Atitrūkti nuo įžeidžiančių santykių vergovės & bull; sveiki sveiki

Smurtas prieš partnerius anksčiau buvo vadinamas smurtu artimoje aplinkoje, dar vadinamu smurtu šeimoje (KDRT), tačiau šiuo metu vis dažniau vartojamas terminas yra intymių partnerių smurtas. Taip yra daugiausia dėl to, kad vis daugiau žmonių dabar priima stereotipą, kad „smurtaujantys asmenys visada yra vyrai, o aukos visada yra moterys“, ne visada yra tiesa.

Artimo partnerio smurtas yra bet koks šeimos nario ar artimo partnerio veiksmas, bandymas ar smurto ar smurto grasinimas. Tai gali būti jums patiems ar jūsų partneriui intymiuose santykiuose.

Kankinimas gali būti įvairių formų, įskaitant fizinį, seksualinį, psichologinį ar žodinį. Tai gali apimti šmeižikiškus slapyvardžius, menkinančius komentarus ar fizinę jėgą, įskaitant (ir neapsiribojant) pliaukštelėjimą, smūgį ir spardymą. Artimo partnerio smurtas nereikalauja seksualinio artumo ir nėra išskirtinis tik heteroseksualioms ar homoseksualioms poroms.

Kodėl sunku atsiriboti nuo santykių užgaulus?

Niekas nenori pripažinti, kad yra santykiuose užgaulus , tačiau pripažinti, koks pavojingas yra partneris, kartais gali būti sunkiau be fizinio smurto. Daugelis žmonių klausia „Kodėl gi ne tik pabėgus? Kodėl jis pasirinko likti su tuo žmogumi? " - tai nėra taip paprasta. Svarbu suprasti, kad santykiuose yra daug kliūčių saugumui užgaulus ; pavyzdžiui, gyvybės grėsmė, finansinė monopolija ar baimė. Palikti partnerį dažnai yra pavojinga ir yra daugybė veiksnių, į kuriuos „auka“ turi atsižvelgti analizuodama, kaip reaguoti į smurtaujantį partnerį.

Kaip išeiti iš prievartos santykių vergijos

Kai pradedi pastebėti, kad tavo partneris verčia tave labiau liūdėti, nei džiaugtis, pats laikas rasti būdų išsivaduoti.

1. Pripažinkite piktnaudžiavimą

Pirmoji jūsų gynybos linija yra reikalauti, kad jis sustabdytų savo smurtinį ir smurtinį elgesį. Nors tai gali pasirodyti akivaizdus dalykas, daugelis aukų nesuvokia, kad nusipelno su jomis elgtis pagarbiai, todėl nereikalauja savo teisių. Skriaudėjas Emocinis tikslas pakirsti jūsų savivertę ir priversti jaustis priklausomu nuo jų. Partneriui aiškiai pasakykite, kad esate pasirengęs išgirsti susirūpinimą dėl savo veiksmų ir kaip tai gali juos paveikti, tačiau nebesileisite į pokalbius, kurie puola jus, kaip asmenybę.

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų partneris kalba su jumis, ir laiką, kai galite pajusti, kad jūsų partneris manipuliuoja jumis. Mokykite save apie smurtą šeimoje ir prievartą. Ieškokite žodžių ir frazių, dažniausiai sutinkamų žodinėje ir emocinėje prievartoje - šalutiniame santykių efekte užgaulus , “ dujinis apšvietimas " (nusikaltėlių psichologinė manipuliavimo taktika, kad visuomenė save vertintų kaip silpną), ir smegenų plovimas. Kiekvieną dieną šiek tiek sužinoję apie tai, kaip jūsų partneris manipuliuoja ir valdo jus, sumažėja jo galimybės tai padaryti.

Taip pat apsvarstykite, ką esate pasirengęs padaryti dėl jo? Ko tu tikrai nedarysi? Įsitikinkite, kad pritaikėte šią užklausą savo asmeninei gerovei ir sąžiningumui. Nesutikite daryti paprastų dalykų, kad išsaugotumėte ramybę ar išsaugotumėte krizę, ypač jei giliai žinote, kad tai jums netinka. Tai leidžia jums pereiti kitą žingsnį iš valdžios, o ne iš baimės vietos.

Jei pastebite, kad esate nuolat bejėgis savo partnerio akivaizdoje, nustokite mušti save ir pradėkite pripažinti tikrąją problemą. Kuo anksčiau leisite sau atpažinti veiksmą užgaulus , tuo greičiau galite pradėti ieškoti savo išeities.

2. Taikykis su savimi

Jūs turite atsikratyti savigraužos. Gerai, kad matai savo silpnybes, tačiau nekritikuok savęs dėl to, kas tave daro. Visi turi trūkumų ir niekas nėra tobulas. Nesistenkite būti ir nedarykite pernelyg didelio spaudimo sau būti tuo, kuo nesate. Būk sąžiningas sau ir apkabink save. Tai būtina prieš pradedant kovoti su įtemptomis emocijomis, tokiomis kaip gėdos, baimės ir pykčio jausmas.

Supraskite, kad norint būti tikrai laisvu nuo piktnaudžiavimo santykių, reikia užmegzti sveikus santykius su savimi ir su kitais žmonėmis. Norėdami tai padaryti, niekada nesakykite nieko įžeidžiančio ar save žalojančio. Nuspręsk būti malonus ir mylintis prieš save. Negalima tęsti galvoje žodinio dialogo, kuris pakartoja ar atspindi bet kokius neigiamus dalykus, kuriuos partneris yra pasakęs apie jus.

3. Sukurkite saugos planą

Santykiuose bus džiaugsmo ir džiaugsmo akimirkų užgaulus Tu. Niekas netrukdo mėgautis seksu, komplimentais, pokštais, tačiau neapsigaukite atmosferoje. Nemanykite, nes jis (pagaliau) akimirką nusišypso, kad šypsena bus ir kitą akimirką. Žmonių gyvenime reikia džiaugsmo, todėl išnaudokite viską, ką galite.

Nepaisant viso to, vis tiek reikia išganymo plano. To žmogaus elgesys, kuris yra užgaulus nenuspėjamas ir niekada negali žinoti, kada teks nuo jų nutolti. Galvojimas apie išganymo planą taikos metu padės greičiau ir aiškiau mąstyti pavojaus metu.

Raskite būdų, kaip užmegzti ryšį su kitais žmonėmis, kurie jus palaiko ir myli būtent tokį, koks esate. Izoliacija yra geriausias nusikaltėlio draugas. Kai esate izoliuotas nuo kitų, jūs prarandate vertingiausią gyvenimo rankeną - kitų žmonių, ne darytojų, idėjas ir požiūrį į gyvenimą. Jo piktnaudžiavimo ir žiauraus elgesio poveikį galima padidinti tik išklausius partnerio nuomonę, todėl gerai palaikyti ryšį ir su išoriniu pasauliu:

• Jei reikia, susisiekite su moterų fondu arba vietiniu LBH ir sužinokite, kaip galite naudotis jų paslaugomis.
• Gaukite pagalbos iš patikimų šeimos narių, draugų, bendradarbių ar kaimynų apie savo situaciją ir sugalvokite pabėgimo planą.
• Įrašykite visus smurto atvejus. Visų sukurtų datų, įvykių ir grėsmių įrašai.
• Surinkite fizinės prievartos įrodymus, pvz., Paveikslėlius.
• Išsaugokite ir paslėpkite atsarginį automobilio raktų rinkinį.
• Atidėkite pinigus. Paprašykite draugų ar šeimos narių sutaupyti pinigų.
• Supakuokite krepšius, įskaitant viską, kas jums svarbu, pvz., Asmens tapatybę patvirtinančius dokumentus, automobilio dokumentus, gimimo liudijimus, socialinio draudimo korteles, kreditines korteles, drabužius sau ir savo vaikams, batus, vaistus, banko informaciją, pinigus ir svarbų telefono numerį. Tai leis greitai išeiti, kai to prireiks.

Vienas iš sunkiausių dalykų planuojant saugos planą yra tai, kad jis verčia realiai spręsti tai, kas vyksta jūsų santykiuose. Kai sąžiningai analizuosite savo įžeidžiančius santykius, prasideda panika dėl išvykimo. Stenkitės suvaldyti nerimą galvodamas, kad pasiekėte taip toli ir kad galite ištverti šiek tiek ilgiau, kol nusprendžiate, ar likti, ar išeiti.

Labai svarbu, kad saugos planas būtų slaptas. Būkite atsargūs, į ką kreipiatės, norėdami padėti planuoti savo saugumą. Įsitikinkite, kad žmonės, kuriais pasitikite, neišduos ir neatskleis paslapčių. Net jei planuojate likti, partneriui nepatiks, kad jūs kalbėjotės su kitais žmonėmis apie tai, ką jis daro.

Jei buvote fiziškai skriaudžiamas, svarbu kuo greičiau palikti santykius. Tačiau skubėti išvykti ir visam laikui ne visada įmanoma. Šio išganymo plano tikslas - kuo labiau apsaugoti tave, kol galėsi arba visam laikui paliksite savo partnerį.

4. Neduokite antrų galimybių

Priėmę sprendimą išvykti, darykite tai neatsisakydami vilties. Nutraukus santykius su „atviromis durimis“, partneris galės tik toliau tave manipuliuoti ir grąžinti į savo rankas. Jei turite naminį gyvūną ar bendrą turtą, susitarkite, kas išlaikys nuosavybės teisę.

Pasiimkite visus savo daiktus vienu metu ir pasiimkite draugą ar šeimos narį, jei jums reikia pagalbos judant. Aiškiai pasakykite, kad nutraukėte visus santykius, kad jūsų buvęs partneris ateityje neturėtų priežasčių vėl griebtis jūsų gyvenimo.

Galų gale tik jūs galite nuspręsti, koks yra elgesys užgaulus tai yra kažkas, ką esate pasirengęs toleruoti ar ne. Romantiški santykiai turėtų būti kažkas, kas palaiko jūsų augimą, o ne tai, kas jiems kelia grėsmę. Meilė gerbia tai, kas esi; netempia į kančią. Jūs nusipelnėte tvirtų ir mylinčių romantiškų santykių.