Turinys:
Nuotaika arba nuotaika dažnai keičiasi priklausomai nuo situacijos ir sąlygų, kurias tuo metu patiriate. Gal šį rytą jaučiatės nusivylęs, nes esate užstrigęs eisme, tačiau jau vėlu popietė nuotaika Jūs esate geresnis, nes jūsų stabas pavaišino pietumis. Nuotaikos pokyčiai (nuotaikų svyravimas) tai yra normalu ir normalu nutinka visiems. Tačiau esant tam tikroms sąlygoms, pokyčiai nuotaika taip pat gali būti rimta būklė.
Norėdami geriau pažinti šią būklę, pateikite išsamią apžvalgą, kokia ji yra nuotaikų svyravimas , įskaitant įprastas ir nenormalias priežastis ir požymius.
Kas tai nuotaikų svyravimas?
- Reguliariai laikykitės dienos tvarkaraščio.
- Reguliariai sportuokite, nes tai gali padidinti endorfinų gamybą, o tai gali suvaldyti stresą ir pagerinti nuotaiką.
- Pakankamai miego.
- Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą bei venkite saldaus maisto, alkoholio ir kofeino.
- Ieškokite būdų, kaip suvaldyti stresą, tokių kaip joga, meditacija ar tiesiog knygos skaitymas ir muzikos klausymas.
- Kalbėkitės su patikimais žmonėmis.
