Širdis

Daugelis žmonių nori greitai sulieknėti. Jie daro visas dietas, kad pasiektų norimas kūno formas. Net iki pat savęs kankinimo vengiant maisto. Tai gali padėti greitai numesti svorį, tačiau būkite atsargūs, tokia dieta gali būti tulžies akmenų priežastis.

Kas yra tulžies akmenys?

Tulžies pūslės akmenys yra kieti medžiagos ar kristalų gabalėliai, susidarantys tulžies pūslėje. Tulžies pūslė (organas, esantis po kepenimis) pati padeda organizmui virškinti riebalus, saugodama ir išskirdama tulžį į plonąją žarną. Tulžis taip pat gali padėti pašalinti cholesterolio kiekį organizme.

Tulžies akmenys gali susidaryti iš junginių mišinio, tačiau dauguma jų gali susidaryti iš cholesterolio. Yra keletas sąlygų, leidžiančių susidaryti tulžies akmenims, būtent:

• Kepenys išskiria per daug cholesterolio, o tulžyje nėra pakankamai tulžies druskų, kad ištirptų cholesterolis, todėl tulžis prisotinama
• Tulžyje yra baltymų ar kitų medžiagų disbalansas, dėl kurio cholesterolis pradeda kristalizuotis
• Tulžies pūslė nesusitraukia tiek, kad reguliariai ištuštintų tulžį

Tulžies akmenimis dažniau serga moterys ir vyresni nei 40 metų suaugusieji. Moterys yra ta grupė, kuriai labiau pasireiškia tulžies akmenys, nes moteriškas hormonas estrogenas gali padidinti tulžies cholesterolio kiekį ir sumažinti tulžies pūslės susitraukimą, kad ištuštintų tulžį.

Svorio netekimo dieta gali būti tulžies akmenų priežastis

Svoris yra rekomenduojamas tiems iš jūsų, kurie turi antsvorio ar yra nutukę. Įrodyta, kad metant svorį iki normalaus kūno svorio sumažėja daugelio ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas, diabetas, rizika, taip pat išvengiama tulžies akmenų.

Taip, nutukimas yra tulžies akmenų rizikos veiksnys. Taip yra todėl, kad nutukę žmonės gamina aukštą cholesterolio kiekį. Dėl to tulžis negali padėti organizmui virškinti viso cholesterolio ir susidarys tulžies akmenys.

Tačiau svorio metimas turi būti atliktas gerai. Neleisk, kad dėl to rizikuotum kitomis ligomis. Vienas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad netinkama dieta gali sukelti tulžies akmenų susidarymą. Žmonėms, netekusiems daugiau nei 1,4 kg svorio per savaitę, tulžies akmenys išsivystė dažniau nei žmonėms, kurie sulieknėjo lėčiau.

Tai gali atsitikti todėl, kad dieta gali pakeisti tulžies druskų ir cholesterolio pusiausvyrą tulžies pūslėje. Cholesterolio kiekis padidėja, o tulžies druskos sumažėja. Kūnas, skaidantis riebalus laikantis griežtos dietos, kepenyse išleidžia į tulžį didelį kiekį cholesterolio, todėl tulžis prisotinama. Be to, praleidus valgį ar nevalgius ilgą laiką, gali sumažėti tulžies pūslės susitraukimai, kad ištuštėtų tulžis. Dėl to gali susidaryti tulžies akmenys.

Griežtos ar labai nekaloringos dietos žmonėms tulžies akmenų susidarymo priežastis paprastai nerodo jokių simptomų. Į tai reikia atkreipti dėmesį, nes jei tulžies akmenys ir toliau didėja, gali prireikti chirurgijos pašalinti tulžies akmenis.

Tada kaip laikytis saugios dietos?

Jei norite numesti svorio saugiai, geriausia tai daryti lėtai. Per savaitę rekomenduojama numesti 0,5–1 kg svorio. Taip pat neturėtumėte pernelyg riboti kalorijų kiekio. Laikydamiesi labai nekaloringos dietos arba apribodami suvartojimą iki 800 kalorijų per dieną, padidėja tulžies akmenų atsiradimo rizika.

Laikydamiesi dietos, galite pasirinkti sveiką maistą kaip pastangą numesti svorio. Maisto produktai, kurie yra rekomenduojami dietoms dėl svorio metimo, yra šie:

• Valgykite daug skaidulinių maisto produktų, tokių kaip rudieji ryžiai, sveiki kviečiai, neskaldytų kviečių duona
• Sumažinti intensyviai perdirbtų grūdų vartojimą (rafinuotas grūdas)
• Sumažinkite cukraus suvartojimą
• Pasirinkite sveikų riebalų, tokių kaip avokadas, riebi žuvis, žuvų taukai ir alyvuogių aliejus, vartojimą
• Sumažinkite blogų riebalų, pvz., Keptų maisto produktų, vartojimą

Be dietos laikymosi, jūs taip pat turite reguliariai mankštintis, kad pasiektumėte energijos balansą, patenkantį į kūną ir iš jo. Norint numesti ir išlaikyti svorį, rekomenduojama per savaitę pasimankštinti 300 minučių.