Sumišęs ir vienišas jausmas kenkia sveikatai & bull; sveiki sveiki

Iš esmės žmonės yra socialinės būtybės, kurioms išgyventi reikia gero bendravimo su kitais žmonėmis. Jei sąveikos poreikis nėra patenkintas, esame linkę būti izoliuoti nuo socialinės aplinkos, kuriai būdinga vieniša. Šis reiškinys gali paveikti žmogaus psichinę sveikatą ir netiesiogiai paveikti fizinę sveikatą.

Vienatvės jausmo įtaka psichinei sveikatai

Jausmas vienišas gali sustiprinti žmogaus emocinę būseną, sukelti stresą. Skirtingai nuo streso apskritai, vienatvės sukeltas stresas paprastai trunka ilgai ir visada kartojasi, kai kas nors susiduria su problema. Lėtinis stresas dėl vienišumo jausmo gali sukelti depresiją ir socialinę fobiją, netgi padidinti žmogaus polinkį į savižudybę.

Senstant žmonėms vienišumą išgyvenantis asmuo patirs greitesnį kognityvinį nuosmukį. Taip yra todėl, kad socialinė sąveika taip pat turi įtakos smegenų darbui ir atminties stiprumui, todėl vienišumą patiriantiems žmonėms kyla didesnė rizika patirti sumažėjusią centrinės nervų sistemos funkciją. Vienas tyrimas taip pat parodė, kad vienišas jausmas vyresniame amžiuje padidina demencijos riziką 64 proc.

Žmogus, kuris jaučiasi vienišas, linkęs gyventi nesveikai

Vienas iš vienišo jausmo padarinių yra sumažėjęs gebėjimas kontroliuoti mintis ir emocijas, dėl kurių gali pasikeisti elgesys. Apskritai asmenims, patiriantiems vienatvę, sunku išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Piktnaudžiavimas priklausomybę sukeliančiomis medžiagomis narkotikai, alkoholis ar cigaretės yra vienas iš gyvenimo būdo pokyčių, dažnai pasitaikančių vienišumą patiriančiam žmogui. Pagrindinė priežastis yra socialinės paramos trūkumas, kurio žmogui reikia susidūrus su problema. Ši būklė taip pat yra susijusi, kai žmogus patiria stresą, ir jis mano, kad šių priklausomybę sukeliančių medžiagų vartojimas yra geriausias būdas išvengti susiduriančių problemų.

Sumažinti savo fizinės veiklos rutiną dažnai daroma, kai kas nors patiria emocinių sutrikimų, įskaitant vienatvę. Vieno tyrimo metu vienišumą patyręs asmuo buvo linkęs sumažinti fizinio aktyvumo dažnį ir patirti fizinio aktyvumo pokyčius, todėl jie visiškai neveikė fizinės veiklos. Pats fizinio aktyvumo trūkumas gali sumažinti ištvermę, sukelti nutukimą ir išsivystyti įvairias degeneracines ligas.

Stresas jaustis vienišam taip pat turi įtakos jūsų fizinei būklei

Sumažėjusi fizinė sveikata yra šalutinis jausmas vienišam. Yra keletas kūno mechanizmų, kurie yra atsakas į psichinės sveikatos ir elgesio pokyčių poveikį asmenims, kurie jaučiasi vieniši. Štai keletas fizinių vienatvės padarinių:

1. Miego sutrikimas

Miego laikas labai reikalingas, kad kūnas galėtų optimaliai atsinaujinti. Miego trūkumas gali sumažinti miego kokybę, dienos nuovargį ir miego įpročių pokyčius. Viena iš miego sutrikimų priežasčių yra vienatvės sukelti emociniai sutrikimai. Santykis tarp vienatvės ir miego sutrikimų yra cikliškas. Nakties vienišumo jausmas apsunkina atsipalaidavimą ir priverčia nubusti viduryje miego. Be to, trūksta kokybiško laiko, kad padidėtų vienišumo streso poveikis.

2. Apatinis kūno atsparumas

Tiesą sakant, imuninė sistema reaguoja ne tik į ligų sukėlėjų grėsmę, bet ir vienatvę išgyvenančio žmogaus emocinė būsena gali turėti įtakos imuninės sistemos veikimui. Kai vienatvė patiria lėtinį stresą, smegenys į aplinką reaguoja kaip į grėsmę, ir tai taip pat turi įtakos kūno atsparumui. Todėl imuninė sistema negali optimaliai veikti nuo patogenų, sutampančių su stresinėmis sąlygomis.

3. Sukelkite širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi

Be psichologinių sutrikimų, vienišas jausmas sukelia nenormalias reakcijas, kurios veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Mokslininkai iš Harvardo (kaip pranešė „Telegraph“) teigia, kad kūnas taip pat reaguoja į stresą dėl vienatvės gamindamas baltymą fibrinogeną, kuris paprastai susidaro sužalojus kūną. Be to, dėl lėtinio streso taip pat padidėja hormono kortizolio kiekis, kuris turi įtakos širdies darbui pumpuojant kraują. Šis nenormalus mechanizmas sukelia srauto sutrikimus, todėl sukelia aterosklerozę ir hipertenzijos būklę. Neseniai atliktas tyrimas taip pat parodė, kad asmenims, turintiems blogą socialinę sąveiką, koronarinės širdies ligos ir insulto rizika yra didesnė, būtent 29% ir 32%.

Iki šiol įvairūs tyrimai parodė, kad vienišumo jausmas lemia žmogaus fizinės sveikatos kokybės blogėjimą. Iš esmės vienatvė yra ne faktas, o savo socialinių santykių suvokimas ar emocinė būsena, o to nesukelia vienatvė. Todėl paprasčiausias būdas susidoroti su vienišumu yra trumpam blaškytis ir užsiimti socialine sąveika.