Sureguliuokite kalorijų kiekį taip, kad nutukusių vaikų svoris būtų idealesnis

Nutukęs vaikas ne visada rodo, kad jis auga sveikas. Gali būti, kad vaikas turi nutukimą, kuris turi antsvorio. Vaikus, sergančius šia liga, reikia gydyti anksti, kad ateityje nesukeltų ligų, keliančių pavojų jų sveikatai. Vienas iš jų yra mažinant vaikų kalorijų kiekį per dieną. Taigi, kiek kalorijų vaikai turėtų sumažinti, kad nutukę vaikai galėtų numesti svorį? Ateik, pamatyk šį paaiškinimą.

Kada jūsų mažylis laikomas nutukusiu?

Jei paklausite, koks yra idealus vaikų kūno svoris, atsakymas turi būti kitoks. Idealus vaiko svoris turi būti pritaikytas atsižvelgiant į vaiko ūgį ir amžių. Norėdami sužinoti idealų vaiko svorį ir nutukimą, apsvarstykite toliau pateiktą lentelę:

Pagal aukščiau pateiktą lentelę galite suderinti įprastą vaiko svorį. Tačiau turėsite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą arba KMI (tai galite patikrinti čia). KMI apskaičiavimo metodas yra padalinti vaiko svorį kilogramais iš vaiko ūgio metrais kvadratu.

Jei skaičiavimo rezultatai rodo skaičius nuo 23 iki 24,9, tada jūsų vaikas yra riebalų kategorijoje. Tuo tarpu, jei rezultatai rodo skaičių virš 30, jūsų mažylis priskiriamas nutukusiems.

Tada kiek kalorijų reikėtų sumažinti nutukusiems vaikams?

Iš esmės antsvoris atsiranda dėl to, kad gaunamų kalorijų sunaudojama mažiau. Tuo tikslu vienas iš būdų įveikti vaikų nutukimą yra sumažinti kalorijų kiekį per dieną. Tačiau kalorijų mažinti nereikėtų atsitiktinai. Priežastis yra ta, kad vaikams reikia maisto, kuriame yra daug maistinių medžiagų, kad jie augtų.

Tada kiek kalorijų reikia sumažinti, kad nutukę vaikai galėtų sulieknėti? Apskaičiuoti, kiek kalorijų reikia sumažinti, nėra lengva. Turite pakoreguoti vaiko amžių, svorį, ūgį ir bendrą sveikatos būklę. Todėl pasitarkite su pediatru ar vaikų mitybos specialistu.

Tačiau galite vadovautis vaikų suvartojamo kalorijų kiekio standartu iš Indonezijos sveikatos apsaugos ministerijos nustatytų mitybos pakankamumo rodiklių per sveikatos ministro reglamentą Nr. 75, 2013 m.

• 0-6 mėnesių amžius: 550 Kcal per dieną
• 7-11 mėnesių amžius: 725 Kcal per dieną
• 1-3 metų: 1125 Kcal per dieną
• 4-6 metų amžiaus: 1600 kcal per dieną
• 7–9 metų: 1850 Kcal per dieną

Jei vaiko amžius yra 10 ar daugiau metų, kalorijų poreikiai bus diferencijuojami pagal lytį, įskaitant:

Berniukai

• 10-12 metų amžius: 2100 Kcal per dieną
• 13-15 metų amžius: 2475 Kcal per dieną
• 16-18 metų amžius: 2675 Kcal per dieną

Mergina

• 10–12 metų amžius: 2000 kcal per dieną
• 13-15 metų amžius: 2125 Kcal per dieną
• 16-18 metų amžius: 2125 Kcal per dieną

Kitas būdas yra tai, kad nutukę vaikai gali sulieknėti

Be vaiko mitybos pertvarkymo, kitas žingsnis yra subalansuoti ją su fizine veikla, pavyzdžiui, sportu. Pabandykite atsigręžti į tai, kaip vaiko kasdienė veikla, ar vaikas linkęs mageris dar žinomas kaip tingus judėti ar aktyviai judėti.

Norėdami padaryti savo vaiką aktyvesnį, galite atlikti kelis veiksmus, pavyzdžiui:

• Pakvieskite kartu mankštintis, kartu žaisti parke ar vaikščioti su augintiniu su vaikais
• Nepraleiskite pusryčių ir neribokite užkandžių, kuriuose gali būti kalorijų
• Apribokite laiką, kai vaikai žaidžia vaizdo žaidimus ar žiūri televizorių namuose
• Gerkite daug vandens ir venkite gaiviųjų gėrimų, kuriuose yra daug kalorijų.

x