Kodėl jaudinamės, kai jaudinamės? & bull; sveiki sveiki

Kai susiduriate su stresine ar jaudinančia situacija, susijaudina ne tik protas. Kažkaip ir tavo kūnas staiga pasijunta blogai. Koks blogas laikas jūsų kūnui sukilti. Tačiau ar žinojote, kad jaudinimasis, nerimas ar įtampa turi tiesioginę įtaką kūnui? Kiekvienas nervų priepuolių metu paprastai parodys skirtingą reakciją. Kai kuriuos jaus pykinimas, tarsi norėtų vemti, kai nervinasi. Ką nervingumas turi bendro su skrandžiu ir kaip geriausia kovoti su nerviniu pykinimu? Sužinokite visą atsakymą žemiau.

Kokios situacijos gali jus pykinti?

Nervingumą gali sukelti įvairios situacijos ir sąlygos. Taigi, bet kada galite jaudintis ne tik tada, kai pasirodysite prieš minią. Kartais net jums nežinant, gali pasireikšti nervingumas ir nerimas, dėl kurio staiga pykina. Čia pateikiamos įvairios situacijos, kuriose gali ištikti nervingumas.

Buvimas nepažįstamoje viešoje vietoje

Daugelis žmonių, būdami naujoje socialinėje aplinkoje, jausis labai nervingi. Pavyzdžiui, jei turite eiti į renginį, kai nežinote žmonių, kurie lankys, dirbs naujame biure ar keis mokyklą. Keistoje aplinkoje yra normalu jaustis nepatogiai ir gėdingai.

Scenos baimė

Ši būklė pasireiškia žmonėms, kurie pasirodys viešumoje ar padarys tai, kas turi labai didelę įtaką. Pavyzdžiui, pristatymas prieš klientą, kuris yra gana svarbus, šokėjai, kurie pasirodys prieš auditoriją, sportininkai, kurie varžysis, ar studentai, kurie pateks į savo baigiamąjį darbą.

Susidurti su pokyčiais

Kartais netrukus įvyksiantys pokyčiai gali pykinti. Pavyzdžiui, pradedant naują darbą, persikelti į miestą, kuriame dar niekada nebuvote lankęsi, arba vaikas ruošiasi migruoti iš miesto. Gal tai tikrai jus jaudina, nors bandote atsipalaiduoti ir pamiršti.

Laukia jūsų laukiamos akimirkos

Jei esate nekantrus tam tikromis akimirkomis, skrandis gali pasisukti. Paprastai žmonės jaučiasi nesmagiai, nes iki mirties jaudinasi, kai žmona gimdo, planuoja vestuves ar laukia atostogų jūsų svajonių šalyje.

Nervingumo ir skrandžio pykinimo santykis

Kai jausitės nervingas, kūnas kraujyje gamins katecholaminą ir adrenalino hormonus. Šis hormonas paruošia kūną labiau dirbti dėl grėsmės, kuri jus nervina. Dėl to bus pailsėtos kelios kūno funkcijos, kurios, kaip manoma, turi mažiau vaidmens apsaugant save, viena iš jų yra virškinimo sistema. Hormonai, kurie susidaro nervindamiesi, staiga išskirs riebalų ir gliukozės nuosėdas, kad būtų galima sujaukti rūgšties ir fermentų kiekį skrandyje. Tai sukelia pykinimą.

Tuo tarpu, kai kūnas sustingsta ir ruošiasi grėsmei, kai kurie raumenys susitraukia. Jūsų pilvo raumenys taip pat susitrauks ir sugriežtės. Tai kelia pavojų prispausti pilvą, kad pykintų, tarsi norėtumėte ką nors išvemti. Šios fizinės reakcijos yra spontaniškos. Jūs negalite kontroliuoti ar sustabdyti savo kūno susidorojimo su grėsmėmis, net jei jūsų grėsmės yra psichologinės, o ne fizinės.

Patarimai, kaip kovoti su pykinimu dėl nervingumo

Pykinimas, atsirandantis nervinantis, nepadės jaustis ramiau. Daugeliu atvejų žmonės tampa labiau nerimastingi, nes pykinimas yra nemalonus ir varginantis. Norėdami išspręsti pykinimą dėl nervingumo, apsvarstykite šiuos patikimus būdus.

1. Venkite gausių patiekalų

Jei susiduriate su tokia situacija, kuri jus nervina, geriausia vengti riebaus, nesveiko ir per sunkaus maisto. Pakankamai sveiko maisto vartojimas padės jums kontroliuoti virškinimo sistemą, kad nesivargintumėte ir nepykintumėte. Tačiau įsitikinkite, kad skrandis nėra tuščias, nes yra pavojus sukelti pykinimą ir opas.

2. Giliai įkvėpkite

Norint sumažinti stresą ir spaudimą, kurį pykina dėl nervingumo, jums gali padėti tinkamos kvėpavimo technikos. Pradėkite nuo stovėjimo ar sėdėjimo tiesiai ir užsimerkę. Kvėpuokite kuo lėčiau, maždaug 5 sekundes, kad įkvėptumėte per nosį. Palaikykite apie 4 sekundes. Lėtai iškvėpkite per burną 7 sekundes. Kartokite, kol pykinimas sumažės.

3. Lengvai mankštinkitės

Raminkitės mintimis sportuodami. Jei laukiate savo eilės pasirodymo viešumoje, pasivaikščiokite ar padarykite tempimą. Tačiau jei turite laisvo laiko, galite aktyviau mankštintis, pavyzdžiui, bėgti, plaukioti ar važiuoti dviračiu. Tai padarius, įsitempę raumenys, ypač pilvo raumenys, silpnės. Pratimai taip pat gamina endorfinus, kurie gali padėti išvengti nervingumo.

4. Nukreipkite dėmesį

Kai jus apima nerimas ir nervingumas, gali būti sunku suvaldyti savo mintis. Tam pasikalbėkite su draugais ar šeima, kad nenukreiptumėte savo nuomonės. Jūs taip pat galite žaisti žaidimai, skaityti knygą ar tyrinėti kibernetinę erdvę.

5. Įsivaizduokite teigiamus dalykus

Viena iš priežasčių, kodėl jus jaudina nervingumas, yra nesėkmės, nusivylimo ir gėdos baimė. Taigi, nors akimirkai pakeiskite savo mąstyseną ir įsivaizduokite visus dalykus, kurie prieštarauja tam, ko bijojote. Pavyzdžiui, tarkime, kad per pirmą pasimatymą nervinatės. Pabandykite įsivaizduoti, kad pasimatymas vyks sklandžiai, jūsų pasimatymas jums pasirodys labai draugiškas ir jums pavyko jai padaryti įspūdį. Šios mintys apie jus padarys jus ramesnę ir optimistiškesnę.