Šeimos WhatsApp grupės iš tikrųjų gali paveikti psichinę sveikatą

Be informacijos apie nereikšmingus ir rimtus dalykus skleidimo paaiškėja, kad šeimos pokalbių grupės, tokios kaip „WhatsApp“ ir kitoje socialinėje žiniasklaidoje, gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Dar daugiau, kai grupėje yra daugiavaikės šeimos, kurių mąstysena skiriasi.

Iš tikrųjų, kaip šeimos grupės „WhatsApp“ ir kitose platformose gali paveikti jų narių psichinę sveikatą?

Šeimos „WhatsApp“ grupės gali paveikti psichinę sveikatą

Ar kada nors jautėtės nejaukiai, kai buvote „WhatsApp“ šeimos grupėje, nes jų pokalbių temos kėlė nerimą? Nesvarbu, ar tai žinia apie tai, kad tiesa dar nėra žinoma, ar apgaulingos naujienos, ar labai jautrios diskusijoms temos, tokios kaip rasizmas ir religiniai klausimai.

Todėl jaunimas yra linkęs ignoruoti pranešimus savo šeimos grupėse, nes tingi ginčytis su tėvais. Tiesą sakant, nedaugelis jų pripažįsta, kad šeimos „WhatsApp“ grupės netiesiogiai veikia psichinę sveikatą.

Remiantis Amerikos psichologų asociacijos tyrimu, dažnai pranešimų ar el. Laiškų tikrinimas mobiliajame telefone ar kompiuteryje yra susijęs su asmens streso lygiu. Mobilusis telefonas ar monitoriaus ekranas yra medžiagos, kurios kelia nerimą psichikos sutrikimams.

Tyrime, kuriame buvo apklausti šie dalyviai, mokslininkai skyrė 1–10 balus. Skaičius 1 reiškia nedaug ar visai be streso, o skaičius 10 - stiprus stresas.

Dėl to vidutinis dalyvavusių apklausoje dalyvių skaičius buvo 5,3. Tuo tarpu tie, kurie retai tikrina savo mobiliuosius telefonus, turi žemesnius taškus, būtent 4.4.

Kodėl šeimos „WhatsApp“ grupės apima pokalbių grupes, turinčias įtakos psichinei sveikatai? Priežastis ta, kad šeimos grupės kartais sukelia nemalonius jausmus savo vartotojams. Pavyzdžiui, grupė nesidalijo sakydama laimingus gimtadienius ar gedėdama.

Šeimos grupėse kartais daugelis narių mielai dalijasi informacija apie dalykus, kurie jaunuoliams gali atrodyti nesvarbūs. Dabar labai vargina kiti grupės dalyviai to nepaisyti, nes jie jaučiasi blogai. Todėl neretai skaitoma šeimos „WhatsApp“ grupė daro įtaką jūsų psichinei sveikatai.

Sąlygos skiriasi nuo biuro pokalbių grupės. Jums nereikia blogai jaustis ignoruojant, nes kartais tai nėra jūsų darbo dalis. Taigi, streso lygis taip pat skiriasi.

O kaip netikros žinios sklinda šeimos grupėse?

Tiesą sakant, vienas iš veiksnių, dėl kurių šeimos „WhatsApp“ grupės daro įtaką psichinei sveikatai, yra netikros naujienos. Kaip jau buvo minėta anksčiau, apgaulės ar netikros naujienos šeimos nariai dažnai platina „WhatsApp“.

Pavyzdžiui, visuotiniu rinkimų laikotarpiu nebuvo įprasta, kad grupės ar socialinėje žiniasklaidoje pasklido žinia, kad vienas iš galimų porų buvo atmestas. Tarp šimtų išdalintų istorijų buvo gana daug melo turinčių istorijų.

Apgaulingų naujienų, dar žinomų kaip netikros naujienos, skaitymas iš tikrųjų gali paveikti psichinę sveikatą, net jei jas skaitote tik iš socialinės žiniasklaidos. „Psycom“ praneša, kad daug neteisingos informacijos laikoma tiesa, todėl nedaugelis žmonių patiria stresą dėl naujienų antraštės.

Apgaulės yra skirtos manipuliuoti visuomenės nuomone, ypač tiems, kurie retai tikrina tiesą kituose šaltiniuose. Be to, netikros naujienos dažnai sukelia pykčio, įtarumo ir nerimo jausmus, kurie gali turėti įtakos jūsų mąstymui.

Dar daugiau, kai pasirodžius, kad „WhatsApp“ grupės naujienos yra netikros, tai taip pat sukelia pykčio ir nusivylimo jausmus. Ši sąlyga paprastai taikoma skaitytojams, kurie jaučiasi bejėgiai susidūrę su netikromis naujienomis, kad galėtų manipuliuoti visuomenės nuomone.

Todėl, kai gaunate netikras naujienas ar apgaulingas žinias, paskleistas „WhatsApp“ šeimos grupėje, neretai jaučiate nusivylimą ir sutrinka psichinė sveikata.

Patarimai, kaip išlaikyti psichinę sveikatą technologijų pažangos eroje

Ne tik šeimos grupės „WhatsApp“ gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai, pasirodo, kad ir kiti socialiniai tinklai turi tą patį poveikį. Venkite grupių kalbėtis gal bus lengva, bet kaip su kitomis socialinėmis medijomis?

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išlaikytumėte psichinę sveikatą technologijų pažangos eroje.

Sumažina naudojimo laiką

Vienas iš žingsnių, kurį reikia atlikti norint išsaugoti psichinę sveikatą ir išvengti grupės kalbėtis socialinė žiniasklaida sumažina naudojimo laiką.

Įrodyta, kad sumažinus socialinės žiniasklaidos naudojimą 10–30 minučių per dieną, sumažėja nerimo, depresijos ir miego sutrikimų lygis.

Be to, norint išsaugoti psichinę sveikatą, nereikia smarkiai mažinti socialinių tinklų naudojimo.

Išsiblaškykite

Per „pasninką“ iš socialinės žiniasklaidos neretai noras vėl atidaryti telefoną dėl to, kad nieko nedarė. Todėl, išlaikant psichinę sveikatą, siekiant išvengti „WhatsApp“ grupių ir kitų platformų, galima nukreipti dėmesį.

Atkreipti dėmesį nuo noro atverti socialinę žiniasklaidą galima įvairiais būdais, pavyzdžiui:

• leisti laiką su šeima ir draugais, pavyzdžiui, susitikti asmeniškai
• užsiimti hobiu ar susirasti naują pomėgį, pavyzdžiui, tapyti ar skaityti
• užpildyti laiką sveikais dalykais, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis
• ramina ir atpalaiduoja gamtos apsuptą protą

Tačiau šeimos „Whatsapp“ grupės ne visada daro neigiamą poveikį jų narių psichinei sveikatai. Kartais galite gauti socialinės žiniasklaidos pranašumų sveikatai, tiek gaudami informaciją, tiek bendraudami su kitais žmonėmis.