Turinys:
- Šviesos terapija - naujas būdas įveikti depresiją
- Kaip naudoti šviesos terapiją depresijai palengvinti?
- Ar šviesos terapija yra saugi?
Ar kada girdėjote apie šviesos terapiją? Taip, ši terapija priklauso nuo šviesos, spindinčios tiesiogiai tam tikrose kūno dalyse. Keliuose tyrimuose teigiama, kad šviesos terapija yra vienas iš būdų kovoti su depresija, jet lag ir miego sutrikimai. Taigi, kodėl šviesos terapija gali atsikratyti depresijos? Kaip?
Šviesos terapija - naujas būdas įveikti depresiją
Paskelbtas tyrimas JAMA psichiatrija , įrodanti, kad šviesa gali būti naudojama depresijai palengvinti. Šis būdas kovoti su depresija yra gana efektyvus, ypač kartu su antidepresantais.
Tiesą sakant, šis tyrimas buvo atliktas su grupe žmonių, kurie patiria sezoninius ar sezoninius nuotaikos sutrikimus afektinis sutrikimas (LIŪDNAS). Šis depresinis sutrikimas atsiranda dėl saulės trūkumo tam tikrais sezonais, pavyzdžiui, šaltu oru.
Daugelis SAD turinčių žmonių pasijunta geriau, kai naudojasi šviesos terapija. Taip yra tikriausiai todėl, kad ši terapija gali pakeisti saulės spindulių poveikį, kurio jūs negaunate per orą.
Net ekspertai daro išvadą, kad šviesos terapija yra efektyvesnis būdas įveikti depresiją nei skiriant antidepresantų. Nepaisant to, šis tyrimas turi būti toliau tiriamas ir nagrinėjamas, kad gautumėte tvirtesnių įrodymų.
Kaip naudoti šviesos terapiją depresijai palengvinti?
Šis būdas kovoti su depresija gali būti veiksmingesnis, kai jį naudojate ryte, pabudę. Tačiau, jei gydytojas pataria atlikti šią terapiją, tada gydytojas suplanuos, kada turėtų būti atliekamas gydymas.
Ankstesniuose tyrimuose buvo žinoma, kad organizmas į šią terapiją reaguos per dvi ar keturias dienas. Tačiau fototerapija paprastai bus atliekama tris savaites, kol sumažės depresijos simptomai.
Neaišku, kaip ši terapija veikia kitu metu. Tačiau šviesos terapija turėtų būti atliekama nuo vienos iki dviejų valandų prieš einant miegoti naktį.
Ar šviesos terapija yra saugi?
Šis būdas gydyti depresiją paprastai yra saugus ir gali būti atliekamas kartu su kitais gydymo būdais. Jei depresijos simptomai nepagerėja arba jie blogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba terapeutą.
Dažniausias šios terapijos šalutinis poveikis yra akių nuovargis ar regos sutrikimai, galvos skausmai, sujaudinimas, pykinimas ir prakaitavimas. Šį šalutinį poveikį galite sušvelninti sumažindami laiką, kurį praleidžiate šviesoje.
Akims ar odai jautrūs žmonės neturėtų naudoti šios terapijos prieš tai nepasitarę su gydytoju. Visada pasakykite gydytojui, jei naudojate alternatyvius gydymo metodus arba ketinate derinti alternatyvius gydymo būdus su įprastais gydymo būdais.
Nepamirškite visada pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl jaučiamų simptomų. Priežastis ta, kad norint atsikratyti depresijos, kiekvienam reikės skirtingų gydymo būdų.
