Kodėl nėštumo metu dažnai alpstate? čia yra keletas priežasčių

Gal dažnai matote alpstančias nėščias moteris. Alpimas nėštumo metu gali atsirasti dėl nuovargio, karščio ir pan. Bet iš tikrųjų alpimas nėštumo metu yra normalu, ar ne? Kas sukelia nėščių moterų alpimą? Norite sužinoti atsakymą? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Ar nėštumo metu alpti yra normalu?

Nėštumo metu yra normalu alpti. Taip yra todėl, kad nėščioms moterims įvyksta įvairių pokyčių. Jūsų širdies ir kraujagyslių sistema (širdis) patiria daug pokyčių, pavyzdžiui, greitesnis širdies susitraukimų dažnis ir 30-50% padidėjęs kraujo kiekis jūsų kūne. Jūsų kraujagyslės išsiplečia, todėl laikui bėgant kraujospūdis palaipsniui mažės.

Jūsų kūnas gali prisitaikyti prie visų šių pokyčių. Taigi kraujotaka visame kūne (ypač smegenyse) palaikoma. Tačiau kartais kūnas negali greitai prisitaikyti prie tam tikrų sąlygų. Dėl to jausitės apsvaigę ir galite priversti jus apnikti būdami nėščia.

Kas sukelia nėščių moterų alpimą?

Apalpimas gali atsirasti, kai jūsų smegenys negauna pakankamai kraujo ir deguonies. Kai kurios sąlygos, dėl kurių gali svaigti galva ir norėti praeiti, yra šios:

• Atsistok per greitai atsisėsti. Kai atsisėdate, daugybė kraujo susirenka į kojas. Taigi, jei atsikelsi iš karto, kraujo tekėjimas iš kojų atgal į širdį negalės būti nukreiptas taip greitai, kaip greitai pasikeis. Šiuo metu jūsų kraujospūdis gali nukristi, todėl galite jaustis apalpę. Tai gali atsitikti ir tada, kai per ilgai stovite dėl kraujo kaupimosi kojose.
• Vasovagalo sinkopė. Ši būklė gali pasireikšti dažnai kosint, dažnai šlapinantis ar tuštinantis. Tai gali sukelti kraujospūdžio ir širdies susitraukimų dažnio sumažėjimą, dėl kurio galite jaustis apsvaigę ir norėti praeiti.
• Valgymo ir gėrimo trūkumas. Valgant mažiau cukraus kiekis kraujyje sumažėja ir gali išsivystyti hipoglikemija (mažas cukraus kiekis kraujyje). Dėl šios situacijos svaigsta galva ir norisi pasimesti. Tai gali sukelti ir nepakankamas gėrimas ar dehidracija.
• Mažakraujystė. Anemija nėštumo metu leidžia lengviau jaustis apsvaigusiam ir apimti. Taip yra todėl, kad anemija gali užkirsti kelią jūsų ląstelėms gauti pakankamai deguonies.
• Karšta. Perkaitus jūsų kraujagyslės išsiplečia, todėl sumažėja kraujospūdis. Dėl to svaigsta galva ir norisi apalpti. Tai gali sukelti ir karšti dušai.
• Hiperventiliacija (per didelis kvėpavimas). Hiperventiliacija gali atsirasti, kai esate pervargęs ir nerimaujate. Nors mankšta naudinga sveikatai ir nėštumui, pernelyg didelis fizinis krūvis gali būti pavojingas. Sportuojant geriausia žinoti savo ribas.

Ką daryti, jei manote, kad galite pastoti būdamas nėščia?

Nors alpimas nėštumo metu yra normalu, vis tiek turite būti atsargūs. Kai kurie būdai, kaip išvengti alpimo nėštumo metu, yra šie:

• Lėtai išeikite iš savo sėdynės ar lovos. Jei miegate, geriausia pirmiausia atsisėsti, tada atsistokite lėtai. Venkite staigių judesių.
• Jei stovite per ilgai ir negalite judėti ar sėdėti, verta pakratyti kojas, kad padidėtų kraujotaka. Dar geriau - venkite stovėti per ilgai. Raskite vietą, kai jaučiatės pavargęs atsistojęs.
• Tinkamai pakoreguokite savo mitybą, kad išlaikytumėte cukraus kiekį kraujyje. Trūkstant maisto, gali pasireikšti hipoglikemija, dėl kurios nėštumo metu galite lengviau išsekti. Pasiimkite keletą užkandžių su savimi, kad ir kur eitumėte, kad galėtumėte juos valgyti visada, kai esate alkanas.
• Daugelis vartoja daug geležies šaltinių turinčius maisto produktus.
• Gerkite daug vandens, kad liktumėte hidratuotas.
• Venkite karštų, sausakimšų ir tvankių vietų, kad nesijaustumėte per karšta. Taip pat apribokite karštų dušų dažnį.
• Dėvėkite patogius drabužius, kurie nėra per ankšti.
• Venkite gulėti ant nugaros. Jei atsigulus svaigsta galva, geriausia atsigulti į šoną. Padėkite pagalvę aukštai ant galvos.

Kai norite jaustis nualpęs, galite tai padaryti, kad to išvengtumėte:

• Nedelsdami atsisėskite arba atsigulkite ir nuleiskite galvą
• Lėtai, giliai įkvėpkite
• Atlaisvinkite drabužius, jei jie per ankšti
• Atidarykite langą arba raskite ramią vietą, kur gausite oro

x