7 Priežastys, dėl kurių kūno riebalai kaupiasi skrandyje

Pažvelkite į savo skrandį, ar ten yra riebalų sankaupų? Visi gali turėti pilvo riebalų, įskaitant lieknus žmones. Nenuostabu, kad daugelis žmonių varžosi, norėdami numesti pilvo riebalus ir gauti liesą skrandį, įskaitant lieknus žmones. Daromos visos priemonės, pavyzdžiui, sportas. Tačiau ar žinote, kas sukelia riebalų kaupimąsi skrandyje?

Kodėl pilvo riebalai yra pavojingesni nei kiti riebalai?

Pilvo riebalai arba dar vadinami visceraliniais riebalais yra riebalai, kurie kaupiasi tarp jūsų organų, pavyzdžiui, skrandyje, kepenyse ir žarnyne. Šie riebalai padeda apsaugoti svarbius jūsų skrandžio organus. Tačiau per didelis visceralinių riebalų kaupimasis taip pat nėra naudingas sveikatai.

Kodėl? Visceraliniai riebalai gamina toksinus, kurie gali paveikti organizmo darbą, pavyzdžiui, citokinus. Per didelis citokinų išsiskyrimas gali padidinti širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio (pvz., Storosios žarnos, stemplės ir kasos vėžio) riziką.

Dėl ko organizmas skrandyje kaupia riebalus?

Tiek nutukusių, tiek lieknų žmonių skrandyje gali būti visceralinių riebalų. Tai tikrai nėra naudinga sveikatai. Keli dalykai gali būti priežastis, kodėl turite pilvo ar visceralinių riebalų perteklių.

1. Perteklinis svoris

Kuo didesnis jūsų svoris, tuo daugiau riebalų kaupiasi jūsų skrandyje. Antsvorį sukelia daugiau kalorijų į organizmą nei išeikvotų kalorijų. Valgant per daug ir per mažai fizinės veiklos, gali atsirasti antsvoris.

2. Senėjimas (menopauzė)

Kuo vyresnis, tuo mažiau raumenų masės gauni ir daugiau riebalų organizme, įskaitant pilvo riebalus. Dėl sumažėjusios raumenų masės jūsų kūnas degina mažiau kalorijų, todėl jums sunkiau išlaikyti normalų svorį. Štai kodėl paprastai vyresni žmonės lengviau riebaluojasi.

Be to, hormono estrogeno sumažėjimas patekus į menopauzę taip pat gali paveikti riebalų pasiskirstymą organizme. Hormono estrogeno lygis, kuris menopauzės metu smarkiai sumažėja, gali sukelti riebalų kaupimąsi skrandyje, o ne klubuose ar šlaunyse. Kai kurioms moterims šiuo metu gali būti daugiau pilvo riebalų. Tai gali būti dėl jūsų genetikos, taip pat dėl ​​menopauzės amžiaus.

3. Genetinė

Kaip kūnas kaupia riebalus, gali turėti įtakos genetika. Geniai, reguliuojantys kortizolį ir leptiną, reguliuojantys kalorijų kiekį ir kūno svorį, gali būti atsakingi už riebalų kaupimąsi organizme.

4. Judėjimo trūkumas

Jei norite turėti normalų svorį, kalorijų kiekis turi būti toks pat, kaip kalorijų. Jei turite daugiau kalorijų, nei pasiimate, žinoma, priaugsite svorio. Tai gali atsitikti, kai esate mažiau aktyvus. Tyrimai rodo, kad moterys, žiūrinčios televizorių ilgiau nei tris valandas per dieną, turi didesnę pilvo nutukimo riziką (beveik du kartus) nei moterys, kurios televizorių žiūri mažiau nei vieną valandą per dieną.

5. Stresas

Kai stresas patenka, organizmas išskiria streso hormonus (tokius kaip hormonas kortizolis), kad padėtų organizmui įveikti stresą. Tačiau hormonas kortizolis iš tikrųjų gali sukelti svorio padidėjimą, kai jo organizme yra per daug. Kai persivalgote, kad susidorotumėte su stresu, šie kalorijų pertekliai labiau kaupiami aplink skrandį. To negalima atskirti nuo kortizolio vaidmens.

6. Miego trūkumas

Miego trūkumas gali sukelti didesnę antsvorio riziką, todėl labiau tikėtina, kad turėsite daug pilvo riebalų. Be miego trūkumo, svorio padidėjimą gali sukelti ir miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja. Taip gali nutikti todėl, kad kai trūksta miego, dažniau valgote nesveiką maistą.

7. Blogi valgymo įpročiai

Valgant daug maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų (ypač transriebalų), gali pernelyg kauptis pilvo riebalai. Mažas baltymų ir skaidulų kiekis per dieną taip pat gali sukelti riebalų kaupimąsi ir svorio padidėjimą. Taip yra todėl, kad pakankamas baltymų ir skaidulų kiekis gali padėti kontroliuoti apetitą ir pagerinti virškinimą.

x