Tai yra nauda, ​​jei nėščia dažnai valgote jogurtą ir bulius; sveiki sveiki

Būdama nėščia, daugelis iš jūsų gali būti labai susirūpinę dėl to, kokius maisto produktus galite ir ko neturėtumėte valgyti. Dėl kai kurių maisto produktų nėštumo metu gali padidėti problemų rizika. Pavyzdžiui, pavyzdžiui, žalias maistas ir nepasterizuoti maisto produktai. Tada, kaip valgyti jogurtą nėštumo metu? Ar tai saugu?

Ar saugu valgyti jogurtą nėštumo metu?

Jogurtas yra fermentuotas pieno produktas. Tam tikros bakterijos sąmoningai dedamos į pieną, kad jis taptų jogurtu. Rūgštus jogurto skonis atsiranda dėl to, kad jogurto bakterijos gamina pieno rūgštį, kuri reaguoja su pieno baltymais. Ar jogurtas yra pasterizuotas? Atsakymas yra teigiamas. Dauguma jogurto produktų buvo pasterizuoti, kad nėščios moterys galėtų juos valgyti.

Kokio jogurto reikėtų vengti nėštumo metu?

Niekada nevalgykite pasterizuoto ar iš nepasterizuoto pieno pagaminto jogurto. Tai gali jums pakenkti, nes jame gali būti blogųjų bakterijų. Svarbu, kad prieš pirkdami visada perskaitykite jogurto produktų etiketes. Patys pagamintas arba namudinės pramonės pagamintas jogurtas paprastai nėra pasterizuojamas.

Be to, pasirinkite jogurtą, kuriame nėra daug riebalų (pilnaverčiai). Šios rūšies jogurte yra daug sočiųjų riebalų, kurie nėra naudingi jūsų širdies sveikatai. Per didelis riebalų kiekis taip pat gali priaugti svorio. Mes rekomenduojame pasirinkti jogurtą, kuriame yra mažai riebalų arba kuriame nėra riebalų.

Kuo naudinga valgyti jogurtą nėštumo metu?

Jogurtas yra sveiko maisto šaltinis. Jogurtas yra geras pasirinkimas, kurį galite vartoti kaip užkandį ar užkandis . Jogurtas gali gauti daug naudos. Viskas?

Padeda aprūpinti reikalingomis maistinėmis medžiagomis

Kaip dažnai girdėjote, jogurtas yra kalcio šaltinis. Taip, kalcio yra jogurte, nes jogurtas gaminamas iš pieno. Kalcis yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, reikalingos nėščioms moterims. Šios maistinės medžiagos yra naudingos jūsų kaulų sveikatai palaikyti nėštumo metu. Be to, kalcis taip pat reikalingas vaisiaus augimui ir vystymuisi gimdoje. Be kalcio, jogurte taip pat yra daug baltymų, kurie yra būtini naujų ląstelių augimui ir ląstelių atstatymui. Vitaminai ir mineralai, kurių nėštumo metu jums reikia daug, taip pat yra jogurte.

Pagerinkite savo virškinimo sveikatą

Jogurtas yra geras probiotikų ar bakterijų šaltinis. Vien tik probiotikai gali suteikti jums daug naudos. Gerosios jogurte esančios bakterijos gali pagerinti jūsų virškinimo sveikatą nėštumo metu, padidinti žarnyno gebėjimą absorbuoti maistą, taip pat gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Nėštumo metu jūsų virškinimas gali sumažėti, todėl jums gali prireikti jogurto, kad jį padidintumėte.

x