Atkreipkite dėmesį į 6 dalykus, kurie yra draudžiami sportuojant, jei norite optimalių rezultatų

Galbūt jūs dažnai girdėjote apie tai, ko nerekomenduojama daryti baigus sportuoti. Bet ar žinojote, kad yra keletas taisyklių, kurios taip pat yra draudžiamos sportuojant? Ne, tai nėra baisi medžiaga. Siekiama tik padaryti pratimą, kurį atliekate, efektyvesnį.

Kokios taisyklės yra draudžiamos sportuojant?

Sportas turi daug naudos sveikatai ir kūno rengybai. Norint gauti optimalų rezultatą, prieš ir po mankštos rekomenduojama sušilti ir atvėsti. Bet, matyt, tai dar ne viskas. Yra daugybė dalykų, kurių nežinote, kad mankšta yra neveiksminga.

Taigi prieš planuodami sportuoti įsitikinkite, kad neatlikote šių veiksmų:

1. Sportuokite, kai turite traumą

Sportuodami kartais pajuntate lengvą skausmą. Tai įprasta sportuojant. Tačiau jei jūsų patiriamas skausmas vargina ir netgi sukelia sužalojimą, neignoruokite jo.

Geriau akimirką pristabdykite pratimą, kad pamatytumėte, ar skausmas nepraeina. Jei skausmas išlieka, patariama nutraukti mankštą, kad trauma nepablogėtų. Priversdami save toliau sportuoti traumos metu, jūsų sveikatos būklė tik pablogės.

2. Laikykitės kitų žmonių sporto stiliaus

Kai sportuojate, ypač sausakimšose vietose, tokiose kaip parkai, laukai ar fitneso centrai. Labiausiai tikėtina, kad sutiksite daugybę žmonių, kurie naudojasi įvairiomis sporto technikomis, kurios yra praktikuojamos. Kadangi pastaruoju metu taip mažai sportavote, galite nukopijuoti kitų aplinkinių žmonių stilių ir metodus. Tiesą sakant, tai gali padaryti jūsų pratimą mažiau optimalų. Priežastis ta, kad mėgdžiojama technika nebūtinai tinka jums, net jei jūsų mėgdžiojamas asmuo atrodo atletiško kūno.

Stebėjimas yra puikus būdas pradedantiesiems, tačiau nepamirškite, kad tai, kas tinka kitiems, nebūtinai tinka jūsų kūnui. Mes rekomenduojame jums studijuoti ar paklausti to, kas yra patyręs savo srityje, pvz Asmeninis treneris .

3. Per kieta su programėlėmis

Sportuojant draudžiama žaisti programėles. Priežastis ta, kad prarasite daug laiko, kai būsite per daug susikoncentravę į dalykėlius. Geriau išsaugokite savo programėlę ir atokiau nuo noro ją patikrinti, nepraraskite dėmesio savo sportui.

4. Taigi susibūrimo vieta

Žinoma, malonu susitikti su draugais, kol sportuojate. Tik paspausti ranką, pasisveikinti ir paklausti, kaip esate, gali būti ne problema. Bet tai nereiškia, kad galite pratęsti pokalbį.

Būkite susikaupę, leiskite kūnui pirmiausia sudeginti visą riebalų krūvą. Pokalbį galite tęsti, kai jūs abu baigsite sportuoti.

5. Priversti sportuoti, nors ir sergate

Sportuodami visada atkreipkite dėmesį į savo sveikatos būklę. Jei jaučiate svaigulį, pykinimą ar esate netinkamos formos sportuoti, turėtumėte nustoti sportuoti.

Poilsis tuo metu yra geriausias pasirinkimas. Venkite pernelyg didelio krūvio treniruotėse, tiesiog įsitikinkite, kad jūsų sveikata yra prioritetas.

6. Pamirškite gerti vandenį mankštos metu

Sportuodamas kūnas neteks daug skysčių, todėl patariama išvengti dehidratacijos visada vartojant vandenį kas kelias minutes. Ypač, kai oras karštas. Kūnas, kuriame trūksta skysčių, gali sukelti tokias ligas kaip galvos svaigimas, skrandžio spazmai ir pykinimas.

Žinoma, jūsų tikslas sportuoti yra pamaitinti savo kūną, neleiskite, kad skysčių trūkumas trukdytų jums tapti sveiku kūnu

x