Freeletics sportuoja, maksimaliai degina kūno kalorijas

„Freeletics“ pradeda užsiimti Džakarta ir beveik visuose didžiuosiuose Indonezijos miestuose. Ši sporto šaka taip pat dažnai vadinama „lauko sportu“, nes daugumai jūsų reikia atlikti kelis judesius, tokius kaip bėgimas, atsispaudimai ar tiesiog naudotis sporto įrenginiais viešuosiuose parkuose ar kitose atvirose viešosiose patalpose. Kas yra freeletics ir kokia nauda? Gerai, matote paaiškinimą žemiau.

Kas yra laisvieji žodžiai?

Iš pradžių „Freeletics“ buvo populiari 2003 m. Vokietijoje, o tada atvyko į Indoneziją. Na, „freeletics“ yra sportas, kuris naudoja tavo paties kūno svorį ir gali būti atliekamas individualiai arba kaip komanda namuose, parke ir bet kur.

Idealiu atveju šį pratimą reikėtų atlikti bent 15–60 minučių. Be to, gana trumpą laiką galite pajusti gana reikšmingus kūno rezultatus.

Kaip veikia freeletikai?

Šioje sporto šakoje, kuri paprastai vykdoma lauke, turite 3 skirtingas treniruotes. Be to, kiekviena sesija turi skirtingą judesį ir laiką, kurį reikia atlikti. Yra trys freeletikos užsiėmimai:

• Didelio intensyvumo treniruotė (didelio intensyvumo pratimų judesiai)
• Treniruočių planai (mokymo planas)
• Kombinuotas judesys

Įvairūs judesiai, kuriuos galite atlikti, yra atsilenkimai, sėdimieji sėdimai, lentos, kojų svertai, pritūpimai, šokinėjimo kėlikliai ir burpėjai. Tai paprasta, bet šis pratimas pabrėžia atliktų judesių ir jų pakartojimų tikslumą. Vienas judesys atliekamas tam tikru laiku, pavyzdžiui, 1 minutė pritūpimui. . Nereikia skubėti, per 10 minučių galite atlikti tik 10 pritūpimų, jei tik judesys yra tinkamas.

Teisingi judesiai gali sudeginti kūno riebalus greičiau nei daugelis judesių, tačiau jie nėra tokie tikslūs. Be to, jei esate apmokytas, nėra neįmanoma, kad per 1 minutę galite atlikti pritūpimus s 30 kartų. Todėl freeletikos treniruotėse yra pradedančiųjų lygis ir yra labai aukštesnis lygis.

(Šaltiniai: www.shutterstock.com)

Panašiai ir su kitais judesiais, tokiais kaip burpees kuris sujungia visus judesius. Pradedant pritūpimo judesiu , ilsėkis ant abiejų rankų . Po to laikoma atsilenkimo padėtis , ir pakartokite pritūpimą ir pabaigkite aukščiausiu šuolio judesiu. Šis judesių derinys treniruoja rankų, krūtinės, skrandžio, šlaunų ir kojų raumenis. Geras kvėpavimo valdymas yra raktas į šios laisvųjų pratimų sėkmę.

Kokią naudą galima gauti iš laisvosios atletikos sporto

Freelectic nauda iš esmės yra tokia pati kaip ir sporto apskritai. Be to, kad freeletic gali būti modifikuojamas kitais pratimų judesiais, jis taip pat linkęs neprisotinti tų, kurie tai daro. Tada freeletikos treniruočių nauda, ​​kurią galite gauti savo kūnui, yra raumenų jėgos, fizinio pasirengimo, širdies ir kraujagyslių ištvermės didinimas, be abejo, riebalų ir kalorijų perteklius organizme gali būti reguliariai mažinamas.

x