• Toliau trukdykite miegui
• Priverskite jus bijoti miego
• Dienos metu sukelia įprastas problemas.

Jei turite kokių nors aukščiau išvardytų požymių ar simptomų arba turite klausimų, pasitarkite su gydytoju. Kiekvienas kūnas veikia skirtingai. Visada aptarkite savo gydytoją, kad rastumėte geriausią jūsų situacijos sprendimą.

Priežastis

Kas sukelia košmaro sutrikimą?

Košmaro sutrikimas dažnai siejamas su parasomnija, kuri yra miego sutrikimo rūšis, apimanti nepageidaujamą patirtį, atsirandančią miegant.

Cituota iš Mayo klinikos, košmarai dažniausiai įvyksta miego stadijoje, vadinamoje greitu akių judesiu (REM). Košmarų priežastis nėra tikra.

Košmaro sutrikimą gali sukelti daugybė dalykų:

• Stresas. Stresas gali kilti dėl kasdienių šaltinių, tokių kaip mokykla ar darbas, tačiau jis gali sustiprėti susidūrus su gyvenimą keičiančiais įvykiais.
• Trauma. Košmarai yra dažni po nelaimingų atsitikimų, sužeidimų ar kitų traumuojančių įvykių. Košmarai, ypač sergant potrauminio streso sutrikimu (PTSS).
• Miego sutrikimas. Jei neišsimiegate, košmaras gali pablogėti.
• Narkotikai. Keletas vaistų gali paveikti miegą, įskaitant tam tikrus antidepresantus, kraujospūdį mažinančius vaistus, beta blokatorius ir vaistus Parkinsono ligai gydyti arba padėti mesti rūkyti. Kartais nutraukus vaistų vartojimą taip pat gali pasireikšti košmarai.
• Piktnaudžiavimas medžiagomis. Alkoholio ir narkotikų vartojimas ar nustojimas gerti gali sukelti košmarus.
• Šiurpios knygos ir filmai. Knygų skaitymas ar baisių filmų žiūrėjimas, ypač prieš miegą, gali būti susijęs su košmarais.
• Kiti nenormalumai. Su košmarais gali būti susijusios kelios sveikatos būklės, psichinės sveikatos sutrikimai ir kiti miego sutrikimai.

Sakoma, kad košmarai yra ne tik pirmiau minėti dalykai, bet ir kai kurie maisto produktai. Tai įrodo tyrimas, kurį inicijavo mokslų daktaras Tore Nielsenas, psichologijos dėstytojas ir Monrealio universiteto Šventosios širdies ligoninės „Svajonių ir košmarų“ laboratorijos pirmininkas, 17,8% studentų iš viso 400 dalyvių.

Rizikos veiksniai

Kas padidina mano košmaro sutrikimo riziką?

Yra daug košmaro sutrikimo rizikos veiksnių, būtent:

• Kiti miego sutrikimai
• Medicinos sąlygos
• Narkotikų vartojimas
• Psichikos sveikatos sutrikimai, tokie kaip depresija, nerimas ar ptsd
• Piktnaudžiavimas medžiagomis.

Gydymas

Pateikta informacija nepakeičia medicinos pagalbos. VISADA pasitarkite su savo gydytoju.

Kaip diagnozuojama ši būklė?

Košmaro sutrikimą galite nustatyti patys, jei turite minėtų simptomų. Jei turite kokių nors iš šių simptomų, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad gautumėte profesionalios nuomonės ir gydytumėtės. Pirmiausia gydytojas paklaus jūsų apie sapnus ir tai, kaip dažnai juos sapnuojate, kada jie pradėjo pasirodyti ir kaip jautėtės dėl sapnų.

Nepamirškite pasakyti gydytojui, jei turite kitų miego sutrikimų arba vartojate vaistus, kurie gali sukelti košmarus.

Jums gali tekti vesti miego dienoraštį, kad gydytojas galėtų stebėti jūsų miego įpročius. Šie duomenys suteiks gydytojui užuominų apie problemos priežastį ir kaip ją išspręsti.

Jei jūsų miegas yra labai sutrikęs arba jei gydytojas įtaria pagrindinę problemą, gali tekti atlikti miego tyrimą laboratorijoje. Atlikdami šį testą, būsite prisijungę prie miego monitoriaus, kad miegant užregistruotumėte gyvybiškai svarbius požymius.

Kokie yra košmaro sutrikimo gydymo būdai?

Daugeliu atvejų būsite nukreipti į miego specialistą, kuris padės jums normaliai miegoti.

• Konsultacijos - terapeutas padės jums išsakyti mintis ir jausmus, kad išspręstumėte košmarų priežastis.
• Sisteminga desensibilizacija - šis metodas padės lengviau susidoroti su intensyviomis emocijomis.
• Streso valdymas - streso valdymas savo gyvenime taikant atsipalaidavimo terapiją gali padėti susidoroti su košmarais.
• Vaistai - vaistai retai naudojami košmarams gydyti, tačiau jie gali būti rekomenduojami, jei turite sunkų miego sutrikimą.

Namų gynimo priemonės

Kokie yra gyvenimo būdo pakeitimai ar namų gynimo priemonės, kurios gali padėti gydyti košmarų sutrikimus?

Šie gyvenimo būdo ir namų gynimo būdai gali padėti gydyti košmaro sutrikimą:

• Ieško komforto. Pabandykite miegoti šalia žmogaus, kad galėtumėte atsipalaiduoti prieš miegą, pavyzdžiui, klausytis muzikos, skaityti knygas ar pradėti taikyti aromaterapiją.
• Kalbėk apie svajones. Atminkite, kad ši svajonė nėra tikra.
• Valdykite stresą, kad miegas būtų kokybiškas.
• Įsivaizduokite kitokią košmaro pabaigą.
• Užtikrina saugumą. Šviesos įjungimas arba durų palikimas atviras gali padėti įveikti košmarus.

Jei turite klausimų, pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte geriausią problemos sprendimą.