Miego trūkumas nėštumo metu gali apsunkinti gimdymą ir bulius; sveiki sveiki

Susilaukti vaikų labiausiai norisi susituokusių porų. Tačiau negalima paneigti, kad nėštumas ir gimdymas yra varginančios sąlygos tėvams, ypač būsimoms motinoms. Įvairūs kūno funkcijų pokyčiai įvyksta motinai patyrus nėštumą. Maža to, gali sutrikti įpročiai, kuriuos paprastai mamos vykdo kasdien, pavyzdžiui, motinos miego įpročiai. Nėštumo metu dėl daugelio priežasčių motinai trūksta miego, ypač jei nėštumas yra pakankamai senas arba jis eina į paskutinį trimestrą. Motinos miego laikas labai sutrinka dėl simptomų ir požymių, kurie atsiranda artėjant prie gimimo dienos. Bet ar žinojote, kad miego trūkumas nėštumo metu ne tik vargina, bet gali turėti įtakos gimdymo procesui?

Kodėl mamos trečią nėštumo trimestrą dažnai turi miego problemų?

Beveik pusė nėščių moterų visame pasaulyje patiria miego problemų, kai įeina į paskutinį trimestrą. Įėjus į 3 trimestrą, jūsų skrandžio dydis bus didesnis, atsižvelgiant į nešamo vaisiaus augimą. Dėl to dažnai nemalonu miegoti, susipainioti dėl to, kokia padėtis yra tinkama, ir miegoti.

Maža to, simptomai ir būklės, galintys turėti įtakos jūsų miegui 3-iąjį nėštumo trimestrą, yra neramių kojų sindromas, nugaros skausmas, dažni kojų mėšlungiai, niežėjimas kai kuriose kūno vietose, atsiranda simptomų. rėmuo , ir jūsų kūdikio judesiai, smūgiai ar smūgiai. Tokie dalykai gali sutrikdyti jūsų gilų miegą, todėl nėštumo metu jums trūksta miego.

Kodėl per mažai miegant nėštumo metu kyla problemų dėl gimdymo?

Miego trūkumas nėštumo metu paskutinį trimestrą sukelia ilgesnį gimdymo procesą ir riziką, kad kūdikis gims ne įprastu būdu, dar vadinamas cezario pjūviu. UCSF slaugos mokyklos atliktas tyrimas parodė, kad miego trūkumas vėlyvojo nėštumo metu gali paskatinti motinas ilgesnį laiką gimdyti ar gimdyti cezario pjūvio būdu. Šiame tyrime dalyvavo 131 moteris, kurios buvo nėščios ir kurių nėštumo amžius buvo 9 mėnesiai.

Iš šio tyrimo žinoma, kad nėščios moterys, turinčios įprotį miegoti mažiau nei 6 valandas per naktį, gimdo vidutiniškai 29 valandas. Tuo tarpu nėščioms moterims, kurios pakankamai miega, gimdymo procesui reikia tik 17,7 valandos. Negana to, mokslininkai per vieną savaitę taip pat apžvelgė šios nėščiųjų grupės miego kokybę. Yra žinoma, kad nėščioms moterims, kurios blogai miega 4 dienas per savaitę, 4,2 karto dažniau atliekama cezario pjūvis. Tuo tarpu nėščioms moterims, kurių miego kokybė 5 dienas per savaitę yra prasta, kyla rizika patirti 5,3 karto didesnį cezario pjūvį nei nėščioms moterims, kurios miega kokybiškai ir pakankamai laiko.

Koks yra kitas nepakankamas miego nėštumo metu šalutinis poveikis?

Cezario pjūvis yra medicininė procedūra, kuri iš tikrųjų yra rizikinga motinai ir yra paskutinė išeitis, jei kūdikis negali gimti normaliai. Poveikis ar sąlygos, kurie gali atsirasti dėl cezario pjūvio operacijos, yra tai, kad motina netenka daug kraujo, infekcija, kojų kraujagyslių krešėjimas, pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas ar vidurių užkietėjimas, galvos skausmas ir kitų organų sužalojimai. Cezario pjūvis taip pat turi neigiamą poveikį naujagimiams, būtent traumų rizika operacijos metu ir kvėpavimo sutrikimai.

Daugelis motinų nori, kad jos greitai pagimdytų, bet ne viskas įvyks taip. Kai kurioms motinoms, kurioms pasireiškia nemiga ar trūksta miego, gali pasireikšti ilgas gimdymo procesas. Dėl šio ilgo gimdymo vaisiui gali trūkti deguonies, nenormalus kūdikio širdies ritmas, motinos gimdos infekcija ir motinos vaisiaus vandenų problemos.

Ką reikėtų daryti, jei nėščioms moterims sunku miegoti?

Kaip prielaidoje ar teiginyje teigiama, kad nėščios moterys turi valgyti už du žmones, būtent už motiną ir vaiką, kurį nešiojasi, taip yra ir su miegu. Kai moteris nėščia, ji miega ir ilsisi iškart dviem žmonėms. Todėl pakankamas miegas yra labai svarbus norint išlaikyti motinos ir pastojančio kūdikio sveikatą. Štai patarimai, kuriuos gali atlikti nėščios moterys, patirdamos miego sutrikimų įeinant į 3 trimestrą:

• Venkite gerti kavos, nes joje yra kofeino. Kofeinas ne tik apsunkina miegą, bet ir kava priverčia kūną absorbuoti geležį, kuri turėtų būti skirta kūdikiams.
• Gerk daug vandens. Tai jus gerai hidratuoja. Nėštumui didėjant, šlapimo pūslė bus suspausta ir dažniau tuštinsitės. Todėl reikia gerti daugiau vandens.
• Sportuoti bent 30 minučių per dieną. Pratimai gali pagerinti jūsų miegą.
• Padarykite kambarį tamsų ir netrukdykite miegoti naktį.
• Miegokite kairėje pusėje, nes tai naudinga jūsų inkstų, gimdos ir šlapimo pūslės sveikatai.

SKAITYKITE TAIP PAT

• Garsiausia nėščiųjų miego padėtis
• Nėštumo metu sekso pozos leidžiamos ir to negalima
• Kaip sumažinti hemorojus ir makšties patinimą nėštumo metu

x