Išmintingi būdai naudoti socialinę žiniasklaidą, kad būtų atsparesni

Dažnai žaidžiant socialinę žiniasklaidą gali kilti neigiamų emocijų ar minčių, pavyzdžiui, nerimauti dėl to, kad nepakanka mėgsta ir pavydi kitų pasiekimų. Tai gali paragauti nesaugus užaugti. Protingas socialinių tinklų naudojimas yra raktas, kad galėtumėte tvirtai pamatyti visą „grožį“ maitinti „Instagram“. Kaip?

Tapk kietu žmogumi

Susidūrę su problemomis, sunkumais ar bloga patirtimi, žmones paprastai užvaldo neigiamos emocijos. Kartais šias neigiamas emocijas yra taip sunku valdyti, kad jos priverčia jus nepasitikėti savimi, netgi patirti stresą ir depresiją.

Taigi, viena iš savybių, kurias reikia išsiugdyti, yra atsparumas arba tai, kas psichologijos pasaulyje vadinama atsparumu.

Cituota iš „Psychology Today“, atsparumas yra savęs savybė, leidžianti žmogui įveikti problemas ir neleisti šioms problemoms trukdyti jo emocijoms.

Kai gresia nesėkmė ar sunkumai, atsparūs žmonės gali įveikti ir kontroliuoti kylančias neigiamas emocijas, kad galėtų pakilti iš sunkumų.

Kai kurie aspektai, glaudžiai susiję su ištverme, yra pozityvus mąstymas, optimizmas, gebėjimas gerai reguliuoti emocijas ir nesėkmės vertinimas kaip mokymasis, kad jie galėtų išsivystyti į geresnį žmogų.

Iš tiesų, ištvermės ugdymas reikalauja laiko. Kiekvienas asmuo turi psichinę būklę ir yra linkęs į skirtingas problemas. Tačiau tai nereiškia, kad negalite jų išmokti.

Nors yra manančių, kad socialinė žiniasklaida gali sukelti kažkam nepasitikėjimą, iš tikrųjų socialinė žiniasklaida taip pat yra viena iš vietų, kur galima praktikuoti šį atsparumą.

Nerimo jausmas dėl to, ką kiti apie tave galvoja, gali pasirodyti socialiniuose tinkluose, gali būti priemonė mokyti save. Neigiamos emocijos dėl esamų socialinių reikalavimų ir spaudimo gali sustiprinti jūsų gebėjimą ugdyti atsparumą.

Protingai naudojant socialinius tinklus, vieną iš raktų

Socialinė žiniasklaida gali būti dviašmenis peilis. Viena pusė gali pridėti skonio nesaugus arba atvirkščiai, atsparus. Svarbiausia yra protingai naudotis socialine žiniasklaida.

Kai pagalvoji apie viską, kas sukelia neigiamas emocijas socialiniuose tinkluose, keli dalykai turi kirsti tavo galvą. Pradedant nuo kovos matymo komentarų stulpelyje paštu kuris yra virusinis, draugas dalijasi savo laimėjimais ar laimėjimais, todėl jaudinasi dėl turinio, kuris, jo manymu, nėra įdomus, įkėlimo.

Susidūrė su įvairove pranešimai o tai yra nesustabdoma, mes turime būti išmintingi naudodamiesi socialine žiniasklaida. Būdami išmintingi, kylančios neigiamos emocijos ir jausmai iš tikrųjų gali būti naudojami kaip mokymasis pagerinti save.

Štai keletas patarimų, kaip išmintingai naudotis socialine žiniasklaida.

1. Pamatykite neigiamą teigiamą pusę

Tai gali skambėti sunkiai, tačiau verta išmėginti vieną iš protingiausių būdų naudoti socialinę žiniasklaidą. Šis metodas vadinamas pažintinis įvertinimas , arba kognityvinis sprendimas.

Jūsų sugebėjimas valdyti emocijas turi didelę įtaką, kai susiduriate su neigiamumu ir norimu atsparumu.

Turėdami šį įvertinimą, galite išmokti reguliuoti savo neigiamas emocijas ir paversti jas teigiamomis.

Tarkime, jūs pavydite draugui, kuris nuolat dalijasi savo sėkmės istorijomis socialiniuose tinkluose. Užuot nuolat pavydėjęs, galite pamąstyti: „Kas jam padarė sėkmę, kokia yra šiandien? Kokia jo prigimtis siekiant sėkmės?"

Uždavę šį klausimą, jūs galite būti motyvuotas tobulėti, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus. Neigiama pavydo emocija, kurią jaučiate, virto teigiama emocija, kuri yra kovos dvasia.

2. Pamatykite naują požiūrį

Kitas išmintingas būdas būti atspariam naudojant socialinę žiniasklaidą yra pakeisti savo požiūrį. Tiksliau, pozicionuokite save „trečiajame asmenyje“.

Kaip? Socialiniuose tinkluose jūs su kuo nors ginčijatės. Įsivaizduokite, jei jūs buvote kažkas kitas, skaitantis diskusijas komentarų stulpelyje. Tikrai turėsite daug kitokį požiūrį ir būsite ramesnis, taip pat objektyvus.

Su šia pašalinio asmens pozicija pajusite, kad gali būti, jog problemos, kurias patiriate socialiniuose tinkluose, nėra labai blogos.

3. Kelionės laiku

Kelionės laiku tai nereiškia, kad einate su laiko mašina, kaip filmuose. Tačiau tai, ką daugiau ar mažiau reiškia, yra pozicionavimas kitoje laiko juostoje. Šis metodas yra gana išmintingas, padedantis sumažinti jūsų neigiamas emocijas naudojant socialinę žiniasklaidą.

Pavyzdžiui, jei jaučiate susierzinimą ką nors skaitant socialiniuose tinkluose, pabandykite įsivaizduoti, ar jums teks galvoti apie situaciją ateityje. Ar vis tiek susierzinsite?

Tokiu būdu suprasite, kad problemos ir diskomfortas yra laikini, todėl nejaučiate per daug nerimo ar depresijos.