8 gyvenimo būdo vadovai, kurie palaiko jus jauną & bull; sveiki sveiki

Atrodyti jaunesniam nei tikras amžius yra kiekvieno žmogaus svajonė; Tad nenuostabu, kad daugelis žmonių, ypač moterys, siekia išgauti šviežią, sveiką, gražią ir jaunatvišką odą. Net ir šiandien daugelis jaunų moterų nuo ankstyvo amžiaus savo odą prižiūrėjo įvairiai.

Bet ar žinojote, kad galite išlikti jauni keliais būdais? Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti.

1. Nerūkykite

Jei nenorite, kad raukšlės būtų greičiau, nerūkykite! Rūkymas gali pagreitinti įprastą odos senėjimo procesą. Cigaretėse esantis nikotinas sutraukia išorinio odos sluoksnio kraujagysles. Tai trukdo kraujotakai odoje, dėl to sumažėja odos kraujotaka, todėl jūsų oda negauna pakankamai deguonies ir pagrindinių maistinių medžiagų.

Tabako dūmuose esančios cheminės medžiagos taip pat gali pakenkti odos kolagenui ir elastinui; Todėl dėl rūkymo oda greičiau raukšlėsis. Rūkymas sukelia ne tik veido, bet ir kitų kūno vietų, įskaitant vidines rankas, raukšles. Paprastai šie odos pokyčiai atsiranda po to, kai žmogus rūkė 10 metų.

2. Uoliai valgykite maisto produktus, kuriuose yra antioksidantų

Antioksidantai yra molekulės, kurios gali apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų, galinčių pakenkti odai. Antioksidantai gali skatinti odos kolageno gamybą. Kolagenas yra svarbi odos atjauninimo struktūros ir proceso dalis. Taigi vienas iš būdų išlikti jaunam yra padidinti antioksidantų, tokių kaip vaisiai, daržovės, riešutai, sėklos, įskaitant pupeles, mėlynes, augalinius aliejus, žuvį ir kt., Suvartojimą.

3. Padidinkite baltymų kiekį

Be antioksidantų, baltymų vartojimas taip pat gali padėti jūsų kūnui formuoti ir palaikyti raumenų masę. Maistas, kuriame yra daug baltymų, yra naudingas kolagenui gaminti kūno odoje. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, yra lašiša, kiaušiniai, tofu ir kiti.

4. Valdykite savo stresą

2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad depresija sergančių žmonių odos ląstelės sensta greičiau nei neturinčios depresijos. Lėtinis stresas gali pagreitinti priešlaikinį senėjimo procesą sutrumpindamas telomerų DNR. Telomerų ilgis yra biologinio senėjimo ir jūsų odos ląstelių žymeklis.

Taigi, jei norite užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, turite mokėti suvaldyti savo stresą. Kai kurie būdai, kaip tai padaryti, yra pasivaikščiojimas, apsipirkimas, joga, mankšta, dainavimas ar dalykų, kurie jus džiugina, atlikimas.

5. Prieš miegą visada nusiplaukite veidą

Nors ir nežymūs, šie įpročiai gali padėti jūsų odai atsinaujinti miegant. Taigi, nepamirškite nusiprausti veido prieš eidami miegoti, ypač po to, kai einate į lauką ar naudojate veido makiažą.

6. Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones

Jūs jau žinote, kad saulės poveikis gali sukelti odos spalvos pasikeitimą. Taigi, nepamirškite naudoti apsaugos nuo saulės priemonių, kai esate lauke. 2013 m. Tyrimas Vidaus ligų metraščiai nustatė, kad žmonės, kurie tris ar keturias dienas per savaitę naudoja kremus nuo saulės (nuo saulės ar nuo saulės), rečiau patiria odos senėjimą nei tie, kurie to nenaudoja.

7. Gerkite daug vandens

Pakankamas vandens suvartojimas gali išlaikyti jūsų odos hidrataciją. Praradus odos drėkinimą, oda gali tapti sausa ir linkusi į raukšles. Vanduo taip pat yra labai svarbus palaikant odos drėgmę, nes vanduo gali suteikti būtinų maistinių medžiagų jūsų kūno odos ląstelėms.

8. Miegokite pakankamai (ne mažiau, ne per daug)

Paprasta odos priežiūra, kurią galite padaryti, bet dažnai ignoruojate, yra pakankamai miego. Bent jau esate raginami miegoti 6 valandas per dieną, kad tai palengvintų odos regeneravimo darbą. Pakankamas miegas taip pat gali užkirsti kelią tamsiems ratilams po akimis.