Turinys:
- Kas tai salono karštinė?
- 4. Sveikai maitinkitės
- 5. Ryšių palaikymas su artimiausiais žmonėmis bendravimo priemonėmis
Siekdama sumažinti COVID-19 perdavimo Indonezijoje atvejų skaičių, vyriausybė taip pat nustatė plataus masto socialinius apribojimus (PSBB) daugelyje sričių. Tikimasi, kad gyvendama PSBB bendruomenė nekeliaus, jei tai nebus skubu, kol pandemija neišnyks.
Kita vertus, per ilgas buvimas namuose iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos emocijoms. Terminas salono karštinė neseniai pasirodė iliustruojantis tą poveikį.
Kas tai salono karštinė ?
Gerai žinoma, kad reguliariai sportuojančių žmonių nerimo lygis yra mažesnis nei tų, kurie to nedaro.
Tai lemia streso hormono, vadinamo kortizoliu, sumažėjimas, kuris atsiranda jums sportuojant.
4. Sveikai maitinkitės
Kartais stresas, kurį jaučiate, kai tenka likti namuose, taip pat sukelia greitą ir kvapnų maistą nesveikas maistas. Nors tai kurį laiką gali suteikti komforto jausmą, deja, nesveiko maisto valgymas iš tikrųjų turės blogą įtaką sveikatai.
Jūsų kūnas tikrai nebus toks aktyvus, kaip įprasta, kai esate namuose. Todėl jūs vis tiek turite išlaikyti dietą su subalansuota mityba, kad išlaikytumėte mitybą. Apribokite užkandžius dideliu cukraus ir riebalų kiekiu, gerkite daugiau vandens.
5. Ryšių palaikymas su artimiausiais žmonėmis bendravimo priemonėmis
Ypač jei gyvenate vienas, labai svarbu palaikyti ryšį su artimaisiais. Tai ne tik padeda sumažinti vienatvę, bet ir pasakoja apie skundus ar dalykus, kuriuos jaučiate patirdami salono karštinė galbūt pavyks sumažinti jūsų širdies naštą.
Šis karantino laikotarpis namuose gali būti proga vėl užmegzti ryšius su nutrūkusiais saitais arba priartinti jus prie aplinkinių žmonių.
Nesvarbu, ar naudodamiesi socialine žiniasklaida, ar telefonu, pasinaudokite įrankiais, kurie gali jus sujungti su kitais žmonėmis.
Taip pat vaizdo telefonu galite nustatyti grupinių pokalbių su draugais tvarkaraštį. Išbandykite tai kartais, norėdami kartu nuveikti ką nors virtualaus, pavyzdžiui, išbandyti naują receptą ar užsiimti joga.
Jei esate vienas iš šių dalykų, atminkite, kad anksčiau ar vėliau jis praeis. Kartais, norint jaustis ramiau, reikia tiesiog susitaikyti su tuo, kas vyksta dabar.
Nepamirškite apie save ir visada palaikykite savo sveikatą. Jei simptomai salono karštinė jei manote, kad blogėja, nedelsdami susisiekite su psichinės sveikatos specialistu, pavyzdžiui, psichiatru ar psichologu, kad kartu rastumėte sprendimą.
