Kas sveikiau: karštas ar šaltas dušas? & bull; sveiki sveiki

Maudymasis ir valymasis yra kasdieninės būtinybės, suteikiančios tiek daug naudos jūsų sveikatai. Tačiau paaiškėja, kad maudymasis kitoje temperatūroje jums turės kitokį poveikį. Tai gana karštos diskusijos, kuri jums sveikesnė? Karštas ar šaltas dušas?

Iš tikrųjų tiek karštos, tiek šaltos vonios yra naudingos jūsų sveikatai. Pasak sveikatos ekspertų, nėra vienos teisingos rekomendacijos. Tačiau dėl skirtingų savybių galite pritaikyti, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius ir sąlygas. Norėdami padėti jums pasirinkti, toliau apsvarstykite pranašumus ir trūkumus, kai prausitės po karštu ar šaltu dušu.

TAIP PAT SKAITYKITE: 5 nesveiki įpročiai, kuriuos darote vonioje

Karštas dušas

Jei jums patinka karšti dušai, reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų. Pavyzdžiui, maudymui naudojamo vandens temperatūra. Pasak odos specialisto, dr. Melissa Piliang, rekomenduojama, kad maudantis vandens temperatūra būtų ne aukštesnė kaip 44 laipsniai šilumos. Be to, jei prausiatės karštu vandeniu tokioje temperatūroje, venkite per ilgai maudytis. Praėjus karštu dušu 5–10 minučių, jūsų organizmas gali būti naudingas sveikatai.

Karšto dušo nauda

Jei prausitės po karštu dušu pagal anksčiau paminėtas rekomendacijas, pajusite kai kuriuos toliau nurodytus privalumus.

• Kraujo cirkuliacijaTai ypač pasakytina, jei prausiatės vienoje vandens srovėje. Penkias minutes stovint duše, galima dar labiau pagerinti arterijų ir kraujagyslių apytaką.
• Atpalaiduoja įsitempusius, standžius ir skausmingus raumenis. Mėgaudamiesi karštu dušu, galite pajudinti kaklą, pečius, juosmenį ar kitas standžiai besijaučiančias kūno dalis. Taip pat galite lengvai pamasažuoti kūną, pavyzdžiui, ant rankų ar kojų. Jei turite dušą, taip pat galite nusiprausti po karštu dušu ir stovėti po juo maždaug 10 minučių. Vandens slėgis iš dušo veikia kaip natūralus masažuoklis, kuris gali padėti nuraminti skaudančius ir sustingusius raumenis.
• Sumažina stresą ir nerimą. Anglijoje 2002 m. Paskelbtas tyrimas atskleidė, kad karštas vanduo gali paskatinti smegenis gaminti hormoną oksitociną. Šis hormonas yra atsakingas už tai, kad jaustumėtės laimingesni ir pozityvesni.
• Užkirsti kelią nemigai ir miego sutrikimams. Tiems iš jūsų, kuriems sunku užmigti dėl nemigos ar turite tam tikrų miego sutrikimų, prieš miegą išbandykite karštą dušą. Taip pat jausitės ramiau ir kokybiškiau miegosite.

TAIP PAT SKAITYKITE: Geriau miegokite maudydamiesi naktį, ar tikrai?

Karšto dušo pavojus

Maudymasis ilgą laiką per karštoje temperatūroje gali sukelti įvairų žalingą poveikį sveikatai. Štai keletas pavojų, kurie gali kilti, jei prausiatės po karštu dušu.

• Sausa, įtrūkusi oda. Nors jaučiasi raminančiai, prausdamasis po karštu dušu oda gali išsausėti. Priežastis ta, kad karštas vanduo gali sutrikdyti odos riebalines liaukas. Dėl to odos paviršius sutrūkinėja ir jaučiasi niežulys. Jei turite sausos odos problemų, geriausia vengti dažnų karštų dušų.
• Suskilinėję galiukai. Plovimas šampūnu karštu vandeniu taip pat gali sukelti sausus plaukus. Sausus plaukus lengva nulaužti ir suskaidyti. Rekomenduojame plauti plaukus šiltu ar drungnu vandeniu. Baigę šampūną šiltu vandeniu, užbaikite šaltu vandeniu. Šis triukas gali padaryti jūsų plaukus ryškesnius.
• Kraujospūdis staiga sumažėja. Karštas vanduo gali sumažinti kraujospūdį. Jei jūsų kraujospūdis lašas Staiga gali jaustis apsvaigęs ir regėjimas šiek tiek neryškus. Būkite atsargūs vartodami karštus dušus, jei jus kamuoja hipotenzija ar žemas kraujo spaudimas.

Paimkite šaltą dušą

Karštą dieną ar pabudus ryte šaltas dušas atrodo kaip gaivus pasirinkimas. Pasak dr. Melissa Piliang, ideali šalto vandens temperatūra yra apie 21 laipsnį šilumos. Nerekomenduojama nusiprausti po lediniu vandeniu arba vandeniu, kuris yra žemesnis už šių ekspertų rekomenduojamą temperatūrą.

Šalto dušo pranašumai

Įprotis nusiprausti po šaltu dušu gali suteikti daug privalumų. Štai šalto dušo pranašumai jūsų sveikatai.

• Atgaivina protą. Ryte prausdamiesi po šaltu dušu galite būti žvalūs ir budrūs. Dėl šalto vandens temperatūros smegenys gali gaminti hormoną norepinefriną, kuris yra adrenalino rūšis, kuri padės jūsų protui natūraliai išlikti budriems.
• Palaikykite sveikus plaukus ir odą. Skirtingai nuo karšto vandens, dėl kurio oda tampa sausa, šaltas vanduo gali išlaikyti odą drėkinamą ir elastingą. Jūsų plaukai taip pat bus švelnesni ir natūraliai švytės.
• Padidinkite ištvermę. Europos žurnale „Applied Physiology and Occupational Physiology“ atliktas tyrimas įrodo, kad šalta temperatūra gali padėti sustiprinti ištvermę. Taip yra todėl, kad praėjus šaltu dušu, organizmas gamina įvairius baltymus, reikalingus imuninei sistemai kovoti su įvairiais ligas sukeliančiais virusais ir bakterijomis.
• Palengvina depresiją. Depresija sergantiems žmonėms nėra nieko blogo išbandyti šaltą dušą. Šaltas vanduo, kontaktuodamas su odos paviršiaus nervų galūnėmis, siunčia smegenims elektrinius impulsus. Tai bus skaitoma kaip signalas, kad smegenys išliktų aktyvios ir žvalios. Jūsų smegenys taip pat gamins beta-endorfinus, kurie leis jums jaustis geriau.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kuris sveikesnis: maudymasis su dušu, laiduotoju ar vonia?

Rizika nusiprausti po šaltu dušu

Nesvarbu, ar prausiatės po karštu ar šaltu dušu, turėtumėte žinoti daugybę pavojų. Stenkitės vengti šių pavojų, kai maudotės po šaltu dušu.

• Susiaurėjusios kraujagyslės. Daugelis tyrimų parodė, kad šaltas dušas gali sukelti kraujagyslių susiaurėjimą. Jei nebus gydoma iš karto, gali užblokuoti kraujotaka jūsų gyvybiškai svarbiuose organuose, pavyzdžiui, širdyje ir smegenyse. Jei jūsų gyvybiškai svarbūs organai nėra aprūpinti krauju, kuriame gausu deguonies, pasekmės gali būti mirtinos.
• Hipotermija. Geriausia nesimaudyti duše per šaltame vandenyje, jei aplink jus pakankamai šalta temperatūra. Ypač jei ilgai prausiatės po šaltu dušu. Jūsų kūno temperatūrai kyla pavojus lašas staiga ir sunku lipti atgal. Tai gali sukelti hipotermiją ir silpną pulsą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Vėlai pabūkite po šaltu dušu, o tai pasirodys pavojinga