Pavargusios akys: simptomai, priežastys ir gydymas

Pavargusių akių apibrėžimas (astenopija)

Akių nuovargis arba astenopija yra būklė, kai akys patiria nuovargį dėl nuolatinio naudojimo ar darbo. Skaitymas, darbas prie kompiuterio ir ilgas kelionė ilgais atstumais yra kelios veiklos, kurios gali sukelti akių nuovargį.

Akių nuovargis yra simptomų rinkinys, o ne specifinė akių liga. Paprastai tai galima greitai gydyti, jei pailsite akis.

Ši būklė paprastai nėra avarinė būklė. Bendros atsargumo priemonės namuose, darbe ir lauke gali padėti sumažinti akių nuovargį. Tačiau kartais akių varginimas yra kitos būklės, kuriai reikia gydyti, požymis.

Kaip dažnai pasitaiko ši būklė?

Astenopija yra labai dažna. Jei praleidžiate daugiau nei dvi valandas prie kompiuterio ekrano, paprastai lengviau nustatyti simptomus.

Ši būklė gali pasireikšti bet kokio amžiaus pacientams. Akių nuovargį galima gydyti sumažinant rizikos veiksnius.

Pavargusių akių simptomai

Pasak Mayo klinikos, kai kurie iš labiausiai paplitusių astenopijos simptomų yra šie:

• Pavargusios, skaudančios ar niežtinčios akys
• Ašarojančios ar sausos akys
• Neryškus arba dvigubas regėjimas
• Galvos skausmas
• Kaklo, pečių ar nugaros skausmas
• Padidėjęs jautrumas šviesai
• Sunku susikaupti
• Toks jausmas, kad negali atsimerkti

Gali būti aukščiau nenurodytų požymių ir simptomų. Jei nerimaujate dėl tam tikro simptomo, kreipkitės į gydytoją.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Yra keletas astenopijos simptomų, dėl kurių negalite jo sulaikyti. Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:

• Diskomfortas
• Dvivietis vaizdas
• Reikšmingi regėjimo pokyčiai
• Po savęs gydymo simptomai nepraeina

Pavargusių akių priežastys

Amerikos oftalmologijos akademija teigia, kad žiūrėjimas į skaitmeninius prietaisus iš tikrųjų nepažeidžia akių. Tačiau laikui bėgant tai gali sukelti įtampą ir simptomus, trukdančius jūsų regėjimui.

Žmonės paprastai mirksi 15 kartų per minutę. Tačiau žiūrėdamas į ekraną programėlė, blyksnių skaičius sumažės. Mirksėjimą galima sumažinti perpus arba 3 kartus. Būtent dėl ​​to akys greitai pavargsta, nes jos yra priverstos dirbti, kad daug dėmesio nemirksėdami sutelktų dėmesį į ekraną.

Be to, čia pateikiamas dažnų akių nuovargio (astenopijos) priežasčių sąrašas:

• Skaitykite nesustodamas pailsinti akių
• Važiuokite ilgus atstumus ir užsiimkite kita veikla, kuriai reikia ilgalaikio dėmesio
• Veikiama ryškios šviesos
• Primetamas žvilgsnį į silpną šviesą
• Turite akių problemų, tokių kaip akių sausumas ar regėjimas, kuris nėra ištaisytas (refrakcijos / refrakcijos klaidos)
• Stresas ar nuovargis
• Ventiliatorių, šildytuvų ar oro kondicionierių poveikis sausam orui

Rizikos veiksniai

Astenopijos riziką gali padidinti daugybė veiksnių. Jei atliksite bet kurį iš šių veiksmų, galite dažniau patirti akių nuovargį:

• Praleisti daugiau nei keturias valandas per dieną prie kompiuterio ekrano
• Atlieka veiklą, kuri vargina tavo akis, pavyzdžiui, ilgą laiką skaityti ar per ilgai žiūrėti televizorių
• Gyvenk sausame klimate
• Nepatikrinote gydytojo akių, ar jums reikia akinių

Diagnozė ir gydymas

Pateikta informacija nepakeičia medicinos pagalbos. VISADA pasitarkite su savo gydytoju.

Kaip diagnozuojama ši būklė?

Akių gydytojas užduos klausimus apie veiksnius, kurie gali sukelti simptomus. Gydytojas taip pat atliks akių tyrimą, įskaitant jūsų regėjimo patikrinimą.

„Stanford Health Care“ teigė, kad akių tyrimai turėtų būti atliekami reguliariai kartą per metus. Kreipkitės į gydytoją, kai pavargusių akių simptomai nepraeina ir jums pradeda nuolat svaigti galva.

Užregistruokite sveikatos būklę pagal jūsų klausimus

• Įvertinkite simptomus ir tai, kiek laiko jaučiatės.
• Išvardykite savo sveikatos informaciją, įskaitant, jei turite kitų sveikatos simptomų, vartojate vaistus arba vartojate vitaminus ir papildus.
• Atkreipkite dėmesį į veiklą, dėl kurios jaučiate akių nuovargį, pavyzdžiui, žiūrėdami į skaitmeninius įrenginius, skaitydami ir veikdami šviesą.
• Užrašykite klausimus, kuriuos užduosite gydytojui. Klausimų sąrašas leis jums maksimaliai išnaudoti laiką, kai kreipiatės į gydytoją.

Kaip kovoti su pavargusiomis akimis?

Paprastai astenopiją galima išgydyti pakeitus kasdienius įpročius. Tačiau kai kuriems žmonėms reikia specialaus gydymo tam tikromis akių ligomis.

Kai kuriems žmonėms akių nuovargį gali padėti nešioti specialūs akiniai tam tikrai veiklai, pavyzdžiui, naudotis kompiuteriu ar skaityti.

Gydytojas gali rekomenduoti reguliariai atlikti akių pratimus, kad jūsų akys sutelktų dėmesį skirtingais atstumais.

Namų gynimo priemonės

Kokios yra namų gynimo priemonės, kurios gali padėti gydyti pavargusias akis?

Šią būklę galima įveikti kiekvieną dieną keičiant savo gyvenimo būdą. Norėdami gydyti pavargusius akių simptomus, taip pat galite naudoti šias namų gynimo priemones:

• Sureguliuokite savo prietaiso ekrano apšvietimą
• Padarykite pertrauką nuo darbo, kuris reikalauja spoksoti į ekraną
• Apriboti ekrano laiką
• Naudokite dirbtines ašaras, padedančias išvengti akių sausumo ir palengvinti jų džiūvimą
• Pagerinkite oro kokybę kambaryje, pavyzdžiui, naudokite drėkintuvas , sureguliuokite termostato temperatūrą, kad sumažintumėte vandens gūsį ir išvengtumėte dūmų
• Dirbdami prie kompiuterio, dėvėkite akinius ar kontaktinius lęšius

Užkirsti kelią pavargusioms akims

Norint išvengti akių nuovargio (astenopijos), 20-20-20 metodas gali būti tinkamas sprendimas. 20-20-20 metodas reiškia, kad kas 20 minučių priešais ekraną įtaisą , 20 sekundžių pailsinkite akis žiūrėdami nuo ekrano įtaisą į objektus, esančius mažiausiai 20 pėdų (6 metrų) atstumu nuo jūsų buvimo vietos.

Gydytojai rekomenduoja 20-20-20 metodą kaip įprotį, kurį reikia įskiepyti, kad būtų išlaikyta akių sveikata, ypač vaikams. Štai paaiškinimas.

20 pėdų atstumas

Jums nereikia vargti tiksliai matuojant daiktus, esančius už 6 metrų. Raktas, pailsėk akimis, kad sutelktum dėmesį į tai, kas toli nuo tavo vietos.

Jei kambarys nedidelis, pabandykite trumpam pasivaikščioti lauke, į platesnę teritoriją, kad jūsų akys matytų daugybę toli esančių objektų.

Trukmė 20 sekundžių

Šis metodas atpalaiduoja akis tik 20 sekundžių. Ilsintis akimis verta pakilti iš savo vietos ir šiek tiek pajudėti ar pajudėti.

Kas 20 minučių

Per 20 minučių prieš ekraną akys ties ekranu įsitemps. Štai kodėl ilsėkitės akis kas 20 minučių, kad išvengtumėte akių nuovargio ir kitų akių sutrikimų, pavyzdžiui, akių sausumo.

Norėdami priminti sau, kada daryti pertrauką žiūrint į ekraną kas 20 minučių, ekrane galite parašyti tekstą. Taip pat galite nustatyti žadintuvą kaip priminimą.