Klaustrofobija, atpažinkite simptomus ir kaip su ja kovoti

Ar kada jautėtės išsigandęs būdamas uždaroje erdvėje ar ankštoje erdvėje? Gali būti, kad turite klaustrofobija arba ankštų erdvių fobija. Paprastai a klaustrofobiškas turės pernelyg didelę baimę, nors iš tikrųjų nėra pavojaus pulti. Norėdami sužinoti daugiau informacijos, žiūrėkite visą paaiškinimą žemiau, taip.

Kas tai klaustrofobija ?

Klaustrofobija arba klaustrofobija yra fobijos rūšis, kuriai būdinga baimė, nerimas ir pernelyg didelis nerimas esant siauroje erdvėje. Pavyzdžiui, kai esate lifte, tunelyje, metro, į viešus tualetus.

Tačiau tiesa ta, kad bandant išvengti šios vietos ši fobija tik sustiprės. Paprastai, kai priversti būti siaurame kambaryje, kenčia klaustrofobija jaus nerimą. Tačiau sunkiais atvejais žmonės, kurie yra klaustrofobiškas ištiks panikos priepuolis.

Vieną nerimo sutrikimo tipą gali sukelti daugybė dalykų. Tiesą sakant, tiesiog galvojant apie tam tikras situacijas, iš tikrųjų nepatiriant jų, kenčiančių klaustrofobiškas jau gali jausti baimę ir nerimą.

Jei nerimaujate dėl to, kad šešis mėnesius būnate uždaroje erdvėje, tai tikriausiai taip ir turite klaustrofobija .

Simptomai, atsirandantys patyrus klaustrofobija

Vienas simptomas, galintis iškart parodyti, kad esate žmogus klaustrofobiškas yra panikos priepuolis, atsirandantis, kai esate uždarose, uždarose erdvėse. Tuo metu galite jaustis išsigandę ir nusivylę, nes jaučiate, kad nieko negalite padaryti, kad išeitumėte iš padėties.

Tačiau, išskyrus didžiulį nerimą, panikos priepuoliai taip pat gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip:

• Prakaitavimas.
• Drebulys.
• Karščio ar peršalimo simptomai.
• Dusulys ar pasunkėjęs kvėpavimas.
• Greitas širdies ritmas.
• Skausmas ar spaudimas krūtinėje.
• Pykinimas.
• Galvos skausmas ir galvos svaigimas.
• Jausmas, kad norisi praeiti.
• Tirpimas ar dilgčiojimas.
• Sausa burna.
• Noras eiti į tualetą.
• Ausys dūzgia.
• Jausmas pasimetęs ar nesiorientavęs.

Jei sąlygos klaustrofobija patirtis yra klasifikuojama kaip sunki, taip pat galite patirti tokių psichologinių simptomų kaip:

• Baimė prarasti kontrolę.
• Baimė praeiti.
• Buvo siaubo jausmas.
• Baimė mirs.

Panikos priepuolio simptomai pasiekia aukščiausią tašką per dešimt minučių, dauguma priepuolių trunka nuo penkių minučių iki pusvalandžio. Jei jau jaučiate fobijos požymius ar simptomus, geriau nedelsdami kreipkitės į psichikos sveikatos specialistus.

Kas sukelia klaustrofobija ?

Šią psichinę ligą dažniausiai sukelia praeities įvykis, galintis sukelti traumą. Be to, jei patirtis atsirado, kai buvote vaikas. Yra keletas dalykų, kurie gali sukelti traumą ir sukelti klaustrofobija .

• Gana ilgai įstrigęs uždaroje patalpoje.
• Tapote patyčių ar smurto auka.
• Tėvai, kurie patiria klaustrofobija .

Kaip jau minėta, klaustrofobija gali atsirasti dėl nemalonių išgyvenimų, tokių kaip turbulencija būnant lėktuve arba ilgą laiką įstrigus tunelyje važiuojant metro.

Kai tėvai patiria šią būseną, vaikai dažnai ją patiria, nes jie mato nerimą, sklindantį iš tėvų veidų, kai jie yra siaurose vietose. Gali būti, kad vaikas jaučiasi bejėgis, nes negali padėti savo tėvams. Tai paskatina vaiką jaustis panašiai, kai jis yra siauroje vietoje.

Kaip išspręsti klaustrofobija ?

Iš tikrųjų galima išgydyti visas fobijas. Tai tikrai priklauso nuo sergančiojo noro ir tinkamo būdo jį įveikti. Tuo tarpu yra keletas medicininio gydymo metodų, kuriuos galite išbandyti, jei norite būti laisvi nuo šios fobijos. Tarp jų:

1. Potvynis

Pasak „BetterHealth“, priklausančios Viktorijos valstijos vyriausybei Australijoje, terapija potvynis yra vienas metodas, kurį galima išbandyti klaustrofobijai gydyti. Vykdydamas šią terapiją, pacientas bus paprašytas būti siaurame kambaryje, kuris sukelia baimės jausmus ir kylančius panikos priepuolius.

Paciento bus paprašyta tęsti siaurame kambaryje, kol baigsis panikos priepuoliai. Tuo siekiama parodyti pacientui, kad būdamas siaurame ir uždarame kambaryje, nebus jokios žalos, kuri jį užpuls ar įskaudins.

2. Priešpriešinis kondicionavimas

Jei pacientas jaučiasi negalintis arba nėra pakankamai drąsus gydytis potvynis , yra ir kitų metodų, kuriuos galima bandyti įveikti klaustrofobija Patyręs. Vadinamas metodas priešpriešinis kondicionavimas tai daroma mokant pacientą atsipalaidavimo ir vizualizavimo metodų.

Tuo metu pacientui pamažu ir palaipsniui bus pristatyti dalykai, sukeliantys klaustrofobijos atsiradimą. Tada tuo pačiu metu paciento prašoma susidurti su situacija, vis tiek sutelkiant dėmesį į išmokytas atsipalaidavimo technikas.

Šis metodas laikomas sėkmingu, jei pacientui sekasi susidoroti su situacija, sukuriančia pernelyg didelės baimės jausmą, nejaučiant nerimo ar nerimo.

3. Modeliavimas

Vadinamas kitas metodas modeliavimas . Šiuo metu kažkas pateiks pacientui pavyzdį, kaip elgtis su savo baime, kai situacija sukelia be baimės klaustrofobiją.

Tada pacientas bus paprašytas mėgdžioti, kaip žmonės elgiasi pavyzdyje, susidurdami su patiriamos klaustrofobijos sukėlėjais. Pacientai taip pat bus raginami išlikti pasitikintys savimi, kaip tai daroma pavyzdyje.

4. Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

Besigydant CBT terapija klaustrofobija Jūsų bus paprašyta pakeisti savo mąstyseną ir tai, kaip reaguoti į situacijas, kai esate mažame kambaryje, kuris gali sukelti baimę ir paniką.

5. Narkotikų vartojimas

Taip pat yra vaistų, kuriuos gydytojai gali skirti patirdami šią būklę, įskaitant antidepresantus ar vaistus nuo depresijos, kurie taip pat gali būti naudojami įvairioms psichinės sveikatos problemoms gydyti.