Pykina ar norite vemti, kai jaudinatės ar panikuojate? tai yra taisymas

Nerimas, panika ir nervingumas yra kasdien patiriamų emocijų dalis. Tačiau, jei manoma, kad emocija yra per didelė, kūnas sureaguos, pavyzdžiui, pykins. Galite jaustis kaip blogai mėtantys, kai jaučiate nerimą, bet vis tiek neturite iš ko išeiti iš skrandžio.

Kodėl taip nutinka? Taigi, kaip tai išspręsti?

Sukelia pykinimą ir nori vemti, kai jaudinasi, panikuoja ir jaudinasi

Panika, nerimas ar nervingumas paprastai sukelia nerimą ir šaltą prakaitą. Poveikis yra ne tik tas. Jūs taip pat galite patirti sausas sunkus arba sausas vėmimas.

Skirtingai nuo vėmimo apskritai, sausas vėmimas nieko nevers. Jūs tiesiog blogai pykinate ir labai stengiatės tai išgauti.

Tačiau ką turi daryti šis noro vemti jausmas, kai kas nors jaučia nerimą?

Pasak Kolumbijos universiteto vadovaujamos konsultacinės svetainės, vėmimas yra kūno refleksas, neleidžiantis žmogui užspringti ar praryti tam tikrų medžiagų.

Paprastai vėmimo refleksas bus labai aktyvus, kai užuosite nemalonų ar jautrų tam tikrų maisto produktų ar gėrimų turiniui kvapą.

Negana to, stresas, panika ir per didelis nerimas taip pat gali sukelti vėmimo reflekso aktyvumą. Šis noras vemti, kai nerimaujate ir patiriate įtampą, greičiausiai kyla dėl padidėjusios hormono serotonino gamybos.

Žinoma, kad hormonas serotoninas vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką virškinimo sistemą. Jei lygis bus per didelis, padidės skrandžio rūgšties gamyba ir suaktyvės pykinimo signalai smegenų kamiene.

Štai kodėl, kai būsite panikos, nerimo ir nervų jausmas, jus pykins ir net norėsis mesti.

Patarimai, kaip kovoti su noru vemti, kai kyla nerimas ir panika

Nuolatinis pykinimas ir noras vemti, kai nerimaujate ar patiriate stresą, tikrai trukdys jūsų veiklai. Bet jūs neturite jaudintis.

Jūs galite gydyti šią būklę, jei sugebate susidoroti su pagrindinėmis priežastimis, ty stresu, nerimu, panika ar esamu nervingumu.

Taigi, norėdami sumažinti ar pašalinti šias pernelyg dideles emocijas, galite sekti šiais būdais:

1. Nusiramink

Jausitės labiau nerimastingai ir patirsite stresą, jei jausitės neramus. Todėl tai sukels pykinimą ir galų gale norėsis mesti, kai streso ir nerimo jausmas nepraeis.

Tam reikia nusiraminti. Pabandykite rasti vietą toli nuo minios. Tada atlikite atsipalaidavimo terapiją giliai įkvėpdami nosį ir lėtai iškvėpdami per burną.

2. Perkelkite savo neigiamas emocijas kitur

Nerimas, stresas ir panika priverčia jūsų smegenis galvoti apie neigiamus dalykus. Kuo labiau pasinersite į mintį, tuo sunkiau jums bus su ja susitvarkyti.

Taigi, sustabdykite neigiamas mintis galvodami apie kitus dalykus, pavyzdžiui, bandydami pasivaikščioti po namus, skaitydami knygą, žaisdami žaidimą mobiliuoju telefonu ar žiūrėdami juokingą vaizdo įrašą.

3. Venkite visko, kas gali pabloginti jūsų būklę

Miego trūkumas yra vienas iš dalykų, dėl kurių jūsų mintys gali būti neaiškios.

Negana to, jei turite įprotį gerti alkoholį ar kavą naktį, nerimas ir stresas gali dar labiau sustiprėti. Todėl pykinimo jausmas ir noras vemti, kai neramu, panikuojate ir patiriate stresą, ir toliau kartosis.

Norint nuraminti mintis prieš einant miegoti, galite išbandyti šiltą vonią. Šiltas vanduo atlaisvins įsitempusius raumenis ir nuramins jūsų mintis.

Venkite arba net nustokite vartoti alkoholį, rūkyti ar gerti kavą prieš pat miegą, kad jūsų miegas nebūtų sutrikdytas.

4. Pasitarkite su gydytoju

Jums gali padėti anksčiau aprašyti pykinimo ir noro vemti jausmai, kai jaudinatės, būdai. Tačiau yra atvejų, kai tai neveikia.

Jums gali prireikti tik gydytojo ar psichologo pagalbos, kad tai sutvarkytumėte. Taigi, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.