Turinys:
Kofeinas yra viena iš kavos ingredientų. Kava yra mėgstamas daugelio žmonių gėrimas, kuris tapo įpročiu. Nuo pabudimo ryte iki noro eiti miegoti, daugelis žmonių ieško kavos savo veiklai papildyti. Manoma, kad kava priverčia žmones „raštingai“, kad jis vėlų vakarą galėtų baigti darbus.
Šis gėrimas taupo naudą ir blogą poveikį sveikatai. Maža to, kava taip pat turi įtakos pažinimo funkcijai.
Kavos poveikis pažinimo funkcijai
Žmogaus pažinimo funkcija senstant mažėja. Nuo 60 metų amžiaus žmogaus pažintinė funkcija pradėjo silpti. Tyrimai netgi rodo, kad kognityvinė funkcija pradeda silpti nuo 45 metų amžiaus. Tačiau kognityvinio nuosmukio atsiradimo dažnis ir laikas labai skiriasi.
Kognityvinės funkcijos sumažėjimui didelę įtaką daro gyvenimo būdas, ligos (ypač ligos, susijusios su kraujagyslėmis), genetiniai ar paveldimi veiksniai, oksidacinis stresas ir uždegimas. Taigi, šio pažinimo funkcijos sumažėjimo galima išvengti arba sulėtinti. Vienas iš dalykų, galinčių sulėtinti kognityvinių funkcijų sumažėjimą, yra kofeinas. Kofeino poveikis pažinimo funkcijai gali būti siejamas su kofeino poveikiu budrumui, ypač esant mažiau budrumo situacijoms. Daugelis tyrimų susiejo kofeino poveikį kognityvinėms funkcijoms, susijusias su budrumu.
Prancūzijos nacionalinio sveikatos ir medicinos tyrimų instituto tyrimas rodo, kad mažiausiai 3 puodelių kavos per dieną suvartojimas arba maždaug 300 mg kofeino per dieną yra susijęs su lėtesniu moterų pažinimo gebėjimų mažėjimu. Šie tyrimai taip pat rodo, kad kofeinas gali padėti išlaikyti protinius sugebėjimus ir atmintį ilgesnį laiką vyresnio amžiaus žmonėms.
Daugelis tyrimų parodė, kad kofeinas gali užkirsti kelią sveikų žmonių pažinimo nuosmukiui, tačiau šių tyrimų rezultatai vis dar nevienodi. Kai kurie tyrimai rodo, kad ši nauda yra naudinga tik moterims, arba kai kurie teigia, kad ji gali pasiteisinti vyresnio amžiaus žmonėms, o kiti rodo, kad amžius neturi įtakos šiam poveikiui.
Kofeino poveikis kognityvinei funkcijai didėja su amžiumi
Du vyresnio amžiaus žmonių ir suaugusiųjų tyrimai parodė, kad kofeinas pagerina dėmesį, psichomotorinę veiklą ir pažinimo funkcijas. Pagyvenę žmonės laikui bėgant yra jautresni apsauginiam kofeino poveikiui psichinei veiklai, nei jaunesni žmonės.
Įrodyta, kad jaunesniems (18–37 metų) žmonėms kofeinas pagerina našumą, kai sutrinka užduotis, o ne atliekant lengvą užduotį. Priešingai nei vyresnio amžiaus žmonėms (60–75 metų), kofeinas gali pagerinti našumą atliekant sunkesnes užduotis, kurioms reikia nuolatinio dėmesio. Iš tikrųjų vyresnio amžiaus žmonėms sunkiau sugebėti pagerinti savo darbą atliekant sunkias užduotis nei jaunesniems žmonėms.
Kavos poveikis pažinimo funkcijai, kuri yra efektyvesnė vyresnio amžiaus žmonėms, gali būti dėl to, kad vyresnio amžiaus žmonės turi ilgesnį įprotį vartoti kavą nei jaunesni. Anglijoje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 9003 suaugusieji, parodė ryšį tarp padidėjusio kognityvinio efektyvumo ir didesnio kavos vartojimo. Panašu, kad vyresni žmonės yra labiau linkę į geresnį kavos poveikį nei jaunesni žmonės.
Kiti tyrimai susiejo kavos vartojimo įpročius su šiais pažinimo efektais. Alzheimerio ligos žurnale paskelbti tyrimai kavos vartojimo įpročius susiejo su dažniu lengvas kognityvinis sutrikimas (MCI) arba lengvas kognityvinis sutrikimas. Tyrimas, kuriame dalyvavo 1445 65–84 metų žmonės, parodė, kad dalyviai, turėję įprotį per dieną vartoti po 1 arba 2 puodelius kavos, turėjo mažesnę riziką patirti MCI nei tie, kurie niekada nevartojo ar retai vartojo kavą.
Šis tyrimas padarė išvadą, kad kavos poveikį lengvų kognityvinių sutrikimų rizikai įtakoja tai, kaip laikui bėgant keičiasi kavos vartojimo įpročiai. MCI yra pažinimo gebėjimų (įskaitant gebėjimą prisiminti ir mąstyti) sumažėjimas. Tai yra vienas iš veiksnių, galinčių sukelti Alzheimerio ligą ar demenciją.
Išvada
Iš aukščiau pateikto paaiškinimo galima daryti išvadą, kad kava turi apsauginį poveikį nuo susilpnėjusios kognityvinės funkcijos, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau reikėtų pažymėti, kiek jūsų kavos vartojimo įpročiai yra kiekvieną dieną. Atminkite, kad nors kava ir jums daro teigiamą poveikį pažinimo ir darbo srityje, per didelis kavos vartojimas taip pat gali padidinti riziką susirgti įvairiomis ligomis, tokiomis kaip nemiga, raumenų drebulys, skrandžio sutrikimai, greitesnis širdies susitraukimų dažnis ir pan. Gerai, apribokite kavos suvartojimą kiekvieną dieną iki 3 puodelių kavos per dieną.
