Pratimų tipas, tinkamiausias sergantiems skydliauke & bull; sveiki sveiki

Tiems iš jūsų, kurie kenčia nuo skydliaukės, reguliarūs pratimai gali padėti sumažinti skydliaukės simptomus ir, žinoma, padaryti jus sveikesnius. Yra du skydliaukės tipai: hipertiroidas (per didelis skydliaukės aktyvumas) arba hipotirozė (nepakankama skydliaukės veikla). Kiekvienam skydliaukės tipui būdingi skirtingi simptomai, todėl yra skirtingos mankštos.

Dėl hipotirozės organizmo medžiagų apykaita sulėtėja, atsiranda nuovargis ir priauga svorio. Tuo tarpu hipertireoze sergantiems žmonėms yra priešingai, dėl to sergantysis lengvai prakaituoja, širdies plakimas ir lieknėja.

Todėl mankšta gali padėti suvaldyti simptomus ir, žinoma, atnešti daug naudos sveikatai.

Sporto nauda kenčiantiems nuo skydliaukės

Toliau pateikiama mankštos nauda žmonėms, turintiems skydliaukės, hipotirozę.

Padidinkite energiją

Nuovargį dažnai jaučia hipotirozę turintys žmonės (skydliaukė tampa nepakankamai aktyvi). Dabar, reguliariai sportuojant, šiam nuovargiui galima atsispirti.

Pagerinkite nuotaiką

Depresiją taip pat dažnai patiria sergantieji skydliauke, ypač turintieji hipotirozę. Sportuodami galite jaustis geriau, nes tai padidina endorfinų kiekį.

Padidinti medžiagų apykaitą

Sergantiems hipotiroidais medžiagų apykaita yra maža. Tai gali sukelti svorio padidėjimą. Taigi tas pratimas gali padėti deginti kalorijas ir mesti svorį.

Tuo tarpu čia yra mankštos nauda žmonėms, turintiems skydliaukės ir hipertirozę.

Geriau išsimiegokite

Kai skydliaukė tampa pernelyg aktyvi arba padidėja skydliaukės veikla, jūsų miegas dažnai sutrinka, todėl jūsų miego kokybė yra prasta. Todėl sportuodami galite geriau miegoti.

Padidinkite kaulų tankį

Kaulų tankį galima sumažinti žmonėms, sergantiems hipertiroze. Raumenų jėgos treniruotės gali padėti atkurti jėgas.

Maža to, sportuojant taip pat galima sumažinti širdies ligų išsivystymo riziką, nes sergantieji skydliaukės ligomis turi didesnę riziką susirgti širdies ligomis.

Įvairių rūšių sportas pacientams, sergantiems hipotiroze

Jei esate hipotirozė, svorio padidėjimas yra įprastas. Na, kad kūnas būtų normalus, rekomenduojama mankštintis

Be mankštos, sveika mityba taip pat gali padėti išlaikyti jūsų svorį. Nors skydliaukės ligomis sergantiems žmonėms nėra specialios dietos, valgant pagal kalorijų apribojimus galima numesti svorio.

Pažymėtina, kad geriausias hipotirozę turinčių žmonių pratimas priklauso nuo jūsų sveikatos. Jei sakote, kad gydytojas yra pakankamai sveikas, galite sportuoti taip pat, kaip ir bet kuris kitas sveikas žmogus.

Štai kodėl pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Mažo poveikio veikla

Žemiau pateiktos sporto šakos yra skirtos tiems iš jūsų, kurie ilgą laiką nesportavo. Rekomenduojama pradėti lėtai, kol kūnas palaipsniui prisitaikys.

Štai keletas mankštos rūšių, tinkančių sergantiems skydliauke.

• Pėsčiomis
• Raumenų jėgos treniruotės (jėgos treniruotės)
• Dviračiu Sportas
• Elipsės treniruotės
• Lipama laiptais aukštyn ir žemyn
• Joga
• Tai Či
• Lengvas žygis vietovėje
• Aerobika vandenyje (vandens aerobika)
• Šokiai
• Plaukimas

Didelio poveikio veikla

Jei jūsų kūnas yra įpratęs prie mažo poveikio sporto, galite pereiti prie didelio poveikio sporto, pavyzdžiui:

• Šokdynė
• Bėgiojimas ar paleisti
• Šokinėjantys kėlikliai
• Didelio intensyvumo intervalinė treniruotė
• Lipk į kalną
• Slidinėti
• Eik laiptais aukštyn ir žemyn

Įvairių rūšių pratimai pacientams, sergantiems hipertiroze

Kaip ir hipotirozė, fiziniai pratimai taip pat gali padėti sumažinti skydliaukės hormonų disbalanso simptomus žmonėms, sergantiems hipertiroze.

Jei norite sportuoti, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Priežastis ta, kad reikėtų vengti didelio intensyvumo mankštos, nes jūsų kūnas gali reaguoti neigiamai.

Dėl šios priežasties, jei sergate hipertiroze, rekomenduojama sportuoti mažai ir vidutiniškai.

Toliau pateikiami įvairūs pratimai tiems, kurie serga hipertiroze.

• Svorio guolis
• Plaukimas
• Pasivaikščiojimas
• Dviračiu Sportas
• Aerobika
• Joga
• Meditetas
• Tai Či